à´°àµà´šà´¿à´•à´°à´®à´¾à´¯ ഇറചàµà´šà´¿à´ªàµà´ªà´¤àµà´¤à´¿à´°à´¿ തയàµà´¯à´¾à´±à´¾à´•àµà´•à´¾à´‚
ഇനàµà´¨àµ നമàµà´•àµà´•àµ ഇറചàµà´šà´¿à´ªàµà´ªà´¤àµà´¤à´¿à´°à´¿ ഉണàµà´Ÿà´¾à´•àµà´•à´¿à´¯à´¾à´²àµ‹? അതിനൠആവശàµà´¯à´®à´¾à´¯ ചേരàµà´µà´•à´³àµâ€
à´Žà´¨àµà´¤àµŠà´•àµà´•àµ†à´¯à´¾à´£àµ†à´¨àµà´¨àµ നോകàµà´•à´¾à´‚... മൈദമാവàµà´‚ ഗോതമàµà´ªàµà´®à´¾à´µàµà´®à´¾à´£àµ നമàµà´•àµà´•à´¿à´µà´¿à´Ÿàµ†
ആവശàµà´¯à´‚. മൈദ ശരീരതàµà´¤à´¿à´¨àµ à´…à´¤àµà´° നലàµà´²à´¤à´²àµà´²à´¾à´¨àµà´¨àµ à´Žà´²àµà´²à´¾à´µà´°àµâ€à´•àµà´•àµà´®à´±à´¿à´¯à´¾à´®à´²àµà´²àµŠ. à´°àµà´šà´¿
കൂടàµà´¤à´²àµâ€ വേണമെങàµà´•à´¿à´²àµâ€ മൈദ ചേരàµâ€à´¤àµà´¤àµ‹à´³àµ‚... അതൊകàµà´•àµ† നിങàµà´™à´³àµâ€à´Ÿàµ†à´¯à´¿à´·àµà´Ÿà´‚......
നമàµà´®àµà´Ÿàµ† à´•àµà´Ÿàµà´Ÿà´¿à´ªàµà´ªà´Ÿàµà´Ÿà´¾à´³à´™àµà´™à´³àµâ€à´•àµà´•àµ വേണàµà´Ÿà´¿ ഉണàµà´Ÿà´¾à´•àµà´•àµà´®àµà´ªàµ‹à´³àµâ€ ഗോതമàµà´ªàµ മാതàµà´°à´‚
മതി കേടàµà´Ÿàµ‹. അവരàµà´Ÿàµ†à´¯àµ†à´™àµà´•à´¿à´²àµà´‚ ആരോഗàµà´¯à´‚ നമàµà´•àµà´•àµ à´•àµà´Ÿàµà´Ÿà´¿à´•àµà´•à´¾à´²à´¤àµà´¤àµ തനàµà´¨àµ†
à´¶àµà´°à´¦àµà´§à´¿à´•àµà´•à´¾à´®àµ†à´¨àµà´¨àµ‡. അവരàµâ€ à´† ടേസàµà´±àµà´±àµ à´…à´™àµà´™àµ ശീലികàµà´•à´Ÿàµà´Ÿàµ†!!
à´…à´ªàµà´ªàµ‹à´³àµâ€ കാരàµà´¯à´¤àµà´¤à´¿à´²àµ‡à´•àµà´•àµ à´•à´Ÿà´•àµà´•à´¾à´‚.
ഇനàµà´¨àµ നമàµà´•àµà´•àµ ഇറചàµà´šà´¿à´ªàµà´ªà´¤àµà´¤à´¿à´°à´¿ ഉണàµà´Ÿà´¾à´•àµà´•à´¿à´¯à´¾à´²àµ‹? അതിനൠആവശàµà´¯à´®à´¾à´¯ ചേരàµà´µà´•à´³àµâ€
à´Žà´¨àµà´¤àµŠà´•àµà´•àµ†à´¯à´¾à´£àµ†à´¨àµà´¨àµ നോകàµà´•à´¾à´‚... മൈദമാവàµà´‚ ഗോതമàµà´ªàµà´®à´µàµà´®à´¾à´£àµ നമàµà´•àµà´•à´¿à´µà´¿à´Ÿàµ†
ആവശàµà´¯à´‚. മൈദ ശരീരതàµà´¤à´¿à´¨àµ à´…à´¤àµà´° നലàµà´²à´¤à´²àµà´²à´¾à´¨àµà´¨àµ à´Žà´²àµà´²à´¾à´µà´°àµâ€à´•àµà´•àµà´®à´±à´¿à´¯à´¾à´®à´²àµà´²àµŠ. à´°àµà´šà´¿
കൂടàµà´¤à´²àµâ€ വേണമെങàµà´•à´¿à´²àµâ€ മൈദ ചേരàµâ€à´¤àµà´¤àµ‹à´³àµ‚... à´•àµà´Ÿàµà´Ÿà´¿à´•à´³àµâ€à´•àµà´•àµ വേണàµà´Ÿà´¿
ഉണàµà´Ÿà´¾à´•àµà´•àµà´®àµà´ªàµ‹à´³àµâ€ ഗോതമàµà´ªàµ മാതàµà´°à´‚ മതി. അവരàµà´Ÿàµ†à´¯àµ†à´™àµà´•à´¿à´²àµà´‚ ആരോഗàµà´¯à´‚ നമàµà´•àµà´•àµ
à´•àµà´Ÿàµà´Ÿà´¿à´•àµà´•à´¾à´²à´¤àµà´¤àµ തനàµà´¨àµ† à´¶àµà´°à´¦àµà´§à´¿à´•àµà´•à´¾à´‚. അവരàµâ€ à´† ടേസàµà´±àµà´±àµ à´…à´™àµà´™àµ ശീലികàµà´•à´Ÿàµà´Ÿàµ†!!
à´…à´ªàµà´ªàµ‹à´³àµâ€ കാരàµà´¯à´¤àµà´¤à´¿à´²àµ‡à´•àµà´•àµ à´•à´Ÿà´•àµà´•à´¾à´‚.
ആവശàµà´¯à´®à´¾à´¯ ചേരàµà´µà´•à´³àµâ€:
1) മൈദമാവൠ- à´…à´° à´•à´ªàµà´ªàµ
2) ഗോതമàµà´ªàµ മാവൠ- à´…à´° à´•à´ªàµà´ªàµ
3) ഉപàµà´ªàµ - ആവശàµà´¯à´¤àµà´¤à´¿à´¨àµ
4) വെളàµà´³à´‚ - ആവശàµà´¯à´¤àµà´¤à´¿à´¨àµ
à´«à´¿à´²àµà´²à´¿à´™àµà´™à´¿à´¨àµ ആവശàµà´¯à´®à´¾à´¯ ചേരàµà´µà´•à´³àµâ€:
1) സവാള കൊതàµà´¤à´¿à´¯à´°à´¿à´žàµà´žà´¤àµ - ഒരെണàµà´£à´‚ വലàµà´¤àµ
2 ) ഇഞàµà´šà´¿ പചàµà´šà´®àµà´³à´•àµ പേസàµà´±àµà´±àµ - ഒരൠടേബിളàµâ€ à´¸àµà´ªàµ‚à´£àµâ€
3) മഞàµà´žà´³àµâ€ പൊടി - ഒരൠനàµà´³àµà´³àµ
4 ) à´®àµà´³à´•àµ പൊടി - ഒരൠടീസàµà´ªàµ‚à´£àµâ€
5 ) മലàµà´²à´¿à´ªàµŠà´Ÿà´¿ - ഒരൠടേബിളàµâ€ à´¸àµà´ªàµ‚à´£àµâ€
6 ) à´—à´°à´‚ മസാല പൊടി - ഒരൠടീസàµà´ªàµ‚à´£àµâ€
7) à´Žà´£àµà´£ - à´°à´£àµà´Ÿàµ ടേബിളàµâ€ à´¸àµà´ªàµ‚à´£àµâ€
8 ) മലàµà´²à´¿à´¯à´¿à´², കറിവേപàµà´ªà´¿à´² - ആവശàµà´¯à´¤àµà´¤à´¿à´¨àµ
9) à´šà´¿à´•àµà´•à´¨àµâ€, ഉപàµà´ªàµ, à´•àµà´°àµà´®àµà´³à´•àµ പൊടി à´Žà´¨àµà´¨à´¿à´µ ചേരàµâ€à´¤àµà´¤àµ à´•àµà´•àµà´•à´±à´¿à´²àµâ€ à´°à´£àµà´Ÿàµ
വിസിലàµâ€ വേവിചàµà´šàµ പിചàµà´šà´¿à´¯àµ†à´Ÿàµà´¤àµà´¤à´¤àµ - ആവശàµà´¯à´¤àµà´¤à´¿à´¨àµ.(à´šà´¿à´•àµà´•à´¨àµâ€ കൂടàµà´¤à´²àµâ€
ചേരàµâ€à´¤àµà´¤à´¾à´²àµâ€ ടേസàµà´±àµà´±àµ കൂടàµà´‚. അവരവരàµà´Ÿàµ† à´¯àµà´•àµà´¤à´¿à´•àµà´•à´¨àµà´¸à´°à´¿à´šàµà´šàµ ചേരàµâ€à´•àµà´•àµà´•)
à´…à´ªàµà´ªàµ‹à´³àµâ€ ചേരàµà´µà´•à´³àµâ€ à´Žà´²àµà´²à´¾à´‚ റെഡിയാണàµ. നമàµà´•àµà´•àµ തയàµà´¯à´¾à´±à´¾à´•àµà´•à´¿ à´¤àµà´Ÿà´™àµà´™à´¾à´‚...
ആദàµà´¯à´‚ മാവൠകàµà´´à´šàµà´šàµ മാറàµà´±à´¿à´µàµ†à´¯àµà´•àµà´•à´¾à´‚. ഉപàµà´ªàµ, ആവശàµà´¯à´¤àµà´¤à´¿à´¨àµ വെളàµà´³à´‚
ചേരàµâ€à´¤àµà´¤àµ മൈദയàµà´‚ ഗോതമàµà´ªàµà´‚ à´’à´¨àµà´¨à´¿à´šàµà´šà´¾à´•àµà´•à´¿ à´•àµà´´à´¯àµà´•àµà´•àµà´•. à´•àµà´´à´¯àµà´•àµà´•àµà´®àµà´ªàµ‹à´³àµâ€ à´’à´°àµ
ടീസàµâ€Œà´ªàµ‚à´£àµâ€ à´Žà´£àµà´£ കൂടി ചേരàµâ€à´¤àµà´¤àµ കൊടàµà´•àµà´•àµà´•. à´šà´ªàµà´ªà´¾à´¤àµà´¤à´¿ പരàµà´µà´¤àµà´¤à´¿à´²àµâ€ നലàµà´²
മയതàµà´¤à´¿à´²àµâ€ മാവൠകàµà´´à´šàµà´šàµ ഒരൠപതàµà´°à´‚ കൊണàµà´Ÿàµ മൂടിവെയàµà´•àµà´•àµà´•.
ഇനി à´«à´¿à´²àµà´²à´¿à´™àµà´™àµ തയàµà´¯à´¾à´±à´¾à´•àµà´•à´¾à´‚. ഒരൠപാതàµà´°à´¤àµà´¤à´¿à´²àµâ€ à´Žà´£àµà´£à´¯àµŠà´´à´¿à´šàµà´šàµ
ചൂടാകàµà´®àµà´ªàµ‹à´³àµâ€ ഇഞàµà´šà´¿ പചàµà´šà´®àµà´³à´•àµ പേസàµà´±àµà´±àµ ചേരàµâ€à´•àµà´•àµà´•. പചàµà´šà´®à´£à´‚ മാറàµà´®àµà´ªàµ‹à´³àµâ€
സവാളയàµà´‚ ആവശàµà´¯à´¤àµà´¤à´¿à´¨àµ ഉപàµà´ªàµà´‚ ചേരàµâ€à´•àµà´•à´¾à´‚. സവാള à´’à´¨àµà´¨àµ വാടി വരàµà´®àµà´ªàµ‹à´³àµâ€
മഞàµà´žà´³àµâ€ പൊടി, à´®àµà´³à´•àµ പൊടി, മലàµà´²à´¿à´ªàµà´ªàµŠà´Ÿà´¿, à´—à´°à´‚ മസാല പൊടി
ചേരàµâ€à´¤àµà´¤à´¿à´³à´•àµà´•àµà´•.വെളളം ചേരàµâ€à´•àµà´•à´°àµà´¤àµ. തീ à´•àµà´±à´šàµà´šàµ വെചàµà´šà´¾à´²àµâ€ മതിയാകàµà´‚. അഥവാ
നലàµà´² à´¡àµà´°àµˆ ആണെനàµà´¨àµ തോനàµà´¨à´¿à´¯à´¾à´²àµâ€ ഒരൠസàµà´ªàµ‚à´£àµâ€ വെളàµà´³à´‚ ചേരàµâ€à´•àµà´•à´¾à´‚. വേവിചàµà´šàµ
വെചàµà´šà´¿à´Ÿàµà´Ÿàµà´³àµà´³ à´šà´¿à´•àµà´•à´¨àµâ€ ചേരàµâ€à´¤àµà´¤àµ യോജിപàµà´ªà´¿à´•àµà´•à´¾à´‚. ഉപàµà´ªàµ പാകമാണോനàµà´¨àµ
നോകàµà´•à´£à´‚. അവസാനമായി മലàµà´²à´¿à´¯à´¿à´², കറിവേപàµà´ªà´¿à´² പൊടിയായി à´…à´°à´¿à´žàµà´žà´¤àµ ചേരàµâ€à´¤àµà´¤à´¿à´³à´•àµà´•à´¿
യോജിപàµà´ªà´¿à´•àµà´•àµà´•. à´…à´ªàµà´ªàµ‹à´³àµâ€ à´«à´¿à´²àµà´²à´¿à´™àµà´™àµ റെഡിയായിടàµà´Ÿàµà´£àµà´Ÿàµ കേടàµà´Ÿàµ‹....
ഇനി പതàµà´¤à´¿à´°à´¿ ഉണàµà´Ÿà´¾à´•àµà´•à´¾à´‚... മാവൠഉരàµà´³à´•à´³à´¾à´•àµà´•à´¿ à´šà´ªàµà´ªà´¾à´¤àµà´¤à´¿à´•àµà´•àµ
പരതàµà´¤àµà´¨àµà´¨à´¤àµà´ªàµ‹à´²àµ† ഇടതàµà´¤à´°à´‚ വലàµà´ªàµà´ªà´¤àµà´¤à´¿à´²àµâ€ പരതàµà´¤àµà´•. നലàµà´² റൗണàµà´Ÿàµ ഷെയàµà´ªàµà´ªàµ
à´•à´¿à´Ÿàµà´Ÿà´¾à´¨à´¾à´¯à´¿ à´à´¤àµ†à´™àµà´•à´¿à´²àµà´‚ പാതàµà´°à´¤àµà´¤à´¿à´¨àµà´±àµ† à´…à´Ÿà´ªàµà´ªàµ കൊണàµà´Ÿàµ à´•à´Ÿàµà´Ÿàµ ചെയàµà´¯à´¾à´‚. ആദàµà´¯à´‚
à´°à´£àµà´Ÿàµ à´Žà´£àµà´£à´‚ പരതàµà´¤à´¿ വെയàµà´•àµà´•àµà´•. à´’à´¨àµà´¨à´¿à´¨àµà´±àµ† നടàµà´•àµà´•à´¾à´¯à´¿ ഇറചàµà´šà´¿ കൂടàµà´Ÿàµ പരതàµà´¤à´¿
വെയàµà´•àµà´•àµà´•. വശങàµà´™à´³à´¿à´²àµâ€ ഇതàµà´¤à´¿à´°à´¿ à´¸àµà´¥à´²à´‚ വിടàµà´Ÿàµ‡à´•àµà´•à´¾à´‚. à´°à´£àµà´Ÿà´¾à´®à´¤àµà´¤àµ† പതàµà´¤à´¿à´°à´¿
à´®àµà´•à´³à´¿à´²àµâ€ വെചàµà´šàµ വശങàµà´™à´³àµâ€ പരസàµà´ªà´°à´‚ അമരàµâ€à´¤àµà´¤à´¿ കൊടàµà´•àµà´•àµà´•. അതിനൠശേഷം
വശങàµà´™à´³àµâ€ കയരàµâ€à´ªà´¿à´°à´¿à´•àµà´•àµà´¨àµà´¨ പോലെ ഷെയàµà´ªà´¿à´²àµâ€ ആകàµà´•àµà´•. (à´šà´¿à´¤àµà´°à´‚ à´¶àµà´°à´¦àµà´§à´¿à´šàµà´šà´¾à´²àµâ€
മനസàµà´¸à´¿à´²à´¾à´•àµà´‚)
ഇനി ചൂടായ à´Žà´£àµà´£à´¯à´¿à´²àµ‡à´•àµà´•àµ പതàµà´¤à´¿à´°à´¿ ഇടാം. ആദàµà´¯à´‚ തീ കൂടàµà´Ÿà´¿ വെയàµà´•àµà´•àµà´•. à´Žà´£àµà´£
നലàµà´² ചൂടായതിനൠശേഷമേ ഇറചàµà´šà´¿ പതàµà´¤à´¿à´°à´¿ ഇടാനàµâ€ പാടàµà´³àµà´³àµ. പതàµà´¤à´¿à´°à´¿ ഇടàµà´Ÿà´¤à´¿à´¨àµ
ശേഷം തീ à´•àµà´±à´¯àµà´•àµà´•àµà´•. ഒരൠസൈഡൠവെനàµà´¤àµ à´•à´´à´¿à´¯àµà´®àµà´ªàµ‹à´³àµâ€ മറിചàµà´šà´¿à´Ÿàµà´•. ചൂടോടെ
ടൊമാറàµà´±àµ‹à´¸àµ‹à´¸àµà´‚ കൂടàµà´Ÿà´¿ à´•à´´à´¿à´šàµà´šàµ‹à´³àµ‚...