à´à´¾à´°à´‚ à´•àµà´±à´¯àµà´•àµà´•à´¾à´¨àµâ€ വെളàµà´¤àµà´¤àµà´³àµà´³à´¿ മാതàµà´°à´‚ മതി
à´’à´°àµà´ªà´¾à´Ÿàµ ആരോഗàµà´¯à´—àµà´£à´™àµà´™à´³àµâ€ ഉളàµà´³ à´’à´¨àµà´¨à´¾à´£àµ വെളàµà´¤àµà´¤àµà´³àµà´³à´¿. à´Žà´¨àµà´¨à´¾à´²àµâ€ à´à´¾à´°à´‚
à´•àµà´±à´¯àµà´•àµà´•à´¾à´¨àµâ€ ഇതൠà´à´±àµ† സഹായകമാണെനàµà´¨àµ അറിയാമോ? ഇനàµà´¤àµà´¯à´¨àµâ€ ആഹാരങàµà´™à´³à´¿à´²àµâ€
à´’à´Ÿàµà´Ÿàµà´®à´¿à´•àµà´•à´¤à´¿à´²àµà´‚ വെളàµà´¤àµà´¤àµà´³àµà´³à´¿à´¯àµà´£àµà´Ÿàµ. à´’à´°àµà´ªà´•àµà´·àµ‡ വെളàµà´¤àµà´¤àµà´³àµà´³à´¿à´¯àµà´Ÿàµ† à´ˆ
ആരോഗàµà´¯à´¸à´µà´¿à´¶àµ‡à´·à´¤à´•à´³àµâ€ കൊണàµà´Ÿàµ കൂടിയാകാം പൂരàµâ€à´µà´¿à´•à´°àµâ€ വെളàµà´¤àµà´¤àµà´³àµà´³à´¿à´¯àµ† നമàµà´®àµà´Ÿàµ†
ശീലങàµà´™à´³à´¿à´²àµâ€ കൂടàµà´Ÿà´¿à´¯à´¤àµ.
ഹൃദàµà´°àµ‹à´—സാധàµà´¯à´¤ à´•àµà´±à´¯àµà´•àµà´•à´¾à´¨àµà´‚ à´°à´•àµà´¤à´¸à´®àµà´®à´°àµâ€à´¦à´‚
നിയനàµà´¤àµà´°à´¿à´•àµà´•à´¾à´¨àµà´‚ à´ªàµà´°à´¤à´¿à´°àµ‹à´§à´¶àµ‡à´·à´¿ കൂടàµà´Ÿà´¾à´¨àµà´®àµ†à´²àµà´²à´¾à´‚ വെളàµà´¤àµà´¤àµà´³àµà´³à´¿ à´—àµà´£à´‚ ചെയàµà´¯àµà´‚.
വൈറàµà´±à´®à´¿à´¨àµâ€ B6, സി, ഫൈബരàµâ€, കാതàµà´¸àµà´¯à´‚, മാംഗനീസàµ
à´Žà´¨àµà´¨à´¿à´µà´¯à´¾à´²àµâ€ സമàµà´¬à´¨àµà´¨à´®à´¾à´£àµ വെളàµà´¤àµà´¤àµà´³àµà´³à´¿. ശരീരà´à´¾à´°à´‚ നിയനàµà´¤àµà´°à´¿à´•àµà´•à´¾à´¨àµà´‚ അമിത
കാലറിയെ പിനàµà´¤à´³àµà´³à´¾à´¨àµà´‚ വെളàµà´¤àµà´¤àµà´³àµà´³à´¿à´•àµà´•àµ സാധികàµà´•àµà´‚. വെളàµà´¤àµà´¤àµà´³àµà´³à´¿à´¯à´¿à´²àµâ€
à´…à´Ÿà´™àµà´™à´¿à´¯à´¿à´°à´¿à´•àµà´•àµà´¨àµà´¨ പോളിസളàµâ€à´«àµˆà´¡à´¿à´¨àµ† à´šàµà´µà´¨àµà´¨ à´°à´•àµà´¤à´¾à´£àµà´•àµà´•à´³àµâ€ ഹൈഡàµà´°à´œà´¨àµâ€
സളàµâ€à´«àµˆà´¡àµ ആകàµà´•à´¿ മാറàµà´±àµà´¨àµà´¨àµ. à´ˆ ഹൈഡàµà´°à´œà´¨àµâ€ സളàµâ€à´«àµˆà´¡àµà´‚ à´°à´•àµà´¤à´¤àµà´¤à´¿à´²àµâ€ കലരàµâ€à´¨àµà´¨àµ
à´°à´•àµà´¤à´¸à´®àµà´®à´°àµâ€à´¦à´‚ à´•àµà´±à´¯àµà´•àµà´•àµà´¨àµà´¨àµà´£àµà´Ÿàµ†à´¨àµà´¨àµ à´•à´£àµà´Ÿàµ†à´¤àµà´¤à´¿à´¯à´¿à´Ÿàµà´Ÿàµà´£àµà´Ÿàµ.
വെളàµà´¤àµà´¤àµà´³àµà´³à´¿à´¯à´¿à´²àµâ€ à´…à´Ÿà´™àµà´™à´¿à´¯à´¿à´°à´¿à´•àµà´•àµà´¨àµà´¨ സളàµâ€à´«à´°àµâ€ à´°à´•àµà´¤à´•àµà´•àµà´´à´²àµà´•à´³à´¿à´²àµâ€
തടസàµà´¸à´™àµà´™à´³àµà´£àµà´Ÿà´¾à´•à´¾à´¤àµ† സംരകàµà´·à´¿à´•àµà´•à´¾à´¨àµâ€ സഹായകമാണൠ. വെളàµà´¤àµà´¤àµà´³àµà´³à´¿ à´¸àµà´¥à´¿à´°à´®à´¾à´¯à´¿
à´•à´´à´¿à´šàµà´šà´¾à´²àµâ€ à´à´¾à´°à´‚ à´•àµà´±à´¯àµà´•àµà´•à´¾à´¨àµâ€ സാധികàµà´•àµà´®àµ†à´¨àµà´¨àµ തനàµà´¨àµ†à´¯à´¾à´£àµ ഗവേഷകരàµâ€
പറയàµà´¨àµà´¨à´¤àµ. ദഹനപàµà´°à´•àµà´°à´¿à´¯à´¯àµ† സഹായികàµà´•à´¾à´¨àµà´‚ ശരീരതàµà´¤à´¿à´²àµâ€ നിനàµà´¨àµ വിഷാംശങàµà´™à´³àµâ€
നീകàµà´•à´‚ ചെയàµà´¯à´¾à´¨àµà´‚ വെളàµà´¤àµà´¤àµà´³àµà´³à´¿à´•àµà´•àµ à´•à´´à´¿à´¯àµà´‚. രാവിലെ വെറàµà´‚ വയറàµà´±à´¿à´²àµâ€
വെളàµà´³à´¤àµà´¤àµ‹à´ŸàµŠà´ªàµà´ªà´‚ à´•à´´à´¿à´•àµà´•àµà´¨àµà´¨à´¤à´¾à´£àµ à´à´±àµà´±à´µàµà´‚ à´—àµà´£à´•à´°à´®àµ†à´¨àµà´¨àµ പറയപàµà´ªàµ†à´Ÿàµà´¨àµà´¨àµ.
ചെറàµà´šàµ‚ടൠവെളàµà´³à´¤àµà´¤à´¿à´²àµâ€ à´…à´²àµâ€à´ªàµà´ªà´‚ നാരങàµà´™à´¾à´¨àµ€à´°àµà´‚ വെളàµà´¤àµà´¤àµà´³àµà´³à´¿à´¯àµà´‚ ചേരàµâ€à´¤àµà´¤àµ
à´•à´´à´¿à´•àµà´•àµà´¨àµà´¨à´¤àµà´‚ à´à´±àµ† നലàµà´²à´¤à´¾à´£à´¤àµà´°àµ‡. നാരങàµà´™à´¯àµà´‚ വെളàµà´¤àµà´¤àµà´³àµà´³à´¿à´¯àµà´‚ à´à´¾à´°à´‚
à´•àµà´±à´¯àµà´•àµà´•à´¾à´¨àµâ€ സഹായകമാണàµ. സമാനമായ à´—àµà´£à´®à´¾à´£àµ വെളàµà´¤àµà´¤àµà´³àµà´³à´¿à´¯àµà´‚ തേനàµà´‚ ചേരàµâ€à´¤àµà´¤àµ
à´•à´´à´¿à´šàµà´šà´¾à´²àµà´‚ à´²à´à´¿à´•àµà´•àµà´•.