നേനàµà´¤àµà´°à´ªàµà´ªà´´à´‚ കൊണàµà´Ÿàµ ഹെലàµâ€à´¤àµà´¤à´¿ à´¸àµâ€Œà´¨à´¾à´•àµà´•àµ ഉണàµà´Ÿà´¾à´•àµà´•à´¾à´‚
നേനàµà´¤àµà´°à´ªàµà´ªà´´à´‚ ആരോഗàµà´¯à´¤àµà´¤à´¿à´¨àµ മികചàµà´šà´¤à´¾à´£àµ†à´¨àµà´¨àµ അറിയാം. നേനàµà´¤àµà´°à´ªàµà´ªà´´à´‚ വെറàµà´¤àµ†
à´•à´´à´¿à´•àµà´•à´¾à´¨àµâ€ പലരàµâ€à´•àµà´•àµà´‚ മടിയാണàµ. à´Žà´¨àµà´¨à´¾à´²àµâ€, മറàµà´±àµŠà´°àµ രീതിയിലàµâ€
ഉണàµà´Ÿà´¾à´•àµà´•à´¿à´¯à´¾à´²àµ‹? à´•àµà´Ÿàµà´Ÿà´¿à´•à´³àµâ€à´•àµà´•àµ ഇഷàµà´Ÿà´ªàµà´ªàµ†à´Ÿàµà´‚ à´ˆ പഴം à´…à´Ÿàµà´•àµà´•àµ വിà´à´µà´‚.
ചേരàµà´µà´•à´³àµâ€ നേനàµà´¤àµà´°à´ªàµà´ªà´´à´‚-2 à´Žà´£àµà´£à´‚ നലàµà´² വണàµà´£à´‚ പഴàµà´¤àµà´¤à´¤àµ
തേങàµà´™ ചിരകിയതൠ- 3/4 à´•à´ªàµà´ªàµ
മൈദ -1/2 à´•à´ªàµà´ªàµ
പഞàµà´šà´¸à´¾à´° മധàµà´°à´¤àµà´¤à´¿à´¨àµ à´…à´¨àµà´¸à´°à´¿à´šàµà´šàµ
à´®àµà´Ÿàµà´Ÿ - 3 à´Žà´£àµà´£à´‚
പാലàµâ€ -1/2 à´—àµà´²à´¾à´¸àµ
à´à´²à´•àµà´•à´¾à´ªàµà´ªàµŠà´Ÿà´¿ - 1/4 ടീസàµà´ªàµ‚à´£àµâ€
തയàµà´¯à´¾à´±à´¾à´•àµà´•àµà´¨àµà´¨à´µà´¿à´§à´‚ മാവàµ
തയാറാകàµà´•à´¾à´¨àµâ€, മികàµâ€Œà´¸à´¿à´¯àµà´Ÿàµ† ജാറിലàµâ€ à´®àµà´Ÿàµà´Ÿ പൊടàµà´Ÿà´¿à´šàµà´šàµ à´’à´´à´¿à´•àµà´•àµà´• ഇതിലേകàµà´•àµ
à´°à´£àµà´Ÿàµ ടേബിളàµâ€ à´¸àµà´ªàµ‚à´£àµâ€ പഞàµà´šà´¸à´¾à´°, à´à´²à´•àµà´•à´¾à´ªàµà´ªàµŠà´Ÿà´¿,1/2 à´—àµà´²à´¾à´¸àµ പാലàµâ€ ,മൈദ à´Žà´¨àµà´¨à´¿à´µ
ഇടàµà´Ÿàµ നലàµà´²à´µà´£àµà´£à´‚ à´…à´Ÿà´¿à´šàµà´šàµ†à´Ÿàµà´•àµà´•àµà´•.
ഇനി à´¸àµà´±àµà´±à´«à´¿à´™àµ റെഡി ആകàµà´•à´¿ à´Žà´Ÿàµà´•àµà´•à´¾à´‚ ഒരൠപാനിലàµâ€
à´…à´²àµà´ªà´‚ നെയàµà´¯àµ à´’à´´à´¿à´šàµà´šàµâ€Œ അതിലേകàµà´•àµ പഴം ഇടàµà´• à´•àµà´±à´šàµà´šàµ പഞàµà´šà´¸à´¾à´°à´¯àµà´‚ ഇടàµà´Ÿàµ
നനàµà´¨à´¾à´¯à´¿ വഴറàµà´±à´¿ à´Žà´Ÿàµà´•àµà´•àµà´• ഇതൠമാറàµà´±à´¿ വയàµà´•àµà´•àµà´•. ഇതൠപോലെ തേങàµà´™ കൂടി ചെയàµà´¯à´¾à´‚
അതിനൠശേഷം വഴറàµà´±à´¿à´¯ പഴവàµà´‚ ഇതിലേകàµà´•àµ ഇടàµà´Ÿàµ മികàµâ€Œà´¸àµ ചെയàµà´¤àµ à´Žà´Ÿàµà´•àµà´•àµà´•. ഇനി
à´…à´Ÿàµà´•àµà´•àµ ഉണàµà´Ÿà´¾à´•àµà´•à´¿ à´Žà´Ÿàµà´•àµà´•à´¾à´‚. ഒരൠപാനിലàµâ€ à´•àµà´±à´šàµà´šàµ ബാറàµà´±à´°àµâ€ à´’à´´à´¿à´•àµà´•àµà´•
ഇതിനàµà´±àµ† ഒരൠവശതàµà´¤àµ പഴതàµà´¤à´¿à´¨àµà´±àµ† കൂടàµà´Ÿàµ ഇടàµà´• മറàµà´±àµ‡ à´à´¾à´—à´‚ മറിചàµà´šàµ ഇതിനàµà´±àµ†
à´®àµà´•à´³à´¿à´²àµâ€ ഇടàµà´• ഇനി à´•àµà´±à´šàµà´šàµ നെയàµà´¯àµ തടവി à´’à´´à´¿à´žàµà´žàµ à´•à´¿à´Ÿà´•àµà´•àµà´¨àµà´¨ à´à´¾à´—à´¤àµà´¤àµ
ബാറàµà´±à´°àµâ€ à´’à´´à´¿à´•àµà´•àµà´• ഇതിനàµà´±àµ† à´®àµà´•à´³à´¿à´²àµâ€ കൂടàµà´Ÿàµ ഇടàµà´Ÿàµà´•àµŠà´Ÿàµà´•àµà´•àµà´• ഇനി മറàµà´±àµ‡ à´à´¾à´—à´‚
മറിചàµà´šàµ ഇതിനàµà´±àµ† à´®àµà´•à´³à´¿à´²àµâ€ ഇടàµà´• ഇങàµà´™à´¨àµ† ബാറàµà´±à´°àµâ€ à´•à´´à´¿à´¯àµà´¨àµà´¨à´¤àµ വരെ
ആവരàµâ€à´¤àµà´¤à´¿à´•àµà´•àµà´•.മടകàµà´•àµ പൂരàµâ€à´£à´®à´¾à´¯à´¾à´²àµâ€ à´°à´£àµà´Ÿàµ à´à´¾à´—à´µàµà´‚ à´•àµà´±à´šàµà´šàµ നെയàµà´¯àµ à´’à´´à´¿à´šàµà´šàµâ€Œ
ഷാലോ à´«àµà´°àµˆ ചെയàµâ€Œà´¤àµ†à´Ÿàµà´•àµà´•àµà´•. à´¸àµà´µà´¾à´¦à´¿à´·àµà´Ÿà´®à´¾à´¯ പഴം à´…à´Ÿàµà´•àµà´•àµ റെഡി.