Loading ...
ശാരീരിക ബനàµà´§à´µàµà´‚ നലàµà´² à´à´•àµà´·à´£à´µàµà´‚ തമàµà´®à´¿à´²àµâ€ à´Žà´¨àµà´¤àµ†à´™àµà´•à´¿à´²àµà´‚ ബനàµà´§à´®àµà´£àµà´Ÿàµ‹? ഇലàµà´²àµ†à´¨àµà´¨àµ പറയാനàµâ€ വരടàµà´Ÿàµ†, ഉണàµà´Ÿàµ†à´¨àµà´¨à´¾à´£àµ വിദഗàµà´§à´°àµà´Ÿàµ† à´…à´à´¿à´ªàµà´°à´¾à´¯à´‚. ലൈംഗിക സംതൃപàµà´¤à´¿à´•àµà´•àµ നലàµà´² à´à´•àµà´·à´£à´‚, നലàµà´² à´šà´¿à´¨àµà´¤, à´…à´²àµâ€à´ªà´‚ à´µàµà´¯à´¾à´¯à´¾à´®à´‚ à´Žà´¨àµà´¨à´¿à´µà´¯àµŠà´•àµà´•àµ† വേണം. നിങàµà´™à´³àµâ€ à´Žà´¤àµà´°à´®à´¾à´¤àµà´°à´‚ à´à´•àµà´·à´£à´‚ à´•à´´à´¿à´•àµà´•àµà´¨àµà´¨àµà´µàµ†à´¨àµà´¨à´¤àµ സെകàµà´¸à´¿à´¨àµà´±àµ† കാരàµà´¯à´¤àµà´¤à´¿à´²àµâ€ ഒരൠപàµà´°à´¶àµà´¨à´‚ തനàµà´¨àµ†à´¯à´¾à´£àµ. കാരണം, à´à´¾à´°à´•àµà´•àµ‚à´Ÿàµà´¤à´²àµà´‚ à´à´¾à´°à´•àµà´•àµà´±à´µàµà´‚ ഒരേപോലെ നലàµà´²à´¤à´²àµà´².
അമിതവണàµà´£à´‚, തീരെ വണàµà´£à´®à´¿à´²àµà´²à´¾à´¯àµà´® à´Žà´¨àµà´¨à´¿à´µ ലൈംഗീകാരോഗàµà´¯à´‚ സംബനàµà´§à´¿à´šàµà´š ആതàµà´®à´µà´¿à´¶àµà´µà´¾à´¸à´¤àµà´¤àµ† à´ªàµà´°à´¤à´¿à´•àµ‚ലമായി ബാധിചàµà´šàµ‡à´•àµà´•à´¾à´‚.സിങàµà´•àµ à´à´•àµà´·à´£à´¤àµà´¤à´¿à´²àµà´£àµà´Ÿà´¾à´•àµà´¨àµà´¨à´¤àµ à´ªàµà´°à´¤àµà´¯àµà´²àµâ€à´ªà´¾à´¦à´¨à´¶àµ‡à´·à´¿ വരàµâ€à´§à´¿à´ªàµà´ªà´¿à´•àµà´•à´¾à´¨àµâ€ സഹായികàµà´•àµà´‚. ചെമàµà´®àµ€à´¨àµâ€ പോലàµà´³àµà´³ à´•à´Ÿà´²àµâ€à´µà´¿à´à´µà´™àµà´™à´³à´¿à´²àµâ€ സിങàµà´•àµ ധാരാളമàµà´£àµà´Ÿàµ. à´•àµà´žàµà´žàµà´£àµà´Ÿà´¾à´µà´£à´®àµ†à´¨àµà´¨àµ ആഗàµà´°à´¹à´¿à´•àµà´•àµà´¨àµà´¨à´µà´°àµâ€ ആദàµà´¯à´‚ ആരോഗàµà´¯à´•à´¾à´°àµà´¯à´¤àµà´¤à´¿à´²àµâ€ à´ªàµà´°à´¤àµà´¯àµ‡à´•à´‚ à´¶àµà´°à´¦àµà´§à´¿à´•àµà´•à´£à´‚. ജീവിതചരàµà´¯à´¯à´¿à´²àµà´‚ à´à´•àµà´·à´£à´•àµà´°à´®à´¤àµà´¤à´¿à´²àµà´‚ മാറàµà´±à´‚ വരàµà´¤àµà´¤à´£à´‚. പോഷകമൂലàµà´¯à´®àµà´³àµà´³ à´à´•àµà´·à´£à´‚ കൂടàµà´¤à´²à´¾à´¯à´¿ à´•à´´à´¿à´•àµà´•à´£à´‚. ഒരൊറàµà´± ദിവസംകൊണàµà´Ÿàµ‹ ആഴàµà´šà´•àµŠà´£àµà´Ÿàµ‹ ഇതൠസാധàµà´¯à´®à´²àµà´² à´Žà´¨àµà´¨à´¤àµà´•àµŠà´£àµà´Ÿàµ മൂനàµà´¨àµà´®à´¾à´¸à´‚ à´®àµà´®àµà´¬àµ†à´™àµà´•à´¿à´²àµà´‚ à´’à´°àµà´•àµà´•à´‚ à´¤àµà´Ÿà´™àµà´™à´£à´‚. à´ªàµà´°à´¤àµà´¯àµ‡à´•à´¿à´šàµà´šàµà´‚ à´…à´®àµà´®à´®à´¾à´°àµà´Ÿàµ† ആരോഗàµà´¯à´‚ à´ªàµà´¤àµà´¤à´¾à´¯à´¿ ഉണàµà´Ÿà´¾à´•àµà´¨àµà´¨ à´•àµà´žàµà´žà´¿à´¨àµ† നനàµà´¨à´¾à´¯à´¿ ബാധികàµà´•àµà´‚.
ചിലരàµâ€ പറയàµà´‚ മദàµà´¯à´‚ ലൈംഗികതയàµà´•àµà´•àµ കാരàµà´¯à´®à´¾à´¯ ഉതàµà´¤àµ‡à´œà´¨à´‚ നലàµâ€à´•àµà´®àµ†à´¨àµà´¨àµ. ചെറിയ തോതിലàµà´³àµà´³ മദàµà´¯à´ªà´¾à´¨à´¤àµà´¤àµ†à´ªàµà´ªà´±àµà´±à´¿à´¯à´¾à´£àµ à´…à´™àµà´™à´¨àµ† പറയàµà´¨àµà´¨à´¤àµ. നമàµà´®àµà´Ÿàµ† നാടàµà´Ÿà´¿à´²àµ† മദàµà´¯à´ªà´¾à´¨à´°àµ€à´¤à´¿ നലàµà´² സെകàµà´¸à´¿à´¨àµ പറàµà´±à´¿à´¯à´¤à´²àµà´². ഉളàµà´³ സനàµà´¤àµ‹à´·à´‚ മാതàµà´°à´®à´²àµà´² അതൠകളയàµà´¨àµà´¨à´¤àµ, ജനികàµà´•à´¾à´¨àµâ€ പോകàµà´¨àµà´¨ à´•àµà´žàµà´žà´¿à´¨àµà´±àµ† ആരോഗàµà´¯à´¤àµà´¤à´¿à´¨àµà´‚ അതൠഹാനികരമാകàµà´‚. à´ªàµà´•à´µà´²à´¿à´¯àµà´‚ ദോഷകരമായി മാതàµà´°à´®àµ‡ ബാധികàµà´•àµ‚. മദàµà´¯à´‚ à´•à´´à´¿à´•àµà´•àµà´®àµà´¬àµ‹à´³àµâ€ വിറàµà´±à´¾à´®à´¿à´¨àµâ€ ബി, മിനറലàµà´•à´³àµà´Ÿàµ† കൂടàµà´Ÿà´¤àµà´¤à´¿à´²àµ† സിങàµà´•àµ à´Žà´¨àµà´¨à´¿à´µ ശരീരതàµà´¤à´¿à´²àµâ€ ലയികàµà´•à´¾à´¨àµà´³àµà´³ സാധàµà´¯à´¤ à´•àµà´±à´¯àµà´¨àµà´¨àµ. ബീജ ഉതàµà´ªà´¾à´¦à´¨à´¤àµà´¤à´¿à´²àµâ€ à´ªàµà´°à´§à´¾à´¨ പങàµà´•à´¾à´£àµ സിങàµà´•à´¿à´¨àµà´³àµà´³à´¤àµ. നാലൠപെഗൠമദàµà´¯à´‚ à´•à´´à´¿à´•àµà´•àµà´¨àµà´¨ ആളàµà´Ÿàµ† സിങàµà´•àµ ലെവലàµâ€ ഇതൠവലàµà´²à´¾à´¤àµ† à´•àµà´±à´¯àµà´•àµà´•à´¾à´¨à´¿à´Ÿà´¯àµà´£àµà´Ÿàµ.ഫോളികൠആസിഡൠധാരാളമàµà´³àµà´³ ഇലകàµà´•à´±à´¿à´•à´³àµà´‚ കാബേജàµà´‚ ഓറഞàµà´šàµà´‚ à´•à´Ÿàµà´¤àµà´¤ പചàµà´šà´¨à´¿à´±à´®àµà´³àµà´³ കറികളàµà´‚ ബീറàµà´±àµà´±àµ‚à´Ÿàµà´Ÿàµà´‚ വളരെ നലàµà´²à´¤à´¾à´£àµ. വിറàµà´±à´¾à´®à´¿à´¨àµâ€ സി à´Žà´²àµà´²à´¾ പഴവരàµâ€à´—à´™àµà´™à´³à´¿à´²àµà´®àµà´£àµà´Ÿàµ. അതൠകഴികàµà´•àµà´¨àµà´¨à´¤àµ à´ªàµà´°àµà´·à´¨àµà´®à´¾à´°àµà´Ÿàµ† ഉതàµà´ªà´¾à´¦à´¨à´•àµà´·à´®à´¤ കൂടàµà´Ÿàµà´‚.
à´—à´°àµâ€à´à´•à´¾à´²à´¤àµà´¤à´¿à´²àµ‡à´•àµà´•àµ à´•à´Ÿà´•àµà´•àµà´¨àµà´¨ à´¸àµà´¤àµà´°àµ€à´•à´³àµâ€ കോഴിയിറചàµà´šà´¿à´¯àµà´‚ മതàµà´¸àµà´¯à´µàµà´‚ ബീനàµâ€à´¸àµà´‚ മറàµà´±àµ പചàµà´šà´•àµà´•à´±à´¿à´•à´³àµà´‚ പയരàµâ€à´µà´°àµâ€à´—à´™àµà´™à´³àµà´‚ നനàµà´¨à´¾à´¯à´¿ à´•à´´à´¿à´•àµà´•à´£à´‚. B6 ഉം ഫോളികൠആസിഡàµà´‚ à´¸àµà´¤àµà´°àµ€à´•à´³àµâ€à´•àµà´•àµ à´à´±àµà´±à´µàµà´‚ കൂടàµà´¤à´²àµâ€ ആവശàµà´¯à´®à´¾à´¯ സമയമാണൠഗരàµâ€à´à´•à´¾à´²à´‚. നേനàµà´¤àµà´°à´ªàµà´ªà´´à´¤àµà´¤à´¿à´²àµà´‚ കടലപàµà´ªà´°à´¿à´ªàµà´ªà´¿à´²àµà´‚ B6 വിറàµà´±à´¾à´®à´¿à´¨àµâ€ സമൃദàµà´§à´®à´¾à´£àµ.ബീജതàµà´¤àµ† കേടàµà´•àµ‚ടാതെ സൂകàµà´·à´¿à´•àµà´•à´¾à´¨àµà´³àµà´³ ദൗതàµà´¯à´®à´¾à´£àµ വിറàµà´±à´¾à´®à´¿à´¨àµâ€ à´‡ à´à´±àµà´±àµ†à´Ÿàµà´•àµà´•àµà´¨àµà´¨à´¤àµ. സൂരàµà´¯à´•à´¾à´¨àµà´¤à´¿ ഓയിലàµâ€ à´¤àµà´Ÿà´™àµà´™à´¿ പചàµà´šà´•àµà´•à´±à´¿à´•à´³à´¿à´²àµâ€à´¨à´¿à´¨àµà´¨àµà´³àµà´³ à´Žà´²àµà´²à´¾à´µà´¿à´§ à´Žà´£àµà´£à´•à´³àµâ€à´•àµà´•àµà´‚ à´† à´•à´´à´¿à´µàµà´£àµà´Ÿàµ. à´…à´£àµà´Ÿà´¿à´ªàµà´ªà´°à´¿à´ªàµà´ªàµà´•à´³àµâ€à´•àµà´•àµà´‚ വിതàµà´¤à´¿à´¨à´™àµà´™à´³àµâ€à´•àµà´•àµà´‚ വിറàµà´±à´¾à´®à´¿à´¨àµâ€ ഇയàµà´Ÿàµ† à´Šà´°àµâ€à´œàµà´œà´‚ നനàµà´¨à´¾à´¯à´¿ നലàµâ€à´•à´¾à´¨à´¾à´µàµà´‚. സിങàµà´•àµ ചെമàµà´®àµ€à´¨à´¿à´²àµâ€à´¨à´¿à´¨àµà´¨àµ മാതàµà´°à´®à´²àµà´² à´•à´¿à´Ÿàµà´Ÿàµà´¨àµà´¨à´¤àµ. തോടàµà´³àµà´³ à´Žà´²àµà´²à´¾à´µà´¿à´§ à´•à´Ÿà´²àµâ€à´œàµ€à´µà´¿à´•à´³à´¿à´²àµà´‚ ഇതൠകൂടàµà´¤à´²à´¾à´£àµ. തവിടàµà´•à´³à´¯à´¾à´¤àµà´¤ à´…à´°à´¿à´¯àµà´‚ മാടàµà´Ÿà´¿à´±à´šàµà´šà´¿à´¯àµà´‚ ആടàµà´Ÿà´¿à´±à´šàµà´šà´¿à´¯àµà´‚ സിങàµà´•àµ വേണàµà´Ÿà´¤àµà´°à´¯àµà´³àµà´³à´µà´¯à´¾à´£àµ. à´Ÿà´°àµâ€à´•àµà´•à´¿ കോഴികളàµà´Ÿàµ† ഇറചàµà´šà´¿à´¯àµà´‚ നലàµà´²à´¤àµà´¤à´¨àµà´¨àµ†.മാഗàµà´¨àµ€à´·àµà´¯à´‚ à´•àµà´±à´žàµà´žà´¾à´²àµâ€ à´¸àµà´¤àµà´°àµ€à´•à´³àµà´Ÿàµ† ഉതàµà´ªà´¾à´¦à´¨à´¶àµ‡à´·à´¿à´¯à´¿à´²àµâ€ à´•àµà´±à´µàµà´£àµà´Ÿà´¾à´•àµà´‚. à´•àµà´žàµà´žàµà´™àµà´™à´³àµâ€à´•àµà´•à´¾à´¯à´¿ à´’à´°àµà´™àµà´™àµà´¨àµà´¨ à´¯àµà´µà´¤à´¿à´•à´³àµâ€ ബീനàµâ€à´¸àµà´‚ à´…à´£àµà´Ÿà´¿à´ªàµà´ªà´°à´¿à´ªàµà´ªàµà´‚ പൈനാപàµà´ªà´¿à´³àµà´‚ കൂടàµà´¤à´²à´¾à´¯à´¿ à´•à´´à´¿à´•àµà´•à´£à´‚. മാഗàµà´¨àµ€à´·àµà´¯à´‚ ഇവയിലàµâ€ നനàµà´¨à´¾à´¯à´¿à´Ÿàµà´Ÿàµà´£àµà´Ÿàµ.
à´•à´²àµà´¯à´¾à´£à´‚ à´•à´´à´¿à´žàµà´ž ഉടനàµâ€ മൂതàµà´°à´¨à´¾à´³à´¿à´¯à´¿à´²àµâ€ ചിലരàµâ€à´•àµà´•àµ വേദനയàµà´£àµà´Ÿà´¾à´•àµà´‚. Urinary tract infection (U.T.I.) മധàµà´µà´¿à´§àµà´°àµ‹à´—മായി പലരàµâ€à´•àµà´•àµà´‚ വരാം. à´¤àµà´Ÿà´°àµâ€à´šàµà´šà´¯à´¾à´¯ ലൈംഗികവേഴàµà´š കൊണàµà´Ÿàµà´•àµ‚ടിയാണതàµà´£àµà´Ÿà´¾à´•àµà´¨àµà´¨à´¤àµ. മൂതàµà´°à´®àµŠà´´à´¿à´•àµà´•àµà´®àµà´¬àµ‹à´³àµâ€ à´šàµà´Ÿàµà´Ÿàµà´ªàµŠà´³àµà´³àµà´¨àµà´¨à´¤àµà´ªàµ‹à´²àµ† à´…à´¨àµà´à´µà´ªàµà´ªàµ†à´Ÿàµà´‚. à´•à´´à´¿à´¯àµà´¨àµà´¨à´¤àµà´° വെളàµà´³à´‚ à´•à´´à´¿à´•àµà´•àµà´•à´¯à´¾à´£àµ ഉതàµà´¤à´®à´®à´¾à´¯ à´ªàµà´°à´¤à´¿à´µà´¿à´§à´¿. മൂതàµà´°à´¸à´žàµà´šà´¿à´¯à´¿à´²àµ† ബാകàµà´Ÿàµ€à´°à´¿à´¯à´¯àµ† à´ªàµà´±à´¤àµà´¤àµ‡à´•àµà´•àµ തളàµà´³à´¾à´¨àµâ€ ഇതൠസഹായകരമാകàµà´‚. വിറàµà´±à´¾à´®à´¿à´¨àµâ€ ബി à´—àµà´³à´¿à´•à´•à´³àµà´®à´¾à´•à´¾à´‚.à´ªàµà´°àµà´·à´¨àµà´®à´¾à´°àµà´Ÿàµ† ലൈംഗിക ഉതàµà´¤àµ‡à´œà´¨à´‚ à´ªàµà´°à´®àµ‡à´¹à´°àµ‹à´—à´‚ കൊണàµà´Ÿàµ തകരാറിലാകാം. നിരനàµà´¤à´°à´®à´¾à´¯ മരàµà´¨àµà´¨àµà´•à´³àµà´‚ തളരàµâ€à´¤àµà´¤à´¾à´‚. B6, സിങàµà´•àµ à´Žà´¨àµà´¨à´¿à´µ കൂടàµà´¤à´²àµà´³àµà´³ à´à´•àµà´·à´£à´‚ സെകàµà´¸àµ ഹോരàµâ€à´®àµ‹à´£àµâ€ കൂടàµà´Ÿàµà´‚. തേനàµâ€ ഉതàµà´¤àµ‡à´œà´•à´®à´°àµà´¨àµà´¨àµà´•àµ‚ടിയാണàµ. കടലിലàµâ€à´¨à´¿à´¨àµà´¨àµà´³àµà´³ à´à´•àµà´·àµà´¯à´ªà´¦à´¾à´°àµâ€à´¤àµà´¥à´™àµà´™à´³àµ†à´²àµà´²à´¾à´‚തനàµà´¨àµ† ലൈംഗിക ഉതàµà´¤àµ‡à´œà´¨à´¤àµà´¤à´¿à´¨àµ ഉതàµà´¤à´®à´®à´¾à´£àµ. à´…àµà´µàµƒàµ€à´±à´¶à´²àµ‡ à´Žà´¨àµà´¨ à´—àµà´°àµ€à´•àµà´•àµà´•à´¾à´°àµà´Ÿàµ† à´ªàµà´°à´£à´¯à´¦àµ‡à´µà´¤ കടലിനàµà´±àµ† സനàµà´¤à´¾à´¨à´®à´¾à´¯à´¤àµà´•àµŠà´£àµà´Ÿà´¾à´£àµ സമàµà´¦àµà´°àµ‹à´²àµâ€à´ªàµà´ªà´¨àµà´¨à´™àµà´™à´³àµâ€à´•àµà´•àµ ഉതàµà´¤àµ‡à´œà´•à´¾à´µà´¸àµà´¥à´¯àµà´£àµà´Ÿà´¾à´¯à´¤àµ†à´¨àµà´¨à´¾à´£àµ à´à´¤à´¿à´¹àµà´¯à´‚.
à´®àµà´³à´•àµà´‚ മറàµà´±àµ à´¸àµà´—à´¨àµà´§à´µàµà´¯à´žàµà´œà´¨à´™àµà´™à´³àµà´‚ വിതàµà´¤à´¿à´¨à´™àµà´™à´³àµà´‚ à´…à´£àµà´Ÿà´¿à´ªàµà´ªà´°à´¿à´ªàµà´ªàµà´•à´³àµà´‚ à´®àµà´Ÿàµà´Ÿà´¯àµà´‚ പാലàµà´‚ ഉതàµà´¤àµ‡à´œà´¨à´¤àµà´¤à´¿à´¨àµ ഉതàµà´¤à´®à´‚തനàµà´¨àµ†.ഉളàµà´³à´¿à´¯àµà´‚ വെളàµà´³àµà´³àµà´³à´¿à´¯àµà´‚, കാരറàµà´±àµ, ഇഞàµà´šà´¿, തേനàµâ€ à´Žà´¨àµà´¨à´¿à´µà´¯àµà´‚ à´•à´´à´¿à´•àµà´•àµà´¨àµà´¨à´¤àµ സെകàµà´¸àµ à´¸àµà´—മമാകàµà´•à´¾à´¨àµâ€ നലàµà´²à´¤à´¾à´£àµ†à´¨àµà´¨à´¾à´£àµ à´•à´°àµà´¤à´ªàµà´ªàµ†à´Ÿàµà´¨àµà´¨à´¤àµ. സോയാബീനàµâ€ ചേരàµâ€à´¤àµà´¤ à´ªàµà´°à´à´¾à´¤à´à´•àµà´·à´£à´‚, ഉചàµà´šà´¯àµà´•àµà´•àµ തൊലികളഞàµà´ž കോഴിയിറചàµà´šà´¿à´¯àµà´‚ à´žà´£àµà´Ÿàµà´•à´±à´¿à´¯àµà´‚ ഒലിവോയിലàµà´‚ ചെറàµà´¨à´¾à´°à´™àµà´™à´¾à´¨àµ€à´°àµà´‚ ചേരàµâ€à´¤àµà´¤ à´à´•àµà´·à´£à´‚, സനàµà´§àµà´¯à´¯àµà´•àµà´•àµ à´•à´Ÿàµà´‚പചàµà´š നിറതàµà´¤à´¿à´²àµà´³àµà´³ പചàµà´šà´•àµà´•à´±à´¿à´•à´³àµà´‚ പഴങàµà´™à´³àµà´‚ ചേരàµâ€à´¤àµà´¤àµ à´šà´¿à´•àµà´•à´¨àµâ€ കറിയàµà´‚ മാങàµà´™à´¾à´šàµà´šà´¾à´±àµà´‚. രാതàµà´°à´¿à´¯à´¿à´²àµâ€ നേനàµà´¤àµà´°à´ªàµà´ªà´´à´µàµà´‚ പചàµà´šà´•àµà´•à´±à´¿à´•à´³àµà´‚ മതàµà´¸àµà´¯à´•àµà´•à´±à´¿à´•à´³àµà´‚ à´šà´ªàµà´ªà´¾à´¤àµà´¤à´¿à´¯àµà´‚ പാലàµà´‚ ഉതàµà´¤à´®à´®à´¾à´£àµ.