à´ªàµà´°à´®àµ‡à´¹à´‚ à´Žà´¨àµà´¤àµ? രോഗനിരàµâ€à´£à´¯à´‚, à´šà´¿à´•à´¿à´¤àµà´¸, à´ªàµà´°à´¤à´¿à´°àµ‹à´§à´‚ by ഡോ. ഷീജ à´¶àµà´°àµ€à´¨à´¿à´µà´¾à´¸àµ ഇടമന
ലളിതമായി പറഞàµà´žà´¾à´²àµâ€ à´°à´•àµà´¤à´¤àµà´¤à´¿à´²àµ† പഞàµà´šà´¸à´¾à´°à´¯àµà´Ÿàµ† അളവൠകàµà´°à´®à´¾à´¤àµ€à´¤à´®à´¾à´¯à´¿ വരàµâ€à´§à´¿à´•àµà´•àµà´¨àµà´¨ അവസàµà´¥à´¯à´¾à´£àµ à´ªàµà´°à´®àµ‡à´¹à´‚. à´°à´•àµà´¤à´¤àµà´¤à´¿à´²àµ† പഞàµà´šà´¸à´¾à´°à´¯àµ† ശരീരകോശങàµà´™à´³à´¿à´²àµ‡à´•àµà´•àµ കൊണàµà´Ÿàµà´ªàµ‹à´•à´¾à´¨àµâ€ സഹായികàµà´•àµà´¨àµà´¨ ഇനàµâ€à´¸àµà´²à´¿à´¨àµâ€ à´Žà´¨àµà´¨ ഹോരàµâ€à´®àµ‹à´£à´¿à´¨àµà´±àµ† ഉലàµâ€à´ªàµà´ªà´¾à´¦à´¨à´®àµ‹ à´ªàµà´°à´µà´°àµâ€à´¤àµà´¤à´¨à´®àµ‹ à´•àµà´±à´¯àµà´¨àµà´¨à´¤à´¾à´£àµ à´ªàµà´°à´®àµ‡à´¹à´¤àµà´¤à´¿à´¨àµ à´®àµà´–àµà´¯à´•à´¾à´°à´£à´‚. ഇനàµâ€à´¸àµà´²à´¿à´¨àµà´±àµ† അളവൠകàµà´±à´¯àµà´•à´¯àµ‹ ശരീരതàµà´¤à´¿à´²àµâ€ ഉലàµâ€à´ªàµà´ªà´¾à´¦à´¿à´ªàµà´ªà´¿à´•àµà´•àµà´¨àµà´¨ ഇനàµâ€à´¸àµà´²à´¿à´¨àµâ€ ശരിയായി à´ªàµà´°à´µà´°àµâ€à´¤àµà´¤à´¿à´•àµà´•à´¾à´¤à´¿à´°à´¿à´•àµà´•àµà´•à´¯àµ‹ (ഇനàµâ€à´¸àµà´²à´¿à´¨àµâ€ റെസിസàµà´±àµà´±à´¨àµâ€à´¸àµ) ചെയàµà´¯àµà´®àµà´ªàµ‹à´³àµâ€ à´°à´•àµà´¤à´¤àµà´¤à´¿à´²àµ† പഞàµà´šà´¸à´¾à´°à´¯àµà´Ÿàµ† ശരീരകോശങàµà´™à´³à´¿à´²àµ‡à´•àµà´•àµà´³àµà´³ à´ªàµà´°à´¯à´¾à´£à´‚ തടസàµà´¸à´ªàµà´ªàµ†à´Ÿàµà´•à´¯àµà´‚ തനàµà´®àµ‚ലം à´°à´•àµà´¤à´¤àµà´¤à´¿à´²àµâ€ പഞàµà´šà´¸à´¾à´°à´¯àµà´Ÿàµ† അളവൠവരàµâ€à´§à´¿à´•àµà´•àµà´•à´¯àµà´‚ ചെയàµà´¯àµà´¨àµà´¨àµ. ഇതിനàµà´ªà´±àµà´®àµ† à´—àµà´³àµ‚à´•àµà´•à´—ോണിനàµà´±àµ† അമിത ഉലàµâ€à´ªàµà´ªà´¾à´¦à´¨à´‚, ഇനàµâ€à´•àµà´°à´±àµà´±à´¿à´¨àµâ€ ഹോരàµâ€à´®àµ‹à´£à´¿à´¨àµà´±àµ† à´ªàµà´°à´µà´°àµâ€à´¤àµà´¤à´¨à´•àµà´•àµà´±à´µàµ, കരളിനàµà´±àµ† à´—àµà´³àµ‚à´•àµà´•àµ‹à´¸à´¿à´¨àµà´±àµ† അമിത ഉലàµâ€à´ªàµà´ªà´¾à´¦à´¨à´‚, മാംസപേശികളàµâ€ à´—àµà´³àµ‚à´•àµà´•àµ‹à´¸àµ വലിചàµà´šàµ†à´Ÿàµà´•àµà´•àµà´¨àµà´¨à´¤àµ à´•àµà´±à´žàµà´žàµà´ªàµ‹à´µàµà´•, വൃകàµà´•à´•à´³àµâ€ അമിതമായി à´—àµà´³àµ‚à´•àµà´•àµ‹à´¸àµ തിരിചàµà´šàµ†à´Ÿàµà´•àµà´•àµà´¨àµà´¨à´¤àµ, à´¨àµà´¯àµ‚റോടàµà´°à´¾à´¨àµâ€à´¸àµà´®à´¿à´±àµà´±à´±àµà´•à´³àµà´Ÿàµ† à´ªàµà´°à´µà´°àµâ€à´¤àµà´¤à´¨à´•àµà´•àµà´±à´µàµ, കൊഴàµà´ªàµà´ªà´¿à´¨àµà´±àµ† അമിതമായ വിഘടനം ഇവയെലàµà´²à´¾à´‚ à´ªàµà´°à´®àµ‡à´¹à´°àµ‹à´—à´¤àµà´¤à´¿à´¨àµà´³àµà´³ വിവിധ കാരണങàµà´™à´³à´¾à´£àµ. à´ªàµà´°à´§à´¾à´¨à´®à´¾à´¯àµà´‚ മൂനàµà´¨àµà´¤à´°à´‚ à´ªàµà´°à´®àµ‡à´¹à´®à´¾à´£àµ à´•à´£àµà´Ÿàµà´µà´°àµà´¨àµà´¨à´¤àµ.1. ടൈപàµà´ªàµ à´’à´¨àµà´¨àµ à´ªàµà´°à´®àµ‡à´¹à´‚: സാധാരണയായി à´•àµà´Ÿàµà´Ÿà´¿à´•à´³à´¿à´²àµà´‚, ചെറàµà´ªàµà´ªà´•àµà´•à´¾à´°à´¿à´²àµà´‚ à´•à´£àµà´Ÿàµà´µà´°àµà´¨àµà´¨àµ. ഇനàµâ€à´¸àµà´²à´¿à´¨àµâ€ മാതàµà´°à´®à´¾à´£àµ ഇതിനൠചികിതàµà´¸.
2. ടൈപàµà´ªàµ à´°à´£àµà´Ÿàµ à´ªàµà´°à´®àµ‡à´¹à´‚: സാധാരണയായി30 വയസàµà´¸à´¿à´¨àµà´®àµ‡à´²àµâ€ à´ªàµà´°à´¾à´¯à´®àµà´³àµà´³à´µà´°àµ†à´¯à´¾à´£àµ ബാധികàµà´•àµà´¨àµà´¨à´¤àµ. ജീവിതശൈലി രോഗമായ à´ªàµà´°à´®àµ‡à´¹à´‚ ഇതാണàµ. à´—àµà´³à´¿à´•à´•à´³àµâ€ ഫലപàµà´°à´¦à´®à´¾à´£àµ†à´™àµà´•à´¿à´²àµà´‚വരàµâ€à´·à´™àµà´™à´³àµâ€à´•àµà´•àµà´¶àµ‡à´·à´‚ ഇനàµâ€à´¸àµà´²à´¿à´¨àµâ€ ആവശàµà´¯à´®à´¾à´¯àµ‡à´•àµà´•à´¾à´‚.
3. à´—à´°àµâ€à´à´¾à´µà´¸àµà´¥à´¯à´¿à´²àµ† à´ªàµà´°à´®àµ‡à´¹à´‚: à´—à´°àµâ€à´à´¾à´µà´¸àµà´¥à´¯à´¿à´²àµâ€ à´•à´£àµà´Ÿàµ†à´¤àµà´¤àµà´¨àµà´¨ à´ªàµà´°à´®àµ‡à´¹à´‚ à´—à´°àµâ€à´à´¿à´£à´¿à´¯à´¾à´¯à´¿ മൂനàµà´¨àµà´®à´¾à´¸à´™àµà´™à´³àµâ€à´•àµà´•àµà´¶àµ‡à´·à´®à´¾à´•àµà´‚ ഉണàµà´Ÿà´¾à´•àµà´¨àµà´¨à´¤àµ.
ഇതിനàµà´ªàµà´±à´®àµ† മോഡി, ലാഡ, പാനàµâ€à´•àµà´°à´¿à´¯à´¾à´¸à´¿à´²àµ† à´•à´²àµà´²àµà´®àµ‚ലം ഉണàµà´Ÿà´¾à´µàµà´¨àµà´¨ à´ªàµà´°à´®àµ‡à´¹à´‚ (ഫൈബàµà´°àµ‹ കാലàµâ€à´•àµà´•àµà´²à´¸àµ പാനàµâ€à´•àµà´°à´¿à´¯à´¾à´±àµà´±à´¿à´•àµ ഡയബെറàµà´±à´¿à´¸àµ), à´—àµà´³à´¿à´•à´•à´³àµà´‚ രാസവസàµà´¤àµà´•àµà´•à´³àµà´‚ ഉപയോഗികàµà´•àµà´¨àµà´¨à´¤àµà´®àµ‚ലം ഉണàµà´Ÿà´¾à´•àµà´¨àµà´¨ à´ªàµà´°à´®àµ‡à´¹à´‚ ഇവയെലàµà´²à´¾à´‚ à´ªàµà´°à´®àµ‡à´¹à´¤àµà´¤à´¿à´²àµâ€à´ªàµà´ªàµ†à´Ÿàµà´¨àµà´¨àµ.
à´Žà´¨àµà´¤àµà´•àµŠà´£àµà´Ÿàµ à´ªàµà´°à´®àµ‡à´¹à´‚
ജീവിതശൈലി രോഗമായ ടൈപàµà´ªàµ 2 à´ªàµà´°à´®àµ‡à´¹à´¤àµà´¤à´¿à´¨àµà´±àµ† സാധàµà´¯à´¤à´µà´°àµâ€à´§à´¿à´ªàµà´ªà´¿à´•àµà´•àµà´¨àµà´¨ ഘടകങàµà´™à´³àµâ€
(റിസàµà´•àµ ഫാകàµà´Ÿàµ‡à´´àµà´¸àµ)
ജനിതക കാരണങàµà´™à´³àµâ€:
à´°à´•àµà´¤à´¬à´¨àµà´§à´¤àµà´¤à´¿à´²àµâ€à´ªàµà´ªàµ†à´Ÿàµà´Ÿ ആരàµâ€à´•àµà´•àµ†à´™àµà´•à´¿à´²àµà´‚ à´ªàµà´°à´®àµ‡à´¹à´‚ ഉണàµà´Ÿàµ†à´™àµà´•à´¿à´²àµâ€ വരàµà´‚തലമàµà´±à´¯àµà´•àµà´•àµ à´ªàµà´°à´®àµ‡à´¹à´‚ പിടിപെടാനàµà´³àµà´³ സാധàµà´¯à´¤ കൂടàµà´¤à´²à´¾à´£àµ (ജനിതകപരമായി ഉയരàµâ€à´¨àµà´¨ സാധàµà´¯à´¤à´¯àµà´³àµà´³ വംശതàµà´¤à´¿à´²àµâ€à´ªàµà´ªàµ†à´Ÿàµà´Ÿà´µà´°àµâ€(ഇനàµà´¤àµà´¯à´•àµà´•à´¾à´°àµâ€ à´…à´¤àµà´¤à´°à´¤àµà´¤à´¿à´²àµâ€à´ªàµà´ªàµ†à´Ÿàµà´Ÿà´µà´°à´¾à´£àµ).
അമിതവണàµà´£à´‚,അനാരോഗàµà´¯ à´à´•àµà´·à´£à´°àµ€à´¤à´¿à´•à´³àµâ€:
കൊഴàµà´ªàµà´ªàµà´‚ à´…à´¨àµà´¨à´œà´µàµà´‚ കൂടàµà´¤à´²àµà´³àµà´³ à´à´•àµà´·à´£à´¤àµà´¤à´¿à´¨àµà´±àµ† അമിത ഉപയോഗം, നാരàµà´•à´³àµâ€ കൂടàµà´¤à´²àµà´³àµà´³ ഇലകàµà´•à´±à´¿à´•à´³àµâ€, പചàµà´šà´•àµà´•à´±à´¿à´•à´³àµâ€, പഴവരàµâ€à´—à´™àµà´™à´³àµâ€ ഇവയàµà´Ÿàµ† ഉപയോഗകàµà´•àµà´±à´µàµ, പഞàµà´šà´¸à´¾à´°à´¯àµà´Ÿàµ† അമിത ഉപയോഗം, à´ªàµà´°àµ‹à´¸à´¸àµ ചെയàµà´¤ à´à´•àµà´·à´£à´¤àµà´¤à´¿à´¨àµà´±àµ†à´¯àµà´‚ ഫാസàµà´±àµà´±àµà´«àµà´¡à´¿à´¨àµà´±àµ†à´¯àµà´‚ അമിത ഉപയോഗം ഇതെലàµà´²à´¾à´‚ à´ªàµà´°à´®àµ‡à´¹à´¸à´¾à´§àµà´¯à´¤ വരàµâ€à´§à´¿à´ªàµà´ªà´¿à´•àµà´•àµà´‚.
ശാരീരിക നിഷàµà´•àµà´°à´¿à´¯à´¾à´µà´¸àµà´¥:
(à´µàµà´¯à´¾à´¯à´¾à´®à´‚ ഇലàµà´²à´¾à´¯àµà´®, കൂടàµà´¤à´²àµâ€ സമയം ഇരàµà´¨àµà´¨àµà´³àµà´³ ജോലികളàµâ€, ഇതെലàµà´²à´¾à´‚ à´ªàµà´°à´®àµ‡à´¹à´¸à´¾à´§àµà´¯à´¤ വരàµâ€à´§à´¿à´ªàµà´ªà´¿à´•àµà´•àµà´‚).
മദàµà´¯à´ªà´¾à´¨à´‚, à´ªàµà´•à´µà´²à´¿à´¯àµà´Ÿàµ† ഉപയോഗം, ഉറകàµà´•à´®à´¿à´²àµà´²à´¾à´¯àµà´®, കൊളസàµà´Ÿàµà´°àµ‹à´³à´¿à´¨àµà´±àµ† അസനàµà´¤àµà´²à´¿à´¤à´¾à´µà´¸àµà´¥, à´•à´Ÿàµà´¤àµà´¤ മാനസികസംഘരàµâ€à´·à´‚, പോളിസിസàµà´±àµà´±à´¿à´•àµ ഓവറി സിനàµâ€à´¡àµà´°àµ‹à´‚ à´Žà´¨àµà´¨à´¿à´µà´¯àµà´‚ à´ªàµà´°à´®àµ‡à´¹à´¤àµà´¤à´¿à´¨àµ കാരണങàµà´™à´³à´¾à´£àµ.
à´ªàµà´°à´®àµ‡à´¹à´°àµ‹à´—à´¿ നടതàµà´¤àµ‡à´£àµà´Ÿ à´¤àµà´Ÿà´°àµâ€à´ªà´°à´¿à´¶àµ‹à´§à´¨à´•à´³àµâ€
à´ªàµà´°à´®àµ‡à´¹à´¤àµà´¤à´¿à´¨àµà´±àµ† ലകàµà´·à´£à´™àµà´™à´³àµà´‚ രോഗം നിരàµâ€à´£à´¯à´¿à´•àµà´•àµà´¨àµà´¨à´¤à´¿à´¨àµà´³àµà´³ സാധാരണ à´°à´•àµà´¤à´ªà´°à´¿à´¶àµ‹à´§à´¨à´¯àµà´‚ à´Žà´²àµà´²à´¾à´µà´°àµâ€à´•àµà´•àµà´‚ അറിയാം. പലപàµà´ªàµ‹à´´àµà´‚ ഒരൠലകàµà´·à´£à´µàµà´®à´¿à´²àµà´²àµ†à´™àµà´•à´¿à´²àµà´‚ ഹെലàµâ€à´¤àµà´¤àµ ചെകàµà´•à´ªàµà´ªàµ നടതàµà´¤àµà´®àµà´ªàµ‹à´´à´¾à´•àµà´‚ à´ªàµà´°à´®àµ‡à´¹à´‚ à´•à´£àµà´Ÿàµà´ªà´¿à´Ÿà´¿à´•àµà´•àµà´•. à´¤àµà´Ÿà´°àµâ€à´ªà´°à´¿à´¶àµ‹à´§à´¨à´•à´³àµ†à´•àµà´•àµà´±à´¿à´šàµà´šàµ പറയാം.à´ªàµà´°à´®àµ‡à´¹à´‚ à´•à´£àµà´Ÿàµà´ªà´¿à´Ÿà´¿à´•àµà´•à´ªàµà´ªàµ†à´Ÿàµà´®àµà´ªàµ‹à´´àµà´‚ അതിനàµà´¶àµ‡à´·à´‚ ഓരോ വരàµâ€à´·à´µàµà´‚ ആവരàµâ€à´¤àµà´¤à´¿à´•àµà´•àµ‡à´£àµà´Ÿà´¤àµà´®à´¾à´¯à´µ- à´—àµà´³àµˆà´•àµà´•àµ‹à´¸à´¿à´²àµ‡à´±àµà´±à´¡àµ ഹീമോഗàµà´³àµ‹à´¬à´¿à´¨àµâ€ , വെറàµà´‚ വയറàµà´±à´¿à´²àµà´³àµà´³ ലിപിഡൠപàµà´°àµŠà´«àµˆà´²àµâ€, കരളിനàµà´±àµ†à´¯àµà´‚ വൃകàµà´•à´•à´³àµà´Ÿàµ†à´¯àµà´‚ à´ªàµà´°à´µà´°àµâ€à´¤àµà´¤à´¨à´‚ കാണികàµà´•àµà´¨àµà´¨ പരിശോധനകളàµâ€ , ഇലകàµà´Ÿàµà´°àµ‹ കാരàµâ€à´¡à´¿à´¯àµ‹à´—àµà´°à´¾à´‚ , à´•à´£àµà´£à´¿à´¨àµà´±àµ† റെറàµà´±à´¿à´¨ പരിശോധന, à´ªàµà´°à´®àµ‡à´¹à´ªà´¾à´¦ പരിശോധന.
മൂനàµà´¨àµà´®à´¾à´¸à´¤àµà´¤à´¿à´²àµŠà´°à´¿à´•àµà´•à´²àµâ€- à´—àµà´³àµˆà´•àµà´•àµ‡à´¸à´¿à´²àµ‡à´±àµà´±à´¡àµ ഹീമോഗàµà´³àµ‹à´¬à´¿à´¨àµâ€
ആറàµà´®à´¾à´¸à´¤àµà´¤à´¿à´²àµŠà´°à´¿à´•àµà´•à´²àµâ€- വെറàµà´‚വയറàµà´±à´¿à´²àµà´³àµà´³ ലിപിഡൠപàµà´°àµŠà´«àµˆà´²àµâ€
മാസതàµà´¤à´¿à´²àµŠà´°à´¿à´•àµà´•à´²àµâ€- വെറàµà´‚വയറàµà´±à´¿à´²àµà´‚, à´à´•àµà´·à´£à´¤àµà´¤à´¿à´¨àµ à´°à´£àµà´Ÿàµà´®à´£à´¿à´•àµà´•àµ‚à´°àµâ€ ശേഷവàµà´®àµà´³àµà´³ à´°à´•àµà´¤à´¤àµà´¤à´¿à´²àµ† പഞàµà´šà´¸à´¾à´°à´¯àµà´Ÿàµ† പരിശോധന.40 വയസàµà´¸à´¿à´¨àµ à´®àµà´•à´³à´¿à´²àµà´³àµà´³à´µà´°àµâ€ à´°à´£àµà´Ÿàµà´µà´°àµâ€à´·à´¤àµà´¤à´¿à´²àµâ€ à´’à´°à´¿à´•àµà´•à´²àµâ€ à´Ÿàµà´°àµ†à´¡àµà´®à´¿à´²àµâ€ ടെസàµà´±àµà´±àµà´‚ നടതàµà´¤à´£à´‚.
നമàµà´®àµà´Ÿàµ† ദൈനംദിനകാരàµà´¯à´™àµà´™à´³àµâ€ അതേപടി പാലിചàµà´šà´¿à´Ÿàµà´Ÿà´¾à´µà´£à´‚ à´°à´•àµà´¤à´¤àµà´¤à´¿à´²àµ† പഞàµà´šà´¸à´¾à´°à´¯àµà´Ÿàµ† അളവൠപരിശോധികàµà´•àµ‡à´£àµà´Ÿà´¤àµ. à´…à´²àµà´²à´¾à´¤àµ† à´°à´•àµà´¤à´ªà´°à´¿à´¶àµ‹à´§à´¨à´¯àµà´•àµà´•àµ à´à´¤à´¾à´¨àµà´‚ ദിവസതàµà´¤àµ‡à´•àµà´•àµ à´à´•àµà´·à´£à´¨à´¿à´¯à´¨àµà´¤àµà´°à´£à´µàµà´‚, à´µàµà´¯à´¾à´¯à´¾à´®à´µàµà´‚ ശരിയായ ജീവിതശൈലികളàµà´‚ പാലിചàµà´šà´¤àµà´•àµŠà´£àµà´Ÿàµ ഡോകàµà´Ÿà´±àµ† കബളിപàµà´ªà´¿à´•àµà´•à´¾à´‚ à´Žà´¨àµà´¨à´²àµà´²à´¾à´¤àµ† മറàµà´±àµ à´ªàµà´°à´¯àµ‹à´œà´¨à´®àµ†à´¨àµà´¨àµà´‚ ഇലàµà´².
à´°à´•àµà´¤à´¤àµà´¤à´¿à´²àµ† à´—àµà´³àµ‚à´•àµà´•àµ‹à´¸à´¿à´¨àµà´±àµ† അളവൠആ ദിവസങàµà´™à´³à´¿à´²àµâ€ à´•à´´à´¿à´•àµà´•àµà´¨àµà´¨ à´à´•àµà´·à´£à´¤àµà´¤àµ† ആശàµà´°à´¯à´¿à´šàµà´šà´¾à´•àµà´‚. à´—àµà´³àµˆà´•àµà´•àµ‹à´¸à´¿à´²àµ‡à´±àµà´±à´¡àµ ഹീമോഗàµà´³àµ‹à´¬à´¿à´¨àµâ€ മൂനàµà´¨àµà´®àµà´¤à´²àµâ€ നാലàµà´®à´¾à´¸à´‚വരെയàµà´³àµà´³ à´°à´•àµà´¤à´¤àµà´¤à´¿à´²àµ† à´—àµà´³àµ‚à´•àµà´•àµ‹à´¸à´¿à´¨àµà´±àµ† ഒരൠആപേകàµà´·à´¿à´•à´®àµ‚à´²àµà´¯à´®à´¾à´£àµ. പരിശോധയàµà´•àµà´•àµà´®àµà´®àµà´ªàµà´³àµà´³ മൂനàµà´¨àµà´®àµà´¤à´²àµâ€ നാലàµà´®à´¾à´¸à´‚ à´ªàµà´°à´®àµ‡à´¹à´‚ നിയനàµà´¤àµà´°à´£à´µà´¿à´§àµ‡à´¯à´®à´¾à´¯à´¿à´°àµà´¨àµà´¨àµ‹ à´Žà´¨àµà´¨àµ ഇതàµà´µà´´à´¿ മനസàµà´¸à´¿à´²à´¾à´•àµà´•à´¾à´¨à´¾à´µàµà´‚. ഇടയàµà´•àµà´•à´¿à´Ÿàµ† à´°à´•àµà´¤à´¤àµà´¤à´¿à´²àµ† à´—àµà´³àµ‚à´•àµà´•àµ‹à´¸à´¿à´¨àµà´±àµ† അളവൠകàµà´±à´žàµà´žàµà´ªàµ‹à´•àµà´¨àµà´¨ രോഗികളàµâ€, അനീമിയ ഉളàµà´³à´µà´°àµâ€, വൃകàµà´•à´°àµ‹à´—à´¿à´•à´³àµâ€, à´…à´Ÿàµà´¤àµà´¤à´¿à´Ÿàµ† à´°à´•àµà´¤à´‚ കയറàµà´±à´¿à´¯à´µà´°àµâ€, à´°à´•àµà´¤à´‚പോകàµà´•àµ ഉളàµà´³à´µà´°àµâ€ (à´¬àµà´³àµ€à´¡à´™àµ), ഹീമോഗàµà´³àµ‹à´¬à´¿à´¨àµ‹à´ªàµà´ªà´¤à´¿à´•à´³àµâ€ ഉളàµà´³à´µà´°àµâ€, à´°à´•àµà´¤à´¤àµà´¤à´¿à´²àµ† à´Ÿàµà´°àµˆà´—àµà´³à´¿à´¸à´±àµˆà´¡àµà´•à´³àµâ€ കൂടàµà´¤à´²àµà´³àµà´³à´µà´°àµâ€, മഞàµà´žà´ªàµà´ªà´¿à´¤àµà´¤à´‚ ഉളàµà´³à´µà´°àµâ€ à´¤àµà´Ÿà´™àµà´™à´¿à´¯à´µà´°à´¿à´²àµâ€ മൂലàµà´¯à´‚ വിശàµà´µà´¾à´¸àµà´¯à´¯àµ‹à´—àµà´¯à´®à´¾à´•à´¿à´²àµà´².
à´¤àµà´Ÿà´°àµâ€à´šàµà´šà´¯à´¾à´¯ à´—àµà´³àµ‚à´•àµà´•àµ‹à´¸àµ നിരീകàµà´·à´£à´‚:
à´ªàµà´°àµà´°à´®àµ‡à´¹à´°àµ‹à´—à´¿à´•à´³àµâ€à´•àµà´•àµ à´à´±àµà´±à´µàµà´‚ ഉപകാരപàµà´°à´¦à´®à´¾à´¯ ഒരൠപരിശോധനയാണിതàµ. à´’à´±àµà´±à´°àµ‚à´ª നാണയതàµà´¤à´¿à´¨àµà´±àµ† വലàµà´ªàµà´ªà´¤àµà´¤à´¿à´²àµà´³àµà´³ ഒരൠസെനàµâ€à´¸à´°àµâ€ രോഗിയàµà´Ÿàµ† വയറിലോ കൈയàµà´Ÿàµ† à´ªàµà´±à´‚à´à´¾à´—à´¤àµà´¤àµ‹ à´’à´Ÿàµà´Ÿà´¿à´šàµà´šàµ ഓരോ 15 മിനിറàµà´±à´¿à´²àµà´‚ à´°à´•àµà´¤à´¤àµà´¤à´¿à´²àµ† à´—àµà´³àµ‚à´•àµà´•àµ‹à´¸àµ അളവൠരേഖപàµà´ªàµ†à´Ÿàµà´¤àµà´¤àµà´•à´¯à´¾à´£àµ ഇതിലàµâ€ ചെയàµà´¯àµà´¨àµà´¨à´¤àµ. പണàµà´Ÿàµ à´à´´àµà´¦à´¿à´µà´¸à´‚ മാതàµà´°à´‚ കാലാവധിയàµà´³àµà´³ സെനàµâ€à´¸à´±àµà´•à´³à´¾à´£àµ à´²à´àµà´¯à´®à´¾à´¯à´¿à´°àµà´¨àµà´¨à´¤àµ. à´Žà´¨àµà´¨à´¾à´²àµâ€ 14 ദിവസംവരെ കാലാവധിയàµà´³àµà´³ സെനàµâ€à´¸à´±àµà´•à´³àµâ€ à´²à´àµà´¯à´®à´¾à´£àµàµ. à´—àµà´³àµ‚à´•àµà´•àµ‹à´¸à´¿à´¨àµà´±àµ† അളവàµà´•à´³àµâ€ ചേരàµâ€à´¤àµà´¤àµ രോഗിയàµà´Ÿàµ† à´ªàµà´°à´®àµ‡à´¹à´¾à´µà´¸àµà´¥à´¯àµ† കാണികàµà´•àµà´¨àµà´¨ ഒരൠഗàµà´°à´¾à´«àµà´‚ ഇതിലàµâ€à´¨à´¿à´¨àµà´¨àµ à´²à´à´¿à´•àµà´•àµà´‚. à´à´¤àµ†à´²àµà´²à´¾à´‚ à´à´•àµà´·à´£à´™àµà´™à´³à´¾à´£àµ à´°à´•àµà´¤à´¤àµà´¤à´¿à´²àµ† à´—àµà´³àµ‚à´•àµà´•àµ‹à´¸àµ അളവൠകൂടàµà´Ÿàµà´¨àµà´¨à´¤àµ†à´¨àµà´¨àµ രോഗികàµà´•àµ മനസàµà´¸à´¿à´²à´¾à´•àµà´•à´¾à´¨àµà´‚ അതിനനàµà´¸à´°à´¿à´šàµà´šàµ à´à´•àµà´·à´£à´¨à´¿à´¯à´¨àµà´¤àµà´°à´£à´‚ നടതàµà´¤à´¾à´¨àµà´‚ അവരàµâ€à´•àµà´•àµ à´•à´´à´¿à´¯àµà´‚.à´šà´¿à´•à´¿à´¤àµà´¸à´¯à´¿à´²àµâ€ à´¶àµà´°à´¦àµà´§à´¿à´•àµà´•àµ‡à´£àµà´Ÿà´¤àµ
à´ªàµà´°à´®àµ‡à´¹à´‚ നിരàµâ€à´£à´¯à´¿à´•àµà´•à´ªàµà´ªàµ†à´Ÿàµà´Ÿà´¾à´²àµâ€ മരàµà´¨àµà´¨àµà´•à´³àµâ€ à´¤àµà´Ÿà´™àµà´™àµà´¨àµà´¨à´¤à´¾à´£àµ à´à´¾à´µà´¿à´¯à´¿à´²àµâ€ സങàµà´•àµ€à´°àµâ€à´£à´¤ തടയാനàµâ€ ഉതàµà´¤à´®à´‚. à´ªàµà´°à´®àµ‡à´¹ പൂരàµâ€à´µà´¾à´µà´¸àµà´¥à´¯à´¿à´²à´¾à´£àµ†à´™àµà´•à´¿à´²àµâ€ à´à´•àµà´·à´£à´¨à´¿à´¯à´¨àµà´¤àµà´°à´£à´‚,à´šà´¿à´Ÿàµà´Ÿà´¯à´¾à´¯ à´µàµà´¯à´¾à´¯à´¾à´®à´‚ à´Žà´¨àµà´¨à´¿à´µà´¯à´¿à´²àµ‚ടെ ചിലപàµà´ªàµ‹à´³àµâ€ à´ªàµà´°à´®àµ‡à´¹à´‚ ഇലàµà´²à´¾à´¤àµà´¤ അവസàµà´¥ (ഡയബറàµà´±à´¿à´•àµà´¸àµ റിവേഴàµà´¸à´²àµâ€) സംജാതമാകàµà´•à´¾à´¨àµà´‚ സാധിചàµà´šàµ‡à´•àµà´•à´¾à´‚.à´ªàµà´°à´®àµ‡à´¹à´‚ à´•à´£àµà´Ÿàµ†à´¤àµà´¤àµà´¨àµà´¨ അവസàµà´¥à´¯à´¿à´²àµâ€à´¤à´¨àµà´¨àµ† പാനàµâ€à´•àµà´°à´¿à´¯à´¾à´¸à´¿à´²àµ† ഇനàµâ€à´¸àµà´²à´¿à´¨àµâ€ ഉലàµâ€à´ªàµà´ªà´¾à´¦à´¿à´ªàµà´ªà´¿à´•àµà´•àµà´¨àµà´¨ ബീറàµà´±à´¾à´•àµ‹à´¶à´™àµà´™à´³àµâ€ à´à´¤à´¾à´£àµà´Ÿàµ 50% ശതമാനതàµà´¤à´¿à´²à´§à´¿à´•à´‚ നശിചàµà´šà´¿à´Ÿàµà´Ÿàµà´£àµà´Ÿà´¾à´•àµà´‚. ബാകàµà´•à´¿à´¯àµà´³àµà´³ 50 ശതമാനം ബീറàµà´±à´¾à´•àµ‹à´¶à´™àµà´™à´³àµ† സംരകàµà´·à´¿à´•àµà´•àµà´• à´Žà´¨àµà´¨à´¤à´¾à´£àµ à´ªàµà´°à´®àµ‡à´¹à´šà´¿à´•à´¿à´¤àµà´¸à´¯àµà´Ÿàµ† à´®àµà´–àµà´¯à´²à´•àµà´·à´‚. അതിനാലàµâ€ à´ªàµà´°à´®àµ‡à´¹à´‚ à´ªàµà´°à´¾à´°à´‚à´à´¦à´¿à´¶à´¯à´¿à´²àµâ€à´¤à´¨àµà´¨àµ† à´•à´£àµà´Ÿàµ†à´¤àµà´¤àµà´¨àµà´¨à´¤àµ അതിനàµà´±àµ† സങàµà´•àµ€à´°àµâ€à´£à´¤ ഒഴിവാകàµà´•à´¾à´¨àµâ€ സഹായികàµà´•àµà´‚. à´°à´•àµà´¤à´¤àµà´¤à´¿à´²àµ† പഞàµà´šà´¸à´¾à´°à´¯àµà´Ÿàµ† അളവൠകൂടàµà´¨àµà´¨à´¤àµ ബീറàµà´±à´¾à´•àµ‹à´¶à´™àµà´™à´³àµà´Ÿàµ† നശീകരണതàµà´¤à´¿à´¨àµ കാരണമാവàµà´‚.അതിനാലàµâ€ à´°à´•àµà´¤à´¤àµà´¤à´¿à´²àµ† പഞàµà´šà´¸à´¾à´° നിയനàµà´¤àµà´°à´¿à´šàµà´šàµà´•àµŠà´£àµà´Ÿàµà´ªàµ‹à´•àµ‡à´£àµà´Ÿà´¤àµ à´…à´¤àµà´¯à´¨àµà´¤à´¾à´ªàµ‡à´•àµà´·à´¿à´¤à´®à´¾à´£àµ.
ആഹാരനിയനàµà´¤àµà´°à´£à´‚
à´•à´´à´¿à´•àµà´•àµà´¨àµà´¨ ആഹാരതàµà´¤à´¿à´¨àµà´±àµ† ആകെ അളവൠനിയനàµà´¤àµà´°à´¿à´•àµà´•à´£à´‚. à´•àµà´±à´žàµà´ž അളവിലàµâ€ പല à´ªàµà´°à´¾à´µà´¶àµà´¯à´®à´¾à´¯à´¿ à´à´•àµà´·à´£à´‚ à´•à´´à´¿à´•àµà´•à´¾à´¨àµâ€ ശീലികàµà´•à´£à´‚. à´…à´¨àµà´¨à´œà´¤àµà´¤à´¿à´¨àµà´±àµ†à´¯àµà´‚ (à´…à´°à´¿, ഗോതമàµà´ªàµ, à´•à´¿à´´à´™àµà´™àµà´µà´°àµâ€à´—à´™àµà´™à´³àµâ€, ധാനàµà´¯à´™àµà´™à´³àµâ€) കൊഴàµà´ªàµà´ªà´¿à´¨àµà´±àµ†à´¯àµà´‚ (à´Žà´£àµà´£ à´…à´Ÿà´™àµà´™à´¿à´¯ à´à´•àµà´·à´£à´‚, ഇറചàµà´šà´¿,വറàµà´¤àµà´¤à´¤àµà´‚, പൊരിചàµà´šà´¤àµà´®à´¾à´¯à´à´•àµà´·à´£à´‚) ഉപയോഗം à´•àµà´±à´¯àµà´•àµà´•à´£à´‚. മധàµà´°à´‚ (പഞàµà´šà´¸à´¾à´°, ശരàµâ€à´•àµà´•à´°) à´…à´Ÿà´™àµà´™à´¿à´¯ à´à´•àµà´·à´£à´‚തീരàµâ€à´¤àµà´¤àµà´‚ഒഴിവാകàµà´•à´£à´‚.നാരàµà´•à´³àµâ€ à´…à´Ÿà´™àµà´™à´¿à´¯ à´à´•àµà´·à´£à´‚ (ഇലകàµà´•à´±à´¿, പചàµà´šà´•àµà´•à´±à´¿) ധാരാളമായി ഉപയോഗികàµà´•à´¾à´‚. പഴവരàµâ€à´—à´™àµà´™à´³àµâ€ ഇടനേരങàµà´™à´³à´¿à´²àµâ€à´®à´¿à´¤à´®à´¾à´¯à´¿à´‰à´ªà´¯àµ‹à´—à´¿à´•àµà´•à´¾à´‚.
à´®àµà´Ÿà´™àµà´™à´¾à´¤àµ† à´šà´¿à´•à´¿à´¤àµà´¸
à´ªàµà´°à´®àµ‡à´¹à´¤àµà´¤à´¿à´¨àµà´±àµ† ഓരോ കാരണങàµà´™à´³àµâ€à´•àµà´•àµ†à´¤à´¿à´°àµ† à´ªàµà´°à´µà´°àµâ€à´¤àµà´¤à´¿à´•àµà´•àµà´¨àµà´¨ à´’à´Ÿàµà´Ÿà´¨à´µà´§à´¿ മരàµà´¨àµà´¨àµà´•à´³àµâ€ à´²à´àµà´¯à´®à´¾à´£àµ. രോഗിയàµà´Ÿàµ† à´ªàµà´°à´¾à´¯à´‚, ശരീരà´à´¾à´°à´‚, ജീവിതശൈലി, à´ªàµà´°à´®àµ‡à´¹à´¤àµà´¤à´¿à´¨àµà´±àµ† മറàµà´±àµ സങàµà´•àµ€à´°àµâ€à´£à´¤à´•à´³àµâ€, à´ªàµà´°à´®àµ‡à´¹à´¾à´¨àµà´¬à´¨àµà´§à´°àµ‹à´—à´™àµà´™à´³àµâ€ à´Žà´¨àµà´¨à´¿à´µà´¯àµ†à´²àµà´²à´¾à´‚ കണകàµà´•à´¾à´•àµà´•à´¿ ഓരോ രോഗികàµà´•àµà´‚ അവരവരàµâ€à´•àµà´•àµ à´ªàµà´°à´¤àµà´¯àµ‡à´•à´‚ വേണàµà´Ÿ à´šà´¿à´•à´¿à´¤àµà´¸ ഒരൠപàµà´°à´®àµ‡à´¹à´šà´¿à´•à´¿à´¤àµà´¸à´¾ വിദഗàµà´§à´¨àµà´±àµ† നിരàµâ€à´¦àµ‡à´¶à´ªàµà´°à´•à´¾à´°à´‚ മാതàµà´°à´®à´¾à´£àµ à´¤àµà´Ÿà´™àµà´™àµ‡à´£àµà´Ÿà´¤àµ. à´ªàµà´°à´®àµ‡à´¹à´¤àµà´¤à´¿à´¨àµà´±àµ† à´¤àµà´Ÿà´•àµà´•à´¤àµà´¤à´¿à´²àµâ€à´¤à´¨àµà´¨àµ† ആറàµà´®à´¾à´¸à´¤àµà´¤àµ‡à´•àµà´•àµ†à´™àµà´•à´¿à´²àµà´‚ ഇനàµâ€à´¸àµà´²à´¿à´¨àµâ€ à´•àµà´¤àµà´¤à´¿à´µà´¯àµà´ªàµ à´¤àµà´Ÿà´™àµà´™àµà´¨àµà´¨à´ªà´•àµà´·à´‚ à´ªàµà´°à´®àµ‡à´¹à´‚ ഇലàµà´²à´¾à´¤àµà´¤ അവസàµà´¥à´¯à´¿à´²àµ‡à´•àµà´•àµ (ഡയബറàµà´±à´¿à´•àµ റിവേഴàµà´¸à´²àµâ€) പോകാനàµâ€ പലപàµà´ªàµ‹à´´àµà´‚ സാധികàµà´•à´¾à´±àµà´£àµà´Ÿàµ. ടൈപàµà´ªàµ 2 à´ªàµà´°à´®àµ‡à´¹à´¤àµà´¤à´¿à´¨àµ à´—àµà´³à´¿à´•à´•à´³àµâ€ ഫലപàµà´°à´¦à´®à´¾à´£àµ†à´™àµà´•à´¿à´²àµà´‚ രോഗം പിടിപെടàµà´Ÿàµ വരàµâ€à´·à´™àµà´™à´³àµâ€ à´•à´´à´¿à´¯àµà´®àµà´ªàµ‹à´³àµâ€ ഇനàµâ€à´¸àµà´²à´¿à´¨àµâ€ ആവശàµà´¯à´®à´¾à´¯à´¿ വനàµà´¨àµ‡à´•àµà´•à´¾à´‚.
à´µàµà´¯à´¾à´¯à´¾à´®à´‚ à´ªàµà´°à´§à´¾à´¨à´‚
വയസàµà´¸àµ, ജനിതക കാരണങàµà´™à´³àµâ€ à´¤àµà´Ÿà´™àµà´™à´¿à´¯ à´šà´¿à´² ഘടകങàµà´™à´³àµâ€ മാറàµà´±à´¾à´¨àµâ€ സാധികàµà´•à´¿à´²àµà´². à´Žà´¨àµà´¨à´¿à´°àµà´¨àµà´¨à´¾à´²àµà´‚ ശരിയായ ജീവിതശൈലികളàµâ€ à´¸àµà´µà´¾à´¯à´¤àµà´¤à´®à´¾à´•àµà´•àµà´•à´µà´´à´¿ à´ªàµà´°à´®àµ‡à´¹à´‚ à´ªàµà´°à´¤à´¿à´°àµ‹à´§à´¿à´•àµà´•à´¾à´µàµà´¨àµà´¨à´¤à´¾à´£àµ.ഇരികàµà´•àµà´¨àµà´¨à´¤àµ à´ªàµà´°à´®àµ‡à´¹à´¸à´¾à´§àµà´¯à´¤ വരàµâ€à´§à´¿à´ªàµà´ªà´¿à´•àµà´•àµà´®àµ‹
'à´¤àµà´Ÿà´°àµâ€à´šàµà´šà´¯à´¾à´¯àµà´³àµà´³ ഇരിപàµà´ªàµà´•àµŠà´£àµà´Ÿàµà´³àµà´³ ദോഷങàµà´™à´³àµâ€, à´ªàµà´•à´µà´²à´¿ മൂലമàµà´³àµà´³ ദോഷങàµà´™à´³àµâ€à´•àµà´•àµ à´¤àµà´²àµà´¯à´®à´¾à´£àµ†à´¨àµà´¨àµ à´ªàµà´¤à´¿à´¯ പഠനങàµà´™à´³àµâ€ à´µàµà´¯à´•àµà´¤à´®à´¾à´•àµà´•àµà´¨àµà´¨àµ. കൂടàµà´¤à´²àµâ€ സമയം ഇരികàµà´•àµà´¨àµà´¨à´¤àµ ശരീരà´à´¾à´°à´‚ വരàµâ€à´§à´¿à´ªàµà´ªà´¿à´•àµà´•à´¾à´¨àµà´‚, à´•àµà´Ÿà´¯à´µà´°àµâ€ ഉണàµà´Ÿà´¾à´•à´¾à´¨àµà´‚ വഴിയൊരàµà´•àµà´•àµà´‚. ഇതൠപàµà´°à´®àµ‡à´¹à´¸à´¾à´§àµà´¯à´¤à´¯àµà´‚ കൂടàµà´Ÿàµà´‚. à´°à´£àµà´Ÿàµà´®à´£à´¿à´•àµà´•àµ‚à´°àµâ€, à´¤àµà´Ÿà´°àµâ€à´šàµà´šà´¯à´¾à´¯à´¿ ഇരികàµà´•àµà´¨àµà´¨à´¤àµ അരമണികàµà´•àµ‚à´°àµâ€ à´µàµà´¯à´¾à´¯à´¾à´®à´‚ചെയàµà´¯àµà´¨àµà´¨à´¤à´¿à´¨àµà´±àµ† ഫലം ഇലàµà´²à´¾à´¤à´¾à´•àµà´•àµà´‚. കൂടàµà´¤à´²àµâ€à´¸à´®à´¯à´‚ ഇരികàµà´•àµà´¨àµà´¨ ജോലിയിലàµâ€ à´à´°àµâ€à´ªàµà´ªàµ†à´Ÿàµà´¨àµà´¨à´µà´°àµâ€ 45 മിനിറàµà´±à´¿à´²àµâ€ കൂടàµà´¤à´²àµâ€ à´¤àµà´Ÿà´°àµâ€à´šàµà´šà´¯à´¾à´¯à´¿ ഇരികàµà´•à´¾à´¤à´¿à´°à´¿à´•àµà´•à´¾à´¨àµâ€ à´¶àµà´°à´¦àµà´§à´¿à´šàµà´šàµ‡ മതിയാകൂ.ശാരീരികമായി സജീവമായിരികàµà´•àµà´•:
ലിഫàµà´±àµà´±àµà´‚ à´Žà´¸àµà´•à´²àµ‡à´±àµà´±à´±àµà´‚ഒഴിവാകàµà´•à´¿ കോണിപàµà´ªà´Ÿà´¿à´•à´³àµâ€ കയറാനàµâ€ പരമാവധി à´¶àµà´°à´®à´¿à´•àµà´•à´£à´‚. പറàµà´±àµà´¨àµà´¨ സനàµà´¦à´°àµâ€à´à´™àµà´™à´³à´¿à´²àµ†à´²àµà´²à´¾à´‚ നടകàµà´•à´¾à´¨àµâ€ à´¶àµà´°à´®à´¿à´•àµà´•àµà´•.à´šà´¿à´Ÿàµà´Ÿà´¯à´¾à´¯ à´µàµà´¯à´¾à´¯à´¾à´®à´‚:
ശരീരà´à´¾à´°à´‚ നിയനàµà´¤àµà´°à´¿à´•àµà´•à´¾à´¨àµà´‚ മാനസിക സംഘരàµâ€à´·à´‚ à´•àµà´±à´¯àµà´•àµà´•à´¾à´¨àµà´‚, à´°à´•àµà´¤à´šà´‚à´•àµà´°à´®à´£à´‚ വരàµâ€à´§à´¿à´ªàµà´ªà´¿à´•àµà´•à´¾à´¨àµà´‚ à´µàµà´¯à´¾à´¯à´¾à´®à´‚ സഹായികàµà´•àµà´‚.
5.ശരീരà´à´¾à´°à´‚ പൊകàµà´•à´¤àµà´¤à´¿à´¨àµ à´…à´¨àµà´ªà´¾à´¤à´®à´¾à´¯à´¿ നിയനàµà´¤àµà´°à´¿à´šàµà´šàµ കൊണàµà´Ÿàµà´ªàµ‹à´•à´£à´‚. ഇതിനൠഒരൠസമവാകàµà´¯à´®àµà´£àµà´Ÿàµ.
ഒരൠവàµà´¯à´•àµà´¤à´¿à´•àµà´•àµ à´…à´¨àµà´¯àµ‹à´œàµà´¯à´®à´¾à´¯ ശരീരà´à´¾à´°à´‚ à´•à´£àµà´Ÿàµà´ªà´¿à´Ÿà´¿à´•àµà´•à´¾à´¨àµâ€ (സെനàµà´±à´¿à´®àµ€à´±àµà´±à´±à´¿à´²àµâ€ അയാളàµà´Ÿàµ† പൊകàµà´•à´‚ -100) à´ƒ 0.9.
മാനസികസംഘരàµâ€à´·à´‚ à´•àµà´±à´¯àµà´•àµà´•à´¾à´¨àµà´‚ മാനസികോലàµà´²à´¾à´¸à´‚ വരàµâ€à´§à´¿à´ªàµà´ªà´¿à´•àµà´•à´¾à´¨àµà´®àµà´³àµà´³ മാരàµâ€à´—à´™àµà´™à´³àµâ€ അവലംബികàµà´•àµà´• .
à´ªàµà´•à´µà´²à´¿à´¯àµà´‚ മദàµà´¯à´ªà´¾à´¨à´µàµà´‚ ഒഴിവാകàµà´•àµà´•.
(ആലപàµà´ªàµà´´ à´•à´žàµà´žà´¿à´•àµà´•àµà´´à´¿ à´•àµà´Ÿàµà´‚ബാരോഗàµà´¯à´•àµ‡à´¨àµà´¦àµà´°à´¤àµà´¤à´¿à´²àµâ€ അസിസàµà´±àµà´±à´¨àµà´±àµ സരàµâ€à´œà´¨àµà´‚ à´à´Žà´‚à´Ž കൊചàµà´šà´¿ വനിതാവിà´à´¾à´—à´‚ à´®àµà´¨àµâ€ സെകàµà´°à´Ÿàµà´Ÿà´±à´¿à´¯àµà´®à´¾à´£àµ ലേഖിക)
drsheejasrinivas@gmail.com