ആരോഗàµà´¯à´‚ നനàµà´¨à´¾à´•à´¾à´¨àµâ€ à´•à´°àµâ€à´•àµà´•à´Ÿà´• à´•à´žàµà´žà´¿ à´•àµà´Ÿà´¿à´•àµà´•à´¾à´‚
à´•à´°àµâ€à´•àµà´•à´¿à´Ÿà´• മാസതàµà´¤à´¿à´²àµâ€ ദേഹരകàµà´·à´¯àµà´•àµà´•à´¾à´¯à´¿ തയàµà´¯à´¾à´±à´¾à´•àµà´•à´¿ à´•à´´à´¿à´•àµà´•àµà´¨àµà´¨ ഒരൠപàµà´°à´¤àµà´¯àµ‡à´• ഔഷധകàµà´•àµ‚à´Ÿàµà´Ÿà´¾à´£àµ à´•à´°àµâ€à´•àµà´•à´Ÿà´•à´•àµà´•à´žàµà´žà´¿. പോഷക à´—àµà´£à´™àµà´™à´³àµâ€ à´à´±àµ†à´¯àµà´³àµà´³ à´•à´°àµâ€à´•àµà´•à´¿à´Ÿà´• à´•à´žàµà´žà´¿ രോഗ à´ªàµà´°à´¤à´¿à´°àµ‹à´§ ശേഷി നലàµâ€à´•àµà´¨àµà´¨àµ. à´’à´ªàµà´ªà´‚ ആരോഗàµà´¯à´‚ നിലനിരàµâ€à´¤àµà´¤àµà´•à´¯àµà´‚ ചെയàµà´¯àµà´¨àµà´¨àµ. à´à´¤àµ കാലതàµà´¤àµà´‚ à´•à´°àµâ€à´•àµà´•à´Ÿà´• à´•à´žàµà´žà´¿ à´•àµà´Ÿà´¿à´•àµà´•à´¾à´®àµ†à´™àµà´•à´¿à´²àµà´‚ à´•à´°àµâ€à´•àµà´•à´Ÿà´•à´¤àµà´¤à´¿à´²àµâ€ à´•àµà´Ÿà´¿à´•àµà´•àµà´®àµà´¬àµ‹à´³àµâ€ à´—àµà´£à´‚ വരàµâ€à´¦àµà´§à´¿à´•àµà´•àµà´‚.
à´•à´žàµà´žà´¿ à´•àµà´Ÿà´¿à´•àµà´•àµà´¨àµà´¨ ദിവസങàµà´™à´³à´¿à´²àµâ€ നിരàµâ€à´¬à´¨àµà´§à´®à´¾à´¯àµà´‚ പഥàµà´¯à´‚ പാലികàµà´•à´£à´‚. ചായ, ഇറചàµà´šà´¿, മീനàµâ€, മദàµà´¯à´ªà´¾à´¨à´‚, സിഗരറàµà´±àµ വലി, à´¤àµà´Ÿà´™àµà´™à´¿à´¯à´µ ഒഴിവാകàµà´•à´£à´‚.à´Žà´™àµà´•à´¿à´²àµ‡ അതിനàµà´±àµ† à´—àµà´£à´‚ à´•à´¿à´Ÿàµà´Ÿàµà´•à´¯àµà´³àµà´³àµ. ഞവര അരിയാണൠകരàµâ€à´•àµà´•à´Ÿà´• à´•à´žàµà´žà´¿à´¯à´¿à´²àµâ€ à´ªàµà´°à´§à´¾à´¨à´‚. മാതàµà´°à´®à´²àµà´² ഉലàµà´µ, ജീരകം, ആശാളി à´…à´™àµà´™à´¨àµ† രോഗ à´ªàµà´°à´¤à´¿à´°àµ‹à´§ ശേഷിയàµà´‚ ആരോഗàµà´¯à´µàµà´‚ വരàµâ€à´§à´¿à´ªàµà´ªà´¿à´•àµà´•à´¾à´¨àµâ€ വേണàµà´Ÿà´¤àµ†à´²àµà´²à´¾à´‚ à´ˆ à´•à´žàµà´žà´¿à´¯à´¿à´²àµâ€ ചേരàµâ€à´•àµà´•à´¾à´±àµà´£àµà´Ÿàµ.
à´•à´°àµâ€à´•àµà´•à´Ÿà´• à´•à´žàµà´žà´¿à´•àµà´•àµ ആവശàµà´¯à´®àµà´³àµà´³ സാധനങàµà´™à´³àµâ€ :
ഉണകàµà´•à´²à´°à´¿ 1/2 à´•à´ªàµà´ªàµ
à´•à´Ÿàµà´•àµ 1 ടീസàµà´ªàµ‚à´£àµâ€
à´Žà´³àµà´³àµ 1 ടീസàµà´ªàµ‚à´£àµâ€
ഉലàµà´µ 1 ടീസàµà´ªàµ‚à´£àµâ€
ജീരകം 1 ടീസàµà´ªàµ‚à´£àµâ€
മഞàµà´žà´³àµâ€à´ªàµà´ªàµŠà´Ÿà´¿ 1/4 ടേബിളàµâ€à´¸àµà´ªàµ‚à´£àµâ€
തേങàµà´™à´¾à´ªàµà´ªà´¾à´²àµâ€ 1/2 à´®àµà´±à´¿ തേങàµà´™à´¯àµà´Ÿàµ†
മാവൠഇല 5 à´Žà´£àµà´£à´‚
à´ªàµà´²à´¾à´µàµ ഇല 4 à´Žà´£àµà´£à´‚
ഉപàµà´ªàµ ആവശàµà´¯à´¤àµà´¤à´¿à´¨àµ
തയàµà´¯à´¾à´±à´¾à´•àµà´•àµà´¨àµà´¨ വിധം.
ആദàµà´¯à´‚ à´…à´°à´¿ നലàµà´²à´¤àµà´ªàµ‹à´²àµ† à´•à´´àµà´•à´¿à´¯à´¤à´¿à´¨àµ ശേഷം 30 മിനàµà´Ÿàµà´Ÿàµ à´•àµà´¤à´¿à´°àµâ€à´•àµà´•à´¾à´¨àµâ€ വയàµà´•àµà´•àµà´•. à´•à´Ÿàµà´•àµ, à´Žà´³àµà´³àµ, ഉലàµà´µ, ജീരകം à´Žà´¨àµà´¨à´¿à´µ à´•à´´àµà´•à´¿à´¯ ശേഷം 30 മിനിറàµà´±àµ വെളàµà´³à´¤àµà´¤à´¿à´²àµâ€ ഇടàµà´Ÿàµà´µà´¯àµà´•àµà´•àµà´•. à´®àµà´ªàµà´ªà´¤àµ മിനിറàµà´±àµ à´•à´´à´¿à´žàµà´žà´¤à´¿à´¨àµ ശേഷം à´•à´Ÿàµà´•àµ, ഉലàµà´µ, ജീരകം à´Žà´¨àµà´¨à´¿à´µ മികàµâ€Œà´¸à´¿à´¯à´¿à´²àµâ€ à´…à´°à´šàµà´šàµâ€Œ പേസàµà´±àµà´±à´¾à´•àµà´•à´¿ à´Žà´Ÿàµà´•àµà´•àµà´•.
ഒരൠമണàµâ€à´•à´²à´¤àµà´¤à´¿à´²àµâ€ à´•à´´àµà´•à´¿ വചàµà´šà´¿à´°à´¿à´•àµà´•àµà´¨àµà´¨ à´…à´°à´¿ ഇടàµà´Ÿàµ കൊടàµà´•àµà´•à´¾à´‚. ഇതിലേകàµà´•àµ à´…à´°à´šàµà´š പേസàµà´±àµà´±àµà´‚ ഇടàµà´Ÿàµà´•àµŠà´Ÿàµà´•àµà´•àµà´•. മഞàµà´žà´³àµâ€à´ªàµà´ªàµŠà´Ÿà´¿à´¯àµà´‚ ചേരàµâ€à´•àµà´•àµà´•. à´Žà´Ÿàµà´¤àµà´¤àµ വചàµà´šà´¿à´°à´¿à´•àµà´•àµà´¨àµà´¨ മാവിനàµà´±àµ†à´¯àµà´‚ à´ªàµà´²à´¾à´µà´¿à´¨àµà´±àµ†à´¯àµà´‚ ഇലകളàµâ€ à´®àµà´±à´¿à´šàµà´šàµâ€Œ ഇടàµà´Ÿàµà´•àµŠà´Ÿàµà´•àµà´•à´¾à´‚.
ആവശàµà´¯à´¤àµà´¤à´¿à´¨àµà´³àµà´³ വെളàµà´³à´µàµà´‚ ചേരàµâ€à´¤àµà´¤àµ à´•à´žàµà´žà´¿ വേവിചàµà´šàµ†à´Ÿàµà´•àµà´•à´¾à´‚. à´•à´žàµà´žà´¿ വെനàµà´¤à´¤à´¿à´¨àµà´¶àµ‡à´·à´‚ തേങàµà´™à´¾à´ªàµà´ªà´¾à´²àµâ€ à´’à´´à´¿à´šàµà´šàµâ€Œ ചെറàµà´¤àµ€à´¯à´¿à´²àµâ€ à´…à´žàµà´šàµ മിനിറàµà´±àµ കൂടി വേവിചàµà´šàµ†à´Ÿàµà´•àµà´•àµà´•.