Loading ...
ആഹാരശീലങàµà´™à´³à´¿à´²àµâ€ à´’à´°à´²àµâ€à´ªà´‚ മാറàµà´±à´‚ വരàµà´¤àµà´¤à´¿à´¯à´¾à´²àµâ€ പിനàµà´¨àµ† കൊളസàµà´Ÿàµà´°àµ‹à´³àµâ€ à´à´¯à´‚ തീരെ ആവശàµà´¯à´®à´¿à´²àµà´². സതàµà´¯à´¤àµà´¤à´¿à´²àµâ€ നമàµà´®àµà´Ÿàµ† ശരീരതàµà´¤à´¿à´¨àµà´±àµ† ശതàµà´°àµ à´’à´¨àµà´¨àµà´®à´²àµà´² ഇതàµ. ദഹനം, വൈറàµà´±à´®à´¿à´¨àµâ€ à´¡à´¿ ഉലàµâ€à´ªàµà´ªà´¾à´¦à´¨à´‚ à´¤àµà´Ÿà´™àµà´™à´¿ ശരീരതàµà´¤à´¿à´¨à´¾à´µà´¶àµà´¯à´®à´¾à´¯ à´ªàµà´°à´§à´¾à´¨ കാരàµà´¯à´™àµà´™à´³àµâ€ നിരàµâ€à´µà´¹à´¿à´•àµà´•àµà´¨àµà´¨à´¤à´¿à´¨àµ à´ˆ കൊളസàµà´Ÿàµà´°àµ‹à´³àµâ€ ആവശàµà´¯à´®à´¾à´£àµ. à´Žà´¨àµà´¨à´¾à´²àµâ€ ഇതൠകണàµà´Ÿàµà´°àµ‹à´³àµâ€ ചെയàµà´¯à´¾à´¨àµâ€ ഉളàµà´³ ആഹാരങàµà´™à´³àµâ€ à´Žà´¨àµà´¤àµŠà´•àµà´•àµ† ആണെനàµà´¨àµ നോകàµà´•à´¾à´‚.ചീര- ചീരയàµà´‚ ശരീരതàµà´¤à´¿à´²àµ† കൊഴàµà´ªàµà´ªàµ à´•àµà´±à´¯àµà´•àµà´•àµà´¨àµà´¨ à´à´•àµà´·à´£à´™àµà´™à´³à´¿à´²àµâ€ à´®àµà´¨àµà´¨à´¿à´²à´¾à´£àµ. കൊഴàµà´ªàµà´ªàµ à´•àµà´±à´¯àµà´•àµà´•à´¾à´¨àµâ€ ഇതàµà´°à´¯àµ‡à´±àµ† സഹായികàµà´•àµà´¨àµà´¨ മറàµà´±àµŠà´°àµ à´à´•àµà´·à´£à´‚ ഇലàµà´²àµ†à´¨àµà´¨àµ തനàµà´¨àµ† പറയാം. വൈറàµà´±à´®à´¿à´¨àµâ€ ബി, മഗàµà´¨àµ€à´·àµà´¯à´‚, വൈറàµà´±à´®à´¿à´¨àµâ€ à´‡ à´Žà´¨àµà´¨à´¿à´µà´¯àµà´Ÿàµ† കലവറയാണൠചീര.à´“à´Ÿàµà´¸àµ - ദിവസവàµà´‚ à´’à´¨àµà´¨à´° à´•à´ªàµà´ªàµ അഥവാ 50 à´—àµà´°à´¾à´‚ à´’à´¾â€à´Ÿàµà´¸àµ à´à´•àµà´·à´£à´¤àµà´¤à´¿à´¨àµà´±àµ† à´à´¾à´—മാകàµà´•à´¿à´¯à´¾à´²àµâ€ ചീതàµà´¤ കൊളസàµà´Ÿàµà´°àµ‹à´³à´¿à´²àµâ€ 12-24 ശതമാനം à´•àµà´±à´µàµ വരàµà´®àµ†à´¨àµà´¨àµ പഠനങàµà´™à´³àµâ€ പറയàµà´¨àµà´¨àµ. ബീറàµà´± à´—àµà´²àµ‚à´•àµà´•à´¨àµâ€ à´Žà´¨àµà´¨ ഫൈബരàµâ€ à´…à´Ÿà´™àµà´™à´¿à´¯à´¤à´¾à´£àµ à´“à´Ÿàµà´¸àµ. ഇതൠകൊളസàµà´Ÿàµà´°àµ‹à´³àµâ€ à´•àµà´±à´¯àµà´•àµà´•àµà´‚. സോയാബീനàµâ€ - ഫൈബരàµâ€ , à´ªàµà´°àµ‹à´Ÿàµà´Ÿàµ€à´¨àµâ€ à´Žà´¨àµà´¨à´¿à´µ à´…à´Ÿà´™àµà´™à´¿à´¯à´¤à´¾à´£àµ സോയബീനàµâ€. കൊളസàµà´Ÿàµà´°àµ‹à´³àµâ€ à´•àµà´±à´¯àµà´•àµà´•à´¾à´¨àµâ€ à´à´±àµ† സഹായകം.നടàµà´¸àµ - ആലàµâ€à´®à´£àµà´Ÿàµ, പീനടàµà´Ÿàµ, വാളàµâ€à´¨à´Ÿàµà´Ÿàµ à´…à´™àµà´™à´¨àµ† à´Žà´²àµà´²à´¾à´µà´¿à´§à´¤àµà´¤à´¿à´²àµ† നടàµà´¸àµà´‚ കൊളസàµà´Ÿàµà´°àµ‹à´³àµâ€ à´•àµà´±à´¯àµà´•àµà´•àµà´¨àµà´¨à´¤à´¾à´£àµ. à´’à´ªàµà´ªà´‚ ഹൃദയാരോഗàµà´¯à´‚ സംരകàµà´·à´¿à´•àµà´•àµà´•à´¯àµà´‚ ചെയàµà´¯àµà´‚.