Loading ...
à´ªàµà´°à´®àµ‡à´¹à´‚ പോലെതനàµà´¨àµ† ലോകമെമàµà´¬à´¾à´Ÿàµà´®àµà´³àµà´³à´µà´°àµ† ആശങàµà´•à´¯à´¿à´²à´¾à´•àµà´•àµà´¨àµà´¨à´¤à´¾à´£àµ à´°à´•àµà´¤à´¸à´®àµà´®à´°àµâ€à´¦àµà´¦à´µàµà´‚. à´ˆ രോഗാവസàµà´¥ പല തരതàµà´¤à´¿à´²àµà´³àµà´³ à´ªàµà´°à´¾à´¯à´•àµà´•à´¾à´°àµ†à´¯àµà´‚ ബാധികàµà´•àµà´¨àµà´¨àµ. à´°à´•àµà´¤à´¸à´®àµà´®à´°àµâ€à´¦àµà´¦à´¤àµà´¤àµ† à´šà´¿à´•à´¿à´¤àµà´¸à´¿à´šàµà´šàµ നീകàµà´•àµà´¨àµà´¨à´¤àµ à´¬àµà´¦àµà´§à´¿à´®àµà´Ÿàµà´Ÿà´¾à´£àµ†à´™àµà´•à´¿à´²àµà´‚, à´ˆ അവസàµà´¥à´¯àµ† നിയനàµà´¤àµà´°à´¿à´•àµà´•àµ‡à´£àµà´Ÿà´¤àµ à´ªàµà´°à´§à´¾à´¨à´®à´¾à´£àµ. ഉയരàµâ€à´¨àµà´¨ à´°à´•àµà´¤à´¸à´®àµà´®à´°àµâ€à´¦àµà´¦à´‚ നിയനàµà´¤àµà´°à´¿à´•àµà´•à´¾à´¨àµâ€ നിങàµà´™à´³àµâ€ ആഗàµà´°à´¹à´¿à´•àµà´•àµà´¨àµà´¨àµà´µàµ†à´™àµà´•à´¿à´²àµâ€ à´’à´°à´¿à´•àµà´•à´²àµà´‚ ഒരൠമോശം ജീവിതശൈലിയോ അനാരോഗàµà´¯à´•à´°à´®à´¾à´¯ à´à´•àµà´·à´£à´°àµ€à´¤à´¿à´•à´³àµ‹ പിനàµà´¤àµà´Ÿà´°à´¾à´¨àµâ€ പാടിലàµà´².
ഉയരàµâ€à´¨àµà´¨ à´°à´•àµà´¤à´¸à´®àµà´®à´°àµâ€à´¦àµà´¦à´‚ à´Žà´¨àµà´¨à´¤àµ ധമനിയിലൂടെ à´’à´´àµà´•àµà´¨àµà´¨ à´°à´•àµà´¤à´¤àµà´¤à´¿à´¨àµà´±àµ† ശകàµà´¤à´¿ വളരെ കൂടàµà´¨àµà´¨ അവസàµà´¥à´¯à´¾à´£àµ. ഇതൠരകàµà´¤à´ªàµà´°à´µà´¾à´¹à´¤àµà´¤àµ† തടസàµà´¸à´ªàµà´ªàµ†à´Ÿàµà´¤àµà´¤àµà´•à´¯àµà´‚ à´°à´•àµà´¤à´•àµà´•àµà´´à´²àµà´•à´³à´¿à´²àµâ€ വളരെയധികം സമàµà´®à´°àµâ€à´¦àµà´¦à´‚ ചെലàµà´¤àµà´¤àµà´•à´¯àµà´‚ ചെയàµà´¯àµà´¨àµà´¨àµ. à´¸àµà´µà´¾à´à´¾à´µà´¿à´•à´®à´¾à´¯àµà´‚ നിങàµà´™à´³àµà´Ÿàµ† à´°à´•àµà´¤à´¸à´®àµà´®à´°àµâ€à´¦àµà´¦à´‚ നിയനàµà´¤àµà´°à´¿à´•àµà´•à´¾à´¨àµâ€ à´•à´´à´¿à´¯àµà´¨àµà´¨ ധാരാളം പഴങàµà´™à´³àµà´‚ പചàµà´šà´•àµà´•à´±à´¿à´•à´³àµà´‚ ഉണàµà´Ÿàµ. à´…à´¤àµà´¤à´°à´¤àµà´¤à´¿à´²àµŠà´¨àµà´¨à´¾à´£àµ തകàµà´•à´¾à´³à´¿.
ഉയരàµâ€à´¨àµà´¨ à´°à´•àµà´¤à´¸à´®àµà´®à´°àµâ€à´¦àµà´¦à´‚ കൈകാരàµà´¯à´‚ ചെയàµà´¯àµà´¨àµà´¨à´¤à´¿à´²àµâ€ തകàµà´•à´¾à´³à´¿à´¯àµà´Ÿàµ† പങàµà´•àµ വലàµà´¤à´¾à´£àµ. 100 à´—àµà´°à´¾à´‚ തകàµà´•à´¾à´³à´¿à´¯à´¿à´²àµâ€ 237 മിലàµà´²à´¿à´—àµà´°à´¾à´‚ പൊടàµà´Ÿà´¾à´¸àµà´¯à´‚ à´…à´Ÿà´™àµà´™à´¿à´¯à´¿à´°à´¿à´•àµà´•àµà´¨àµà´¨àµ. സോഡിയതàµà´¤à´¿à´¨àµà´±àµ† ദോഷഫലങàµà´™à´³àµâ€ നീകàµà´•à´¾à´¨àµâ€ പൊടàµà´Ÿà´¾à´¸àµà´¯à´‚ സഹായികàµà´•àµà´¨àµà´¨àµ. നിങàµà´™à´³àµâ€à´•àµà´•àµ അറിയാവàµà´¨àµà´¨à´¤àµà´ªàµ‹à´²àµ†, ഉയരàµâ€à´¨àµà´¨ ബിപി ഉളàµà´³à´µà´°àµâ€ പലപàµà´ªàµ‹à´´àµà´‚ ഉപàµà´ªàµ അഥവാ സോഡിയം à´•àµà´±à´¯àµà´•àµà´•à´¾à´¨àµâ€ നിരàµâ€à´¦àµà´¦àµ‡à´¶à´¿à´•àµà´•à´ªàµà´ªàµ†à´Ÿàµà´¨àµà´¨àµ. കാരണം അമിതമായ സോഡിയം ശരീരതàµà´¤à´¿à´²àµ† ജല സനàµà´¤àµà´²à´¿à´¤à´¾à´µà´¸àµà´¥à´¯àµ† മറികടകàµà´•àµà´¨àµà´¨àµ, ഇതൠരകàµà´¤à´•àµà´•àµà´´à´²àµà´•à´³à´¿à´²àµâ€ സമàµà´®à´°àµâ€à´¦àµà´¦à´‚ ചെലàµà´¤àµà´¤àµà´‚.
തകàµà´•à´¾à´³à´¿à´¯àµà´Ÿàµ† à´—àµà´£à´™àµà´™à´³àµâ€ കാരണം മൂതàµà´°à´¤àµà´¤à´¿à´²àµ‚ടെ അധിക സോഡിയം à´ªàµà´±à´¨àµà´¤à´³àµà´³àµà´¨àµà´¨àµ. തകàµà´•à´¾à´³à´¿ à´œàµà´¯àµ‚സൠകàµà´Ÿà´¿à´•àµà´•àµà´¨àµà´¨à´¤àµ നിങàµà´™à´³àµà´Ÿàµ† à´°à´•àµà´¤à´¸à´®àµà´®à´°àµâ€à´¦àµà´¦à´‚ നിയനàµà´¤àµà´°à´¿à´•àµà´•à´¾à´¨àµâ€ à´—àµà´£à´‚ചെയàµà´¯àµà´‚. നിങàµà´™à´³àµâ€à´•àµà´•àµ ദിവസവàµà´‚ വീടàµà´Ÿà´¿à´²àµâ€ ഒരൠഗàµà´²à´¾à´¸àµ à´«àµà´°à´·àµ തകàµà´•à´¾à´³à´¿ à´œàµà´¯àµ‚സൠഉണàµà´Ÿà´¾à´•àµà´•à´¿ à´•à´´à´¿à´•àµà´•à´¾à´¨àµâ€ à´¶àµà´°à´®à´¿à´•àµà´•à´¾à´‚. നിങàµà´™à´³àµâ€à´•àµà´•àµ ആവശàµà´¯à´®àµà´³àµà´³ രീതിയിലàµâ€ ഇതൠതയàµà´¯à´¾à´±à´¾à´•àµà´•à´¾à´‚.
തകàµà´•à´¾à´³à´¿ à´œàµà´¯àµ‚സൠഎങàµà´™à´¨àµ† തയാറാകàµà´•à´¾à´‚
തകàµà´•à´¾à´³à´¿ - ചെറàµà´¤àµ à´°à´£àµà´Ÿàµ†à´£àµà´£à´‚
ഉപàµà´ªàµ - ആവശàµà´¯à´¤àµà´¤à´¿à´¨àµ
à´•àµà´°àµà´®àµà´³à´•àµ - à´…à´žàµà´šàµ à´Žà´£àµà´£à´‚
à´à´¸àµ à´•àµà´¯àµ‚ബൠ- ആവശàµà´¯à´¤àµà´¤à´¿à´¨àµ
നാരങàµà´™à´¾à´¨àµ€à´°àµ - ഒരൠസàµà´ªàµ‚à´£àµâ€
തകàµà´•à´¾à´³à´¿ കഷണങàµà´™à´³à´¾à´•àµà´•à´¿ à´…à´°à´¿à´žàµà´žàµ മികàµâ€Œà´¸à´±à´¿à´²àµâ€ à´…à´Ÿà´¿à´šàµà´šàµ†à´Ÿàµà´•àµà´•àµà´•. ഇതിലേയàµà´•àµà´•àµ à´•àµà´°àµà´®àµà´³à´•àµ, à´à´¸àµ à´•àµà´¯àµ‚à´¬àµ, നാരങàµà´™à´¾à´¨àµ€à´°àµ à´Žà´¨àµà´¨à´¿à´µ ചേരàµâ€à´¤àµà´¤àµ വീണàµà´Ÿàµà´‚ à´…à´Ÿà´¿à´•àµà´•àµà´•. à´œàµà´¯àµ‚സൠപതഞàµà´žàµà´µà´°àµà´®àµà´¬àµ‹à´³àµâ€ à´—àµà´²à´¾à´¸à´¿à´²àµ‡à´•àµà´•àµ മാറàµà´±à´¾à´µàµà´¨àµà´¨à´¤à´¾à´£àµ.