Loading ...
ഡയറàµà´±àµà´•à´³àµâ€ മാറി മാറി പരീകàµà´·à´¿à´šàµà´šàµ മടàµà´¤àµà´¤àµ‹? à´Žà´™àµà´•à´¿à´²àµâ€ à´•àµà´•àµà´•àµà´®àµà´¬à´°àµâ€ ഡയറàµà´±àµ പരീകàµà´·à´¿à´šàµà´šàµ നോകàµà´•àµ‚. വണàµà´£à´‚ à´•àµà´±à´¯àµà´®àµ‹à´¯àµ†à´¨àµà´¨àµ കാണാം.à´•àµà´•àµà´•àµà´®àµà´¬à´°àµâ€ ആരോഗàµà´¯à´•à´¾à´°àµà´¯à´™àµà´™à´³à´¿à´²àµâ€ നലàµâ€à´•àµà´¨àµà´¨ പങàµà´•àµ à´šà´¿à´²àµà´²à´±à´¯à´²àµà´². ഇതിലàµâ€ 95 ശതമാനം വെളളവàµà´‚ 5 ശതമാനം നാരàµà´®à´¾à´£àµ. ശരീരതàµà´¤à´¿à´²àµ† ജലാംശം നിലനിരàµâ€à´¤àµà´¤àµà´¨àµà´¨ കാരàµà´¯à´¤àµà´¤à´¿à´²àµâ€ à´ªàµà´°à´§à´¾à´¨à´¿. ദഹനം ശരിയായി നടകàµà´•à´¾à´¨àµà´‚ ശരീരതàµà´¤à´¿à´²àµ† സോഡിയതàµà´¤à´¿à´¨àµà´±àµ† അളവൠനിയനàµà´¤àµà´°à´¿à´•àµà´•à´¾à´¨àµà´‚ à´•àµà´•àµà´•àµà´®àµà´¬à´°àµâ€ അഥവാ ചെറàµà´µàµ†à´³àµà´³à´°à´¿ സഹായികàµà´•àµà´¨àµà´¨àµà´£àµà´Ÿàµ. à´šà´°àµâ€à´®à´‚, à´•à´£àµà´£àµ à´Žà´¨àµà´¨à´¿à´µà´¯àµà´Ÿàµ† ആരോഗàµà´¯à´¤àµà´¤à´¿à´¨àµà´‚ ശരീരോഷàµà´®à´¾à´µàµ ശരിയായ തോതിലàµâ€ നിലനിരàµâ€à´¤àµà´¤à´¾à´¨àµà´‚ à´•àµà´•àµà´•àµà´®àµà´¬à´°àµâ€ സഹായികàµà´•àµà´‚.à´•àµà´•àµà´•àµà´®àµà´¬à´°àµâ€ ഡയറàµà´±à´¿à´²àµâ€ à´ªàµà´°à´à´¾à´¤à´à´•àµà´·à´£à´‚ ഗോതമàµà´¬àµ à´¬àµà´°à´¡àµ, ജാം, മധàµà´°à´‚ ചേരàµâ€à´•àµà´•à´¾à´¤àµà´¤ ചായ, ഒരൠകപàµà´ªàµ à´•àµà´•àµà´•àµà´®àµà´¬à´°àµâ€ സാലഡൠഎനàµà´¨à´¿à´µà´¯à´¾à´£àµ. ഇതൠശരീരതàµà´¤à´¿à´¨àµ à´®àµà´´àµà´µà´¨àµâ€ ദിവസതàµà´¤à´•àµà´•àµà´‚ ആവശàµà´¯à´®àµà´³àµà´³ à´Šà´°àµâ€à´œà´‚ നലàµâ€à´•àµà´¨àµà´¨àµ.
ഉചàµà´šà´•àµà´•àµà´‚ à´¬àµà´°à´¡àµà´‚ കൊഴàµà´ªàµà´ªàµ à´•àµà´±à´žàµà´ž ഇറചàµà´šà´¿à´¯àµà´‚ à´œàµà´¯àµ‚സോ സംà´à´¾à´°à´®àµ‹ ആകാം. കൂടെ à´•àµà´•àµà´•àµà´®àµà´¬à´°àµâ€ സാലഡൠമറകàµà´•à´°àµà´¤àµ.à´ˆ ഡയറàµà´±àµ à´ªàµà´°à´•à´¾à´°à´‚ à´…à´¤àµà´¤à´¾à´´à´¤àµà´¤à´¿à´¨àµ à´•àµà´•àµà´•àµà´®àµà´¬à´°àµâ€ സാലഡൠമാതàµà´°à´®àµ† à´•à´´à´¿à´•àµà´•à´¾à´µàµ‚.à´•àµà´•àµà´•àµà´®àµà´¬à´°àµâ€ ഡയറàµà´±àµ മൂനàµà´¨àµà´¦à´¿à´µà´¸à´‚ പാലിചàµà´šà´¾à´²àµâ€ à´°à´£àµà´Ÿàµ കിലോ വരെ à´•àµà´±à´¯àµà´®àµ†à´¨àµà´¨à´¾à´£àµ പഠനങàµà´™à´³àµâ€ തെളിയിചàµà´šà´¿à´Ÿàµà´Ÿàµà´³àµà´³à´¤àµ.ആരോഗàµà´¯à´¤àµà´¤à´¿à´¨àµ മാതàµà´°à´®à´²àµà´²à´¾, സൗനàµà´¦à´°àµà´¯à´¸à´‚à´°à´•àµà´·à´£à´¤àµà´¤à´¿à´¨àµà´‚ à´•àµà´•àµà´•àµà´®àµà´¬à´°àµâ€ നലàµà´²à´¤à´¾à´£àµ. ഇതരചàµà´šàµâ€Œ à´®àµà´–à´¤àµà´¤àµ à´ªàµà´°à´Ÿàµà´Ÿàµà´¨àµà´¨à´¤àµ à´šà´°àµâ€à´®à´¤àµà´¤à´¿à´¨àµ നലàµà´²à´¤à´¾à´£àµ. à´•à´£àµâ€à´¤à´Ÿà´¤àµà´¤à´¿à´²àµ† à´•à´±àµà´ªàµà´ªà´¿à´¨àµ à´•àµà´•àµà´•àµà´®àµà´¬à´°àµâ€ വടàµà´Ÿà´¤àµà´¤à´¿à´²àµâ€ à´®àµà´±à´¿à´šàµà´šàµ വയàµà´•àµà´•àµà´¨àµà´¨à´¤àµ പൊതàµà´µàµ† അംഗീകരികàµà´•à´ªàµà´ªàµ†à´Ÿàµà´Ÿà´¿à´Ÿàµà´Ÿàµà´³àµà´³à´¤à´¾à´£àµ.