Loading ...
ഒരൠദിവസം à´•àµà´±à´žàµà´žà´¤àµ 30 മിനിറàµà´±àµ സമയമെങàµà´•à´¿à´²àµà´‚ നടകàµà´•àµà´¨àµà´¨ à´µàµà´¯à´¾à´¯à´¾à´®à´¶àµ€à´²à´‚
നിരവധി വിടàµà´Ÿàµà´®à´¾à´±à´¾à´¤àµà´¤ ആരോഗàµà´¯ അവസàµà´¥à´•à´³àµ† മാറàµà´±à´¿à´®à´±à´¿à´•àµà´•àµà´®àµ†à´¨àµà´¨àµà´‚
മാനസികാരോഗàµà´¯à´¤àµà´¤àµ† മെചàµà´šà´ªàµà´ªàµ†à´Ÿàµà´¤àµà´¤à´¿à´•àµŠà´£àµà´Ÿàµ അമിതവണàµà´£à´¤àµà´¤àµ† ഒഴിവാകàµà´•à´¾àµ»
സഹായികàµà´•àµà´•à´¯àµà´‚ ചെയàµà´¯àµà´®àµ†à´¨àµà´¨àµ നിരവധി പഠനങàµà´™àµ¾ à´µàµà´¯à´•àµà´¤à´®à´¾à´•àµà´•àµà´¨àµà´¨àµ. വർദàµà´§à´¿à´šàµà´š
ഹൃദയാരോഗàµà´¯à´•àµà´·à´®à´¤ കൈവരികàµà´•à´¾à´¨àµà´‚, à´Žà´²àµà´²àµà´•à´³àµ† ശകàµà´¤à´¿à´ªàµà´ªàµ†à´Ÿàµà´¤àµà´¤à´¾à´¨àµà´‚, ശരീരതàµà´¤à´¿àµ½
à´…à´Ÿà´¿à´žàµà´žàµà´•àµ‚à´Ÿàµà´¨àµà´¨ അമിത കൊഴàµà´ªàµà´ªàµà´•à´³àµ† ചൊരിഞàµà´žàµ കളയാനàµà´‚ മസിലàµà´•à´³àµà´‚ കായികകàµà´·à´®à´¤à´¾
ശേഷിയàµà´®àµ†à´²àµà´²à´¾à´‚ വളർതàµà´¤à´¾à´¨àµà´‚ ആഗàµà´°à´¹à´¿à´•àµà´•àµà´¨àµà´¨àµà´µàµ†à´™àµà´•à´¿àµ½, à´Žà´²àµà´²à´¾ ദിവസവàµà´‚ നിങàµà´™àµ¾
à´•àµà´±à´žàµà´žà´¤àµ 30 മിനിറàµà´±àµ സമയം നടകàµà´•à´¾à´¨à´¾à´¯à´¿ മാറàµà´±à´¿ വെകàµà´•àµ‡à´£àµà´Ÿà´¤àµà´£àµà´Ÿàµ.ആദàµà´¯ ദിവസം 10 മിനിറàµà´±àµ നേരം വേഗതയേറിയ നടതàµà´¤à´‚ ചെയàµà´¯à´¾àµ» ആരംà´à´¿à´•àµà´•àµà´•.
സാവധാനം ഇതൠ30 മിനിറàµà´±à´¾à´¯à´¿ വർദàµà´§à´¿à´ªàµà´ªà´¿à´•àµà´•àµà´•. നിങàµà´™àµ¾à´•àµà´•àµ
വേഗതàµà´¤à´¿àµ½ നടകàµà´•à´¾àµ» à´•à´´à´¿à´¯àµà´¨àµà´¨à´¤àµ à´¬àµà´¦àµà´§à´¿à´®àµà´Ÿàµà´Ÿà´¾à´£àµ†à´™àµà´•à´¿àµ½ ആദàµà´¯à´®àµŠà´•àµà´•àµ† നിങàµà´™àµ¾à´•àµà´•àµ
സാധàµà´¯à´®à´¾à´¯ വേഗതയിൽ മാതàµà´°à´‚ നടതàµà´¤à´‚ പരിശീലിചàµà´šà´¾àµ½ മതി. 10 മിനിറàµà´±àµ ശേഷം
à´•àµà´±à´šàµà´šàµ സമയം ഇടവേളയെടàµà´¤àµà´¤ ശേഷം വീണàµà´Ÿàµà´‚ ആരംà´à´¿à´•àµà´•àµà´•. à´ˆ രീതിയിൽ ഓരോ ദിവസവàµà´‚
മൂനàµà´¨àµ തവണ à´Žà´¨àµà´¨ രീതി à´•àµà´°à´®àµ‡à´£ 30 മിനിറàµà´±à´¾à´¯à´¿ വർദàµà´§à´¿à´ªàµà´ªà´¿à´•àµà´•àµà´•. 30
മിനിറàµà´±àµ പതിവായി നടകàµà´•àµà´¨àµà´¨à´¤àµ à´°à´•àµà´¤à´¤àµà´¤à´¿à´²àµ† പഞàµà´šà´¸à´¾à´°à´¯àµà´Ÿàµ† അളവൠകàµà´±à´¯àµà´•àµà´•àµà´•à´¯àµà´‚
ഹൃദയാഘാത സാധàµà´¯à´¤ 20 ശതമാനം വരെ à´•àµà´±à´¯àµà´•àµà´•àµà´•à´¯àµà´‚ ചെയàµà´¯àµà´®àµ†à´¨àµà´¨àµ നിരവധി പഠനങàµà´™àµ¾
വെളിപàµà´ªàµ†à´Ÿàµà´¤àµà´¤à´¿à´¯à´¿à´Ÿàµà´Ÿàµà´£àµà´Ÿàµ. ഉയർനàµà´¨ à´°à´•àµà´¤à´¸à´®àµà´®àµ¼à´¦àµà´¦à´¤àµà´¤à´¿àµ»àµà´±àµ† à´ªàµà´°à´¶àµà´¨à´®àµà´³àµà´³à´µàµ¼à´•àµà´•àµà´‚
ഇതൠവലിയ നേടàµà´Ÿà´™àµà´™àµ¾ നൽകàµà´‚.