Loading ...
à´°à´•àµà´¤à´¤àµà´¤à´¿à´²àµ† ഹീമോഗàµà´²àµ‹à´¬à´¿à´¨àµâ€ à´•àµà´±à´¯àµà´¨àµà´¨à´¤àµ മൂലം പല തരതàµà´¤à´¿à´²àµà´³à´³ ആരോഗàµà´¯ à´ªàµà´°à´¶àµà´¨à´™àµà´™à´³àµà´£àµà´Ÿà´¾à´•à´¾à´‚. അതിലàµâ€ à´’à´¨àµà´¨à´¾à´£àµ വിളരàµâ€à´šàµà´š à´…à´²àµà´²àµ†à´™àµà´•à´¿à´²àµâ€ അനീമിയ. വിളരàµâ€à´šàµà´š കൂടàµà´¨àµà´¨à´¤àµ ശരീരതàµà´¤à´¿à´¨àµâ€à´±àµ† à´Žà´²àµà´²à´¾ അവയവങàµà´™à´³àµà´Ÿàµ†à´¯àµà´‚ à´ªàµà´°à´µà´°àµâ€à´¤àµà´¤à´¨à´¤àµà´¤àµ† ബാധികàµà´•àµà´‚. à´°à´•àµà´¤à´¤àµà´¤à´¿à´²àµ† ഹീമോഗàµà´²àµ‹à´¬à´¿à´¨àµâ€ à´•àµà´±à´¯àµà´¨àµà´¨à´¤àµ മൂലം പല തരതàµà´¤à´¿à´²àµà´³à´³ ആരോഗàµà´¯ à´ªàµà´°à´¶àµà´¨à´™àµà´™à´³àµà´£àµà´Ÿà´¾à´•à´¾à´‚. അതിലàµâ€ à´’à´¨àµà´¨à´¾à´£àµ വിളരàµâ€à´šàµà´š à´…à´²àµà´²àµ†à´™àµà´•à´¿à´²àµâ€ അനീമിയ. വിളരàµâ€à´šàµà´š കൂടàµà´¨àµà´¨à´¤àµ ശരീരതàµà´¤à´¿à´¨àµâ€à´±àµ† à´Žà´²àµà´²à´¾ അവയവങàµà´™à´³àµà´Ÿàµ†à´¯àµà´‚ à´ªàµà´°à´µà´°àµâ€à´¤àµà´¤à´¨à´¤àµà´¤àµ† ബാധികàµà´•àµà´‚. à´°à´•àµà´¤à´¤àµà´¤à´¿à´²àµ† ഹീമോഗàµà´²àµ‹à´¬à´¿à´¨àµâ€ വരàµâ€à´§à´¿à´ªàµà´ªà´¿à´•àµà´•à´¾à´¨àµâ€ à´ˆ à´à´•àµà´·à´£à´™àµà´™à´³àµâ€ à´•à´´à´¿à´•àµà´•à´¾à´‚.
1. ഇരàµà´®àµà´ªàµ ധാരാളം à´…à´Ÿà´™àµà´™à´¿à´¯ à´à´•àµà´·à´£à´‚ à´•à´´à´¿à´•àµà´•à´¾à´¨àµâ€ à´ªàµà´°à´¤àµà´¯àµ‡à´•à´‚ à´¶àµà´°à´¦àµà´§à´¿à´•àµà´•à´£à´‚. പചàµà´šà´•àµà´•à´±à´¿à´•à´³àµâ€, ഇലകറികളàµâ€, ഇറചàµà´šà´¿, മതàµà´¸àµà´¯à´‚, à´®àµà´Ÿàµà´Ÿ, ബീനàµâ€à´¸àµ, തവിടോടàµà´•àµ‚à´Ÿà´¿à´¯ ധാനàµà´¯à´™àµà´™à´³àµâ€ à´Žà´¨àµà´¨à´¿à´µ ഹീമോഗàµà´²àµ‹à´¬à´¿à´¨àµâ€ വരàµâ€à´§à´¿à´ªàµà´ªà´¿à´•àµà´•à´¾à´¨àµâ€ സഹായികàµà´•àµà´‚.
2. ഹീമോഗàµà´²àµ‹à´¬à´¿à´¨àµâ€à´±àµ† à´•àµà´±à´µà´¿à´¨àµ മാതളം à´•à´´à´¿à´•àµà´•àµà´¨àµà´¨à´¤àµ à´—àµà´£à´‚ ചെയàµà´¯àµà´‚. കാതàµà´¸àµà´¯à´‚ , ഇരàµà´®àµà´¬àµ, à´…à´¨àµà´¨à´œà´‚, നാരàµà´•à´³àµâ€ à´Žà´¨àµà´¨à´¿à´µ ഇതിലàµâ€ à´…à´Ÿà´™àµà´™à´¿à´¯à´¿à´Ÿàµà´Ÿàµà´£àµà´Ÿàµ. മാതളതàµà´¤à´¿à´²àµâ€ à´…à´Ÿà´™àµà´™à´¿à´¯à´¿à´°à´¿à´•àµà´•àµà´¨àµà´¨ വിറàµà´±à´¾à´®à´¿à´¨àµâ€ സി ശരീരതàµà´¤à´¿à´²àµ† ഇരàµà´®àµà´¬à´¿à´¨àµâ€à´±àµ† ആഗിരണം വരàµâ€à´§à´¿à´ªàµà´ªà´¿à´šàµà´šàµâ€Œ വിളരàµâ€à´šàµà´š തടയàµà´¨àµà´¨àµ. കൂടാതെ ധാരാളം കാരàµâ€à´¬àµ‹à´¹àµˆà´¡àµà´°àµ‡à´±àµà´±àµ à´…à´Ÿà´™àµà´™à´¿à´¯à´¿à´Ÿàµà´Ÿàµà´£àµà´Ÿàµ. മാതളനാരങàµà´™ à´¸àµà´¥à´¿à´°à´®à´¾à´¯à´¿ à´à´•àµà´·à´£à´¤àµà´¤à´¿à´¨àµâ€à´±àµ† à´à´¾à´—മാകàµà´•à´¿à´¯à´¾à´²àµâ€ രോഗപàµà´°à´¤à´¿à´°àµ‹à´§à´¶àµ‡à´·à´¿ വരàµâ€à´§à´¿à´•àµà´•àµà´‚.
3. ഈനàµà´¤à´ªàµà´ªà´´à´‚ പോഷകങàµà´™à´³àµà´Ÿàµ† കലവറയാണàµ. ഇരàµà´®àµà´¬à´¿à´¨àµâ€à´±àµ† അംശം കൂടàµà´¤à´²à´¾à´¯à´¤àµ കൊണàµà´Ÿàµà´¤à´¨àµà´¨àµ† ഈനàµà´¤à´ªàµà´ªà´´à´‚ à´•à´´à´¿à´•àµà´•àµà´¨àµà´¨à´¤àµ à´à´±àµ† നലàµà´²à´¤à´¾à´£àµ.
4. ഓറഞàµà´šàµ, നാരങàµà´™, തകàµà´•à´¾à´³à´¿, à´®àµà´¨àµà´¤à´¿à´°à´¿ à´Žà´¨àµà´¨à´¿à´µà´¯à´¿à´²àµâ€ വിറàµà´±à´¾à´®à´¿à´¨àµâ€ സി ധാരാളമായി à´…à´Ÿà´™àµà´™à´¿à´¯à´¿à´Ÿàµà´Ÿàµà´£àµà´Ÿàµ. ഇവ ശരീരതàµà´¤à´¿à´²àµ† ഹീമോ​​ഗàµà´²àµ‹à´¬à´¿à´¨àµà´±àµ† അളവൠകൂടàµà´Ÿà´¾à´¨àµâ€ സഹായികàµà´•àµà´‚.
5. ഇരàµà´®àµà´ªà´¿à´¨àµà´±àµ† അംശം ഉണàµà´Ÿàµ†à´¨àµà´¨à´¤à´¿à´¨àµŠà´ªàµà´ªà´‚ ഉയരàµâ€à´¨àµà´¨ അളവിലàµâ€ ഫോളികàµà´•àµ ആസിഡàµà´‚ പൊടàµà´Ÿà´¾à´¸àµà´¯à´µàµà´‚ ബീറàµà´±àµà´±àµ‚à´Ÿàµà´Ÿà´¿à´²àµâ€ à´…à´Ÿà´™àµà´™à´¯à´¿à´°à´¿à´•àµà´•àµà´¨àµà´¨àµ. ധാരാളം നൈടàµà´°àµ‡à´±àµà´±àµ à´…à´Ÿà´™àµà´™à´¿à´¯ ബീറàµà´±àµà´±àµ‚à´Ÿàµà´Ÿàµ ദിവസവàµà´‚ ജൂസിനàµâ€à´±àµ† രൂപതàµà´¤à´¿à´²àµâ€ à´•àµà´Ÿà´¿à´•àµà´•àµà´¨àµà´¨à´¤àµ ഹീമോഗàµà´²àµ‹à´¬à´¿à´¨àµâ€à´±àµ† അളവൠകൂടàµà´Ÿà´¾à´¨àµâ€ സഹായികàµà´•àµà´‚.
6. പയറàµà´µà´°àµâ€à´—àµà´—à´™àµà´™à´³à´¾à´¯ ബീനàµâ€à´¸àµ, നിലകàµà´•à´Ÿà´² à´Žà´¨àµà´¨à´¿à´µ ഹീമോഗàµà´²àµ‹à´¬à´¿à´¨àµâ€ നിരകàµà´•àµ ഉയരàµâ€à´¤àµà´¤àµà´‚. പയരàµâ€ à´®àµà´³à´ªàµà´ªà´¿à´šàµà´šàµâ€Œ à´•à´´à´¿à´•àµà´•àµà´¨àµà´¨à´¤àµà´‚ നലàµà´²à´¤à´¾à´£àµ.