നലàµà´² ആരോഗàµà´¯à´¤àµà´¤à´¿à´¨àµ à´®àµà´³à´ªàµà´ªà´¿à´šàµà´š à´à´•àµà´·à´£à´‚
പല രോഗങàµà´™à´³àµà´Ÿàµ†à´¯àµà´‚ à´®àµà´–àµà´¯à´•à´¾à´°à´£à´‚ ജീവിതശൈലിയàµà´‚ അനാരോഗàµà´¯à´•à´°à´®à´¾à´¯ à´à´•àµà´·à´£à´°àµ€à´¤à´¿à´¯àµà´®à´¾à´£àµ. പലരàµà´‚ തങàµà´™à´³àµà´Ÿàµ† ശരീരം മറനàµà´¨àµ à´“à´Ÿà´¿ നടകàµà´•àµà´•à´¯à´¾à´£àµ à´ˆ തിരകàµà´•à´¿à´Ÿàµà´Ÿ ജീവിതതàµà´¤à´¿à´²àµâ€. à´Žà´¨àµà´¨à´¾à´²àµâ€ à´’à´°à´²àµâ€à´ªà´‚ à´¶àµà´°à´¦àµà´§ നിങàµà´™à´³àµà´Ÿàµ† à´à´•àµà´·à´£à´•à´¾à´°àµà´¯à´™àµà´™à´³à´¿à´²àµâ€ ചെലàµà´¤àµà´¤à´¿ നിങàµà´™à´³àµà´Ÿàµ† ശരീരതàµà´¤àµ† à´°à´•àµà´·à´¿à´šàµà´šàµ†à´Ÿàµà´•àµà´•à´¾à´µàµà´¨àµà´¨à´¤à´¾à´£àµ. à´•à´´à´¿à´•àµà´•àµà´¨àµà´¨ à´à´•àµà´·à´£à´‚ പോഷകസമൃദàµà´§à´®à´¾à´¯à´¿ à´•à´´à´¿à´•àµà´•àµà´• à´Žà´¨àµà´¨à´¤à´¾à´£àµ à´à´±àµà´±à´µàµà´‚ à´ªàµà´°à´§à´¾à´¨à´‚. à´…à´¤àµà´¤à´°à´¤àµà´¤à´¿à´²àµà´³àµà´³ ഒരൠപോഷക കലവറയാണൠമàµà´³à´ªàµà´ªà´¿à´šàµà´š à´à´•àµà´·à´£à´™àµà´™à´³àµâ€. നിങàµà´™à´³àµà´Ÿàµ† ശരീരതàµà´¤à´¿à´¨àµ à´’à´Ÿàµà´Ÿà´¨à´µà´§à´¿ ആരോഗàµà´¯ à´—àµà´£à´™àµà´™à´³àµâ€ ഇവ നലàµâ€à´•àµà´¨àµà´¨àµ. പോഷകങàµà´™à´³àµà´‚ ആനàµà´±à´¿à´“à´•àµâ€Œà´¸à´¿à´¡à´¨àµà´±àµà´•à´³àµà´‚ à´…à´Ÿà´™àµà´™à´¿à´¯à´¿à´Ÿàµà´Ÿàµà´³àµà´³à´µà´¯à´¾à´£àµ ഇവ. പയരàµâ€ à´®àµà´³à´ªàµà´ªà´¿à´šàµà´šàµ à´•à´´à´¿à´•àµà´•àµà´¨àµà´¨à´¤à´¿à´²àµ‚ടെ ധാരാളം à´ªàµà´°àµ‹à´Ÿàµà´Ÿàµ€à´¨àµâ€ നിങàµà´™à´³àµâ€à´•àµà´•àµ à´²à´à´¿à´•àµà´•àµà´¨àµà´¨àµ. ഗോതമàµà´¬à´¿à´²àµà´‚ à´ªàµà´°àµ‹à´Ÿàµà´Ÿàµ€à´¨àµâ€ കൂടàµà´¤à´²à´¾à´£àµ.വിറàµà´±à´¾à´®à´¿à´¨àµâ€ സി, ബി, à´‡ à´Žà´¨àµà´¨à´¿à´µà´¯àµà´Ÿàµ† നലàµà´² ഉറവിടം കൂടിയാണൠഇവ. ഗോതമàµà´¬àµ à´®àµà´³à´ªàµà´ªà´¿à´šàµà´šàµâ€Œ à´•à´´à´¿à´•àµà´•àµà´¨àµà´¨à´¤àµ à´°à´•àµà´¤à´¤àµà´¤à´¿à´²àµ† പഞàµà´šà´¸à´¾à´°à´¯àµà´Ÿàµ† അളവൠനിയനàµà´¤àµà´°à´¿à´•àµà´•à´¾à´¨àµà´‚ ഉപാപചയ à´ªàµà´°à´µà´°àµâ€à´¤àµà´¤à´¨à´™àµà´™à´³àµâ€ മെചàµà´šà´ªàµà´ªàµ†à´Ÿàµà´¤àµà´¤à´¾à´¨àµà´‚ സഹായികàµà´•àµà´¨àµà´¨àµ. à´ªàµà´°à´§à´¾à´¨à´®à´¾à´¯àµà´‚ പയരàµâ€à´µà´°àµâ€à´—àµà´—à´™àµà´™à´³àµâ€, ഗോതമàµà´¬àµ, ഉലàµà´µ, à´®àµà´¤à´¿à´°, à´•à´Ÿà´² à´¤àµà´Ÿà´™àµà´™à´¿à´¯à´µà´¯à´¾à´£àµ à´®àµà´³à´ªàµà´ªà´¿à´šàµà´šàµ à´•à´´à´¿à´•àµà´•àµà´¨àµà´¨à´¤àµ. ഉലàµà´µ à´®àµà´³à´ªàµà´ªà´¿à´šàµà´šàµâ€Œ à´•à´´à´¿à´•àµà´•àµà´¨àµà´¨à´¤àµ നിങàµà´™à´³àµà´Ÿàµ† à´°à´•àµà´¤à´¤àµà´¤à´¿à´²àµ† പഞàµà´šà´¸à´¾à´°à´¯àµà´Ÿàµ† അളവൠനിയനàµà´¤àµà´°à´¿à´•àµà´•àµà´•à´¯àµà´‚ ശരീരതàµà´¤à´¿à´²àµ† വിഷാംശം ഇലàµà´²à´¾à´¤à´¾à´•àµà´•à´¾à´¨àµâ€ സഹായികàµà´•àµà´•à´¯àµà´‚ ചെയàµà´¯àµà´‚. à´…à´¤àµà´ªàµ‹à´²àµ† തനàµà´¨àµ†à´¯à´¾à´£àµ à´®àµà´¤à´¿à´°à´¯àµà´‚. à´®àµà´¤à´¿à´° നിങàµà´™à´³àµà´Ÿàµ† ശരീരതàµà´¤à´¿à´¨àµ വിറàµà´±à´¾à´®à´¿à´¨àµâ€ കെ നലàµâ€à´•àµà´¨àµà´¨àµ. ശരീരതàµà´¤à´¿à´²àµ† സിങàµà´•à´¿à´¨àµà´±àµ† à´•àµà´±à´µàµ പരിഹരികàµà´•à´¾à´¨àµà´‚ കൊളസàµâ€Œà´Ÿàµà´°àµ‹à´³àµâ€ നിയനàµà´¤àµà´°à´¿à´•àµà´•à´¾à´¨àµà´‚ മലബനàµà´§à´‚ തടയാനàµà´‚ ഇതൠഗàµà´£à´‚ ചെയàµà´¯àµà´¨àµà´¨àµ. മലബനàµà´§à´‚ തടയാനàµâ€ സഹായികàµà´•àµà´¨àµà´¨ à´Žà´¨àµâ€à´¸àµˆà´®àµà´•à´³àµà´‚ അവയിലàµâ€ à´…à´Ÿà´™àµà´™à´¿à´¯à´¿à´Ÿàµà´Ÿàµà´£àµà´Ÿàµ.
നിങàµà´™à´³àµà´Ÿàµ† ദഹനവàµà´¯à´µà´¸àµà´¥à´¯àµ† നലàµà´² ആരോഗàµà´¯à´¤àµà´¤àµ‹à´Ÿàµ† നിലനിരàµâ€à´¤àµà´¤à´¾à´¨àµâ€ ഫൈബരàµâ€ à´…à´Ÿà´™àµà´™à´¿à´¯ à´®àµà´³à´ªàµà´ªà´¿à´šàµà´š à´à´•àµà´·à´£à´™àµà´™à´³àµâ€ à´•à´´à´¿à´•àµà´•àµà´•. à´®àµà´³à´ªàµà´ªà´¿à´šàµà´š à´à´•àµà´·à´£à´™àµà´™à´³à´¿à´²àµâ€ ഉയരàµâ€à´¨àµà´¨ അളവിലàµâ€ നാരàµà´•à´³àµâ€ à´…à´Ÿà´™àµà´™à´¿à´¯à´¿à´Ÿàµà´Ÿàµà´£àµà´Ÿàµ. à´Žà´¨àµà´¨à´¾à´²àµâ€ കലോറി à´•àµà´±à´µà´¾à´£àµ. നിങàµà´™à´³àµâ€ à´®àµà´³à´ªàµà´ªà´¿à´šàµà´š à´à´•àµà´·à´£à´‚ à´•à´´à´¿à´•àµà´•àµà´®àµà´¬àµ‹à´³àµâ€, വേഗതàµà´¤à´¿à´²àµâ€ വയരàµâ€ നിറഞàµà´žà´¤à´¾à´¯à´¿ à´…à´¨àµà´à´µà´ªàµà´ªàµ†à´Ÿàµà´¨àµà´¨àµ. ഇതിലൂടെ ഇടയàµà´•àµà´•à´¿à´Ÿàµ†à´¯àµà´³àµà´³ അനാരോഗàµà´¯à´•à´°à´®à´¾à´¯ ലഘàµà´à´•àµà´·à´£à´™àµà´™à´³àµâ€ à´•à´´à´¿à´•àµà´•àµà´¨àµà´¨à´¤à´¿à´²àµâ€ നിനàµà´¨àµ നിങàµà´™à´³àµ† വിടàµà´Ÿàµà´¨à´¿à´°àµâ€à´¤àµà´¤àµà´¨àµà´¨àµ. ഇതിലൂടെ à´•àµà´°à´®àµ‡à´£ നിങàµà´™à´³àµâ€à´•àµà´•àµ ശരീരà´à´¾à´°à´‚ à´•àµà´±à´¯àµà´•àµà´•à´¾à´¨àµà´‚ à´•à´´à´¿à´¯àµà´¨àµà´¨àµ.
à´®àµà´³à´ªàµà´ªà´¿à´šàµà´š à´à´•àµà´·à´£à´‚ à´•à´´à´¿à´•àµà´•àµà´¨àµà´¨à´¤à´¿à´²àµ‚ടെ നിങàµà´™à´³àµà´Ÿàµ† à´ªàµà´°àµ‹à´Ÿàµà´Ÿàµ€à´¨àµâ€ ആവശàµà´¯à´™àµà´™à´³àµâ€ നിറവേറàµà´±à´¾à´¨àµâ€ സഹായികàµà´•àµà´‚. നിങàµà´™à´³àµà´Ÿàµ† മെറàµà´±à´¬àµ‹à´³à´¿à´¸à´‚ വരàµâ€à´¦àµà´§à´¿à´ªàµà´ªà´¿à´•àµà´•àµà´¨àµà´¨à´¤à´¿à´¨àµà´‚ à´Šà´°àµâ€à´œàµà´œ നില വരàµâ€à´¦àµà´§à´¿à´ªàµà´ªà´¿à´•àµà´•àµà´¨àµà´¨à´¤à´¿à´¨àµà´‚ à´®àµà´³à´ªàµà´ªà´¿à´šàµà´š à´à´•àµà´·à´£à´™àµà´™à´³àµâ€ à´—àµà´£à´‚ ചെയàµà´¯àµà´‚. വിളരàµâ€à´šàµà´šà´¯àµà´³àµà´³à´µà´°à´¿à´²àµâ€ à´“à´•àµà´•à´¾à´¨à´‚, തലകറകàµà´•à´‚, തവേദന, ആമാശയ à´ªàµà´°à´¶àµâ€Œà´¨à´™àµà´™à´³àµâ€ à´Žà´¨àµà´¨à´¿à´µ à´•à´£àµà´Ÿàµà´µà´°àµà´¨àµà´¨àµ. ഇതിനെ ചെറàµà´•àµà´•à´¾à´¨àµâ€, നിങàµà´™à´³àµà´Ÿàµ† à´à´•àµà´·à´£à´¤àµà´¤à´¿à´²àµâ€ à´®àµà´³à´ªàµà´ªà´¿à´šàµà´š ആഹാരങàµà´™à´³àµâ€ ഉളàµâ€à´ªàµà´ªàµ†à´Ÿàµà´¤àµà´¤à´¾à´‚. കൂടാതെ, നിങàµà´™à´³àµà´Ÿàµ† ദൈനംദിന à´à´•àµà´·à´£à´¤àµà´¤à´¿à´²àµâ€ ഒരൠപിടി à´®àµà´³à´ªàµà´ªà´¿à´šàµà´š à´à´•àµà´·à´£à´‚ ചേരàµâ€à´•àµà´•àµà´¨àµà´¨à´¤àµà´‚ വിളരàµâ€à´šàµà´šà´¯àµ† à´…à´•à´±àµà´±à´¿à´¨à´¿à´°àµâ€à´¤àµà´¤àµà´‚.