ഉണരാതàµà´¤ ഉറകàµà´•à´‚ by ഡോ. à´Ž. മനോജàµ
രാതàµà´°à´¿ à´•à´¿à´Ÿà´¨àµà´¨à´¤à´¾à´£àµ. à´•àµà´´à´ªàµà´ªà´™àµà´™à´³àµ†à´¾à´¨àµà´¨àµà´®à´¿à´²àµà´²à´¾à´¯à´¿à´°àµà´¨àµà´¨àµ. പകàµà´·àµ‡, രാവിലെ ഉണരàµâ€à´¨àµà´¨à´¿à´²àµà´². ഉറകàµà´•à´¤àµà´¤à´¿à´²àµ† മരണങàµà´™à´³àµâ€. à´ªàµà´°à´¿à´¯à´ªàµà´ªàµ†à´Ÿàµà´Ÿà´µà´°àµâ€ à´Žà´¤àµà´°à´ªàµ‡à´°à´¾à´£àµ ഇവàµà´µà´¿à´§à´‚ നമàµà´®àµ‡à´¾à´Ÿàµ യാതàµà´° പറഞàµà´žà´¤àµ. മികàµà´•à´ªàµà´ªàµ‡à´¾à´´àµà´‚ ഇതàµà´¤à´°à´‚ മരണങàµà´™à´³àµâ€à´•àµà´•àµ പിനàµà´¨à´¿à´²àµ† à´®àµà´–àµà´¯à´µà´¿à´²àµà´²à´¨àµâ€ -ഉറകàµà´•à´¤àµà´¤à´¿à´²àµ† à´¶àµà´µà´¾à´¸à´®à´¿à´²àµà´²à´¾à´¯àµà´® -à´¸àµà´²àµ€à´ªàµ à´…à´ªàµà´¨à´¿à´¯â€™ ആണàµ. ഇതൠഹൃദയസàµà´¤à´‚à´à´¨à´‚, ഹൃദയാഘാതം, à´°à´•àµà´¤à´‚ à´•à´Ÿàµà´Ÿà´ªà´¿à´Ÿà´¿à´•àµà´•à´²àµâ€ à´¤àµà´Ÿà´™àµà´™à´¿ പലതിനàµà´‚ കാരണമാകàµà´¨àµà´¨àµ. à´Žà´¨àµà´¤à´¾à´£àµ ‘സàµà´²àµ€à´ªàµ à´…à´ªàµà´¨à´¿à´¯â€™? à´…à´ªàµà´¨à´¿à´¯ à´Žà´¨àµà´¨ വാകàµà´•à´¿à´¨àµâ€àµ†à´± à´…à´°àµâ€à´¥à´‚ à´¶àµà´µà´¸à´¨à´®à´¿à´²àµà´²à´¾à´¯àµà´® à´Žà´¨àµà´¨à´¾à´£àµ. à´¸àµà´²àµ€à´ªàµ à´…à´ªàµà´¨à´¿à´¯ ഉറകàµà´•à´¤àµà´¤à´¿à´²àµ† à´¶àµà´µà´¸à´¨à´¤àµà´¤à´¿à´¨àµâ€àµ†à´± à´…à´à´¾à´µà´®à´¾à´£àµ. ഉറകàµà´•à´¤àµà´¤à´¿à´²àµâ€ ചെറിയ ഇടവേളകളിലാണൠഈ à´¶àµà´µà´¸à´¨ തടസàµà´¸à´‚ സംà´à´µà´¿à´•àµà´•àµà´•. à´•àµà´±à´šàµà´šàµ സെകàµà´•à´¨àµâ€à´¡àµà´•à´³àµâ€ à´®àµà´¤à´²àµâ€ മിനിറàµà´±àµà´•à´³àµâ€ വരെ ദൈരàµâ€à´˜àµà´¯à´®àµà´³àµà´³ ഇടവേളകളàµâ€. ഒരാളിലàµâ€ à´ˆ à´¶àµà´µà´¾à´¸à´¤à´Ÿà´¸àµà´¸à´‚ മണികàµà´•àµ‚റിലàµâ€ à´…à´žàµà´šàµ à´ªàµà´°à´¾à´µà´¶àµà´¯à´®àµ‡à´¾ അതിലധികമോ സംà´à´µà´¿à´•àµà´•àµà´¨àµà´¨àµà´µàµ†à´™àµà´•à´¿à´²àµâ€ അയാളàµâ€à´•àµà´•àµ à´¸àµà´²àµ€à´ªàµ à´…à´ªàµà´¨à´¿à´¯ à´Žà´¨àµà´¨ അവസàµà´¥ ഉണàµà´Ÿàµ†à´¨àµà´¨àµ പറയാം. ഇതൠഅധികരിചàµà´šà´µà´°à´¿à´²àµâ€ ഇതàµà´¤à´°à´‚ തടസàµà´¸à´™àµà´™à´³àµâ€ മണികàµà´•àµ‚റിലàµâ€ 30 വടàµà´Ÿà´®àµ†à´™àµà´•à´¿à´²àµà´‚ സംà´à´µà´¿à´•àµà´•àµà´‚. കൂരàµâ€à´•àµà´•à´‚ വലി à´¸àµà´²àµ€à´ªàµ à´…à´ªàµà´¨à´¿à´¯à´¯àµà´Ÿàµ† ഒരൠലകàµà´·à´£à´®à´¾à´£àµ.ഉറകàµà´•à´¤àµà´¤à´¿à´²àµâ€ à´¶àµà´µà´¸à´¨ തടസàµà´¸à´‚ ഉണàµà´Ÿà´¾à´µàµà´®àµà´ªàµ‡à´¾à´³àµâ€ à´°à´•àµà´¤à´¤àµà´¤à´¿à´²àµ† à´“à´•àµà´¸à´¿à´œà´¨àµâ€àµ†à´± അളവൠകàµà´±à´¯àµà´•à´¯àµà´‚ കാരàµâ€à´¬à´£àµâ€ ഡൈഓകàµà´¸àµˆà´¡à´¿à´¨àµâ€àµ†à´± അളവൠകൂടàµà´•à´¯àµà´‚ ചെയàµà´¯àµà´‚. ഉടനെ അതൠതലചàµà´šàµ‡à´¾à´±à´¿à´²àµ† à´“à´•àµà´¸à´¿à´œà´¨àµâ€àµ†à´± അളവൠനിയനàµà´¤àµà´°à´¿à´•àµà´•àµà´¨àµà´¨ കേനàµà´¦àµà´°à´™àµà´™à´³àµ† ഉദàµà´¦àµ€à´ªà´¿à´ªàµà´ªà´¿à´•àµà´•àµà´‚. à´…à´ªàµà´ªàµ‡à´¾à´³àµâ€ തലചàµà´šàµ‡à´¾à´°àµâ€ രോഗിയെ ഉറകàµà´•à´¤àµà´¤à´¿à´²àµâ€à´¨à´¿à´¨àµà´¨àµà´‚ ഉണരàµâ€à´¤àµà´¤àµà´‚. ഉണരàµà´¨àµà´¨à´¤àµ‡à´¾à´Ÿàµ† à´¶àµà´µà´¸à´¨à´¤à´Ÿà´¸àµà´¸à´‚ ഇലàµà´²à´¾à´¤à´¾à´µàµà´‚. à´¶àµà´µà´¾à´¸àµ‡à´¾à´šàµà´›àµà´µà´¾à´¸à´‚ പഴയപടിയിലാവàµà´‚. അതോടെ അയാളàµâ€ ഉറകàµà´•à´¤àµà´¤à´¿à´²àµ‡à´•àµà´•àµ തനàµà´¨àµ† വീഴàµà´‚. വീണàµà´Ÿàµà´‚ പഴയപടി à´¶àµà´µà´¸à´¨à´¤à´Ÿà´¸àµà´¸à´‚ ആരംà´à´¿à´•àµà´•àµà´¨àµà´¨àµ. അതോടെ à´“à´•àµà´¸à´¿à´œà´¨àµâ€ à´•àµà´±à´¯àµà´•à´¯àµà´‚ രോഗി ഉറകàµà´•à´¤àµà´¤à´¿à´²àµâ€à´¨à´¿à´¨àµà´¨àµ ഉണരàµà´•à´¯àµà´‚ ചെയàµà´¯àµà´‚. à´¸àµà´²àµ€à´ªàµ à´…à´ªàµà´¨à´¿à´¯à´•àµà´•à´¾à´°à´¿à´²àµâ€ à´ˆ à´ªàµà´°à´•àµà´°à´¿à´¯ പലവടàµà´Ÿà´‚ ആവരàµâ€à´¤àµà´¤à´¿à´•àµà´•àµà´¨àµà´¨àµ.
à´¸àµà´²àµ€à´ªàµ à´…à´ªàµà´¨à´¿à´¯ പലതരമàµà´£àµà´Ÿàµ. à´¶àµà´µà´¸à´¨à´¨à´¾à´³à´¤àµà´¤à´¿à´²àµ† തടസàµà´¸à´‚ മൂലം സംà´à´µà´¿à´•àµà´•àµà´¨àµà´¨ à´’à´¬àµà´¸àµà´Ÿàµà´°à´•àµà´±àµà´±à´¿à´µàµ à´¸àµà´²àµ€à´ªàµ à´…à´ªàµà´¨à´¿à´¯ (à´’.à´Žà´¸àµ.à´Ž), കേനàµà´¦àµà´°àµ€à´•àµƒà´¤ നാഡീവàµà´¯àµ‚ഹവàµà´®à´¾à´¯à´¿ ബനàµà´§à´ªàµà´ªàµ†à´Ÿàµà´Ÿ സെനàµâ€à´Ÿàµà´°à´²àµâ€ à´¸àµà´²àµ€à´ªàµ à´…à´ªàµà´¨à´¿à´¯ (സി.à´Žà´¸àµ.à´Ž). à´¸àµà´²àµ€à´ªàµ à´…à´ªàµà´¨à´¿à´¯à´¯à´¿à´²àµâ€ ബഹàµà´àµ‚à´°à´¿à´à´¾à´—à´µàµà´‚ à´’à´¬àµà´¸àµà´Ÿàµà´°à´•à´±àµà´±à´¿à´µàµ à´¸àµà´²àµ€à´ªàµ à´…à´ªàµà´¨à´¿à´¯à´¯à´¾à´£àµ. 85 ശതമാനതàµà´¤àµ‡à´¾à´³à´µàµà´‚. സി.à´Žà´¸àµ.à´Ž à´®àµà´–àµà´¯à´®à´¾à´¯àµà´‚ 65 വയസàµà´¸àµ à´•à´´à´¿à´žàµà´žà´µà´°à´¿à´²àµâ€ ആണൠകാണàµà´¨àµà´¨à´¤àµ. ഇതàµà´¤à´°à´•àµà´•à´¾à´°à´¿à´²àµâ€ à´¶àµà´µà´¸à´¿à´•àµà´•à´¾à´¨àµà´³àµà´³ സനàµà´¨à´¦àµà´§à´¤à´•àµà´•àµà´±à´µà´¾à´£àµ à´¶àµà´µà´¸à´¨à´®à´¿à´²àµà´²à´¾à´¯àµà´®à´•àµà´•àµ കാരണം. à´¸àµà´²àµ€à´ªàµ à´…à´ªàµà´¨à´¿à´¯ ഉളàµà´³ ഒരാളàµâ€à´•àµà´•àµ തനികàµà´•àµ à´† à´•àµà´´à´ªàµà´ªà´®àµà´£àµà´Ÿàµ†à´¨àµà´¨àµ മനസàµà´¸à´¿à´²à´¾à´•àµà´•àµà´µà´¾à´¨à´¾à´µà´¿à´²àµà´². നിദàµà´°à´¾à´ªà´ നങàµà´™à´³à´¿à´²àµ‚ടെ (Sleep study) അതൠകണàµà´Ÿàµ†à´¤àµà´¤à´£à´‚.
à´¸àµà´²àµ€à´ªàµ à´…à´ªàµà´¨à´¿à´¯à´¯àµà´Ÿàµ† à´®àµà´–àµà´¯à´²à´•àµà´·à´£à´‚ കൂരàµâ€à´•àµà´•à´‚വലിയാണàµ. വളരെ ആയാസതàµà´¤àµ‡à´¾à´Ÿàµ† കൂരàµâ€à´•àµà´•à´‚വലികàµà´•àµà´¨àµà´¨à´¤àµà´‚ ചെറിയ ഇടവേളകളിലàµâ€ അതൠനിലകàµà´•àµà´¨àµà´¨à´¤àµà´‚ ഞെടàµà´Ÿà´¿ ഉണരàµà´¨àµà´¨à´¤àµà´‚ മൂകàµà´•àµ ചീറàµà´±àµà´¨àµà´¨à´¤àµà´‚ തൊണàµà´Ÿà´¯à´¨à´™àµà´™àµà´¨àµà´¨à´¤àµà´®àµ†à´¾à´•àµà´•àµ† ഇതിനàµâ€àµ†à´± ലകàµà´·à´£à´®à´¾à´£àµ. à´¸àµà´µà´¯à´‚ അറിയാനàµâ€ കഴിയിലàµà´²àµ†à´™àµà´•à´¿à´²àµà´‚ ജീവിതപങàµà´•à´¾à´³à´¿à´•àµà´•àµ ഇതൠമനസàµà´¸à´¿à´²à´¾à´•àµà´•à´¾à´¨à´¾à´µàµà´‚. ഇതàµà´¤à´°à´•àµà´•à´¾à´°àµâ€à´•àµà´•àµ പകലàµâ€ വലിയ à´•àµà´·àµ€à´£à´µàµà´‚ ഉറകàµà´•à´šàµà´šà´Ÿà´µàµà´‚ ഉനàµà´®àµ‡à´·à´•àµà´•àµà´±à´µàµà´‚ à´…à´¨àµà´à´µà´ªàµà´ªàµ†à´Ÿàµà´‚. à´•àµà´Ÿàµà´Ÿà´¿à´•à´³à´¿à´²à´¾à´µà´Ÿàµà´Ÿàµ† പഠന വൈകലàµà´¯à´µàµà´‚ ഹൈപàµà´ªà´°àµâ€ ആകàµà´Ÿà´¿à´µà´¿à´±àµà´±à´¿à´¯àµà´‚ കാണാം. കൂടàµà´¤à´²àµâ€ à´¶àµà´µà´¸à´¨ തടസàµà´¸à´®àµà´³àµà´³à´µà´°àµâ€à´•àµà´•àµ ഉറകàµà´•à´¤àµà´¤à´¿à´²àµâ€ വിയരàµâ€à´•àµà´•àµà´¨àµà´¨à´¤à´¾à´¯àµà´‚ കാണാം.
à´¸àµà´²àµ€à´ªàµ à´…à´ªàµà´¨à´¿à´¯ ഒരാളàµâ€à´•àµà´•àµ ഉണàµà´Ÿàµ‡à´¾ ഇലàµà´²à´¯àµ‡à´¾ à´Žà´¨àµà´¨àµ തിരിചàµà´šà´±à´¿à´¯à´¾à´¨àµâ€ à´°à´£àµà´Ÿàµ മാരàµâ€à´—à´™àµà´™à´³à´¾à´£àµ അവലംബികàµà´•àµà´¨àµà´¨à´¤àµ. à´’à´¨àµà´¨àµ à´“à´•àµà´¸à´¿ മെടàµà´°à´¿, à´°à´£àµà´Ÿà´¾à´®à´¤àµà´¤àµ‡à´¤àµ നിദàµà´°à´¾à´ªà´ നവàµà´‚. à´“à´•àµà´¸à´¿à´®àµ†à´Ÿàµà´°à´¿ വളരെ ലളിതമാണàµ. ആരàµâ€à´•àµà´•àµà´‚ à´Žà´³àµà´ªàµà´ªà´¤àµà´¤à´¿à´²àµâ€ വീടàµà´Ÿà´¿à´²àµâ€ വെചàµà´šàµ തനàµà´¨àµ† ചെയàµà´¯à´¾à´‚. രാതàµà´°à´¿ ഉറങàµà´™àµà´®àµà´ªàµ‡à´¾à´³àµâ€ à´“à´•àµà´¸à´¿à´®àµ€à´±àµà´±à´°àµâ€ à´Žà´¨àµà´¨ ഉപകരണം ശരീരതàµà´¤à´¿à´²àµâ€ ഘടിപàµà´ªà´¿à´•àµà´•àµà´•. രാവിലെ ഫലം à´²à´à´¿à´•àµà´•àµà´‚. à´Žà´¨àµà´¨à´¾à´²àµâ€ ഇതതàµà´° à´•àµà´±àµà´±à´®à´±àµà´±à´¤à´²àµà´². ശരിയായ വിശകലനതàµà´¤à´¿à´²àµâ€ ആശàµà´ªà´¤àµà´°à´¿à´¯à´¿à´²àµâ€ നടതàµà´¤àµà´¨àµà´¨ നിദàµà´°à´¾à´ªà´ നതàµà´¤àµ† ആശàµà´°à´¯à´¿à´•àµà´•à´£à´‚. പല ആശàµà´ªà´¤àµà´°à´¿à´•à´³à´¿à´²àµà´‚ ഇനàµà´¨àµ€ സജàµà´œàµ€à´•à´°à´£à´‚ à´²à´àµà´¯à´®à´¾à´£àµ. ഒരൠമണികàµà´•àµ‚റിലàµâ€ à´Žà´¤àµà´°à´µà´Ÿàµà´Ÿà´‚ à´¶àµà´µà´¾à´¸à´‚ നിലകàµà´•àµà´¨àµà´¨àµ à´Žà´¨àµà´¨à´¤à´¿à´¨àµâ€àµ†à´± à´…à´Ÿà´¿à´¸àµà´¥à´¾à´¨à´¤àµà´¤à´¿à´²àµâ€ à´¸àµà´²àµ€à´ªàµ à´…à´ªàµà´¨à´¿à´¯à´¯àµ† മൂനàµà´¨à´¾à´¯à´¿ തിരിചàµà´šà´¿à´°à´¿à´•àµà´•àµà´¨àµà´¨àµ. à´…à´žàµà´šàµ à´®àµà´¤à´²àµâ€ 14.9 à´ªàµà´°à´¾à´µà´¶àµà´¯à´‚ മാതàµà´°à´‚ നിലകàµà´•àµà´®àµà´ªàµ‡à´¾à´³àµâ€ അതിനെ ലഘൠ(MILD) à´Žà´¨àµà´¨àµà´‚ 15 à´®àµà´¤à´²àµâ€ 29.3 വരെ ആവരàµâ€à´¤àµà´¤à´¿ à´¶àµà´µà´¸à´¨à´¤à´Ÿà´¸àµà´¸à´‚ മണികàµà´•àµ‚റിലàµâ€ ഉണàµà´Ÿà´¾à´•àµà´¨àµà´¨à´¤à´¿à´¨àµ† ഇടതàµà´¤à´°à´®àµ†à´¨àµà´¨àµà´‚ 30നൠമàµà´•à´³à´¿à´²àµà´³àµà´³à´¤à´¿à´¨àµ† à´—àµà´°àµà´¤à´°à´®à´¾à´¯ à´¸àµà´²àµ€à´ªàµ à´…à´ªàµà´¨à´¿à´¯ à´Žà´¨àµà´¨àµà´‚ തരം തിരിചàµà´šà´¿à´°à´¿à´•àµà´•àµà´¨àµà´¨àµ.
പല ഘടകങàµà´™à´³àµà´‚ à´¸àµà´²àµ€à´ªàµ à´…à´ªàµà´¨à´¿à´¯à´•àµà´•àµ കാരണമാകàµà´¨àµà´¨àµ. 40 വയസàµà´¸àµ പിനàµà´¨à´¿à´Ÿàµà´Ÿ ആണàµà´™àµà´™à´³à´¿à´²à´¾à´£àµ ഇതൠകൂടàµà´¤à´²à´¾à´¯à´¿ കാണàµà´¨àµà´¨à´¤àµ. പൊണàµà´£à´¤àµà´¤à´Ÿà´¿, à´•àµà´Ÿà´µà´¯à´°àµâ€, വണàµà´£à´®àµà´³àµà´³ à´•à´´àµà´¤àµà´¤àµ (à´•à´´àµà´¤àµà´¤à´¿à´¨àµâ€àµ†à´± à´šàµà´±àµà´±à´³à´µàµ 42 സി.à´Žà´‚ കൂടàµà´¤à´²àµâ€) വലിയ നാവàµ, ടോണàµâ€à´¸à´¿à´²àµâ€à´¸à´¿à´¨àµâ€àµ†à´±à´¯àµà´‚ അഡിനോയിഡൠഗàµà´°à´¨àµà´¥à´¿à´¯àµà´Ÿàµ†à´¯àµà´‚ വലàµà´ªàµà´ªà´•àµ‚à´Ÿàµà´¤à´²àµâ€, താഴതàµà´¤àµ† താടിയെലàµà´²à´¿à´¨àµâ€àµ†à´± വലàµà´ªàµà´ªà´•àµà´•àµà´±à´µàµ, ഗാസàµà´Ÿàµà´°àµ‡à´¾ ഈസോ ഫാഗലàµâ€ റിഫàµà´²à´•àµà´¸àµ, അലരàµâ€à´œà´¿, സൈനസൠസംബനàµà´§à´®à´¾à´¯ രോഗങàµà´™à´³àµâ€, പാരമàµà´ªà´°àµà´¯à´‚, മൂകàµà´•à´¿à´²àµ† വോളിപàµà´ªàµ, മൂകàµà´•à´¿à´¨àµâ€àµ†à´± വളവàµ, മദàµà´¯à´ªà´¾à´¨à´‚, ഉറകàµà´•à´—àµà´³à´¿à´•à´•à´³àµà´Ÿàµ† ഉപയോഗം, à´ªàµà´•à´µà´²à´¿ à´¤àµà´Ÿà´™àµà´™à´¿ പലതàµà´‚ à´¸àµà´²àµ€à´ªàµ à´…à´ªàµà´¨à´¿à´¯à´•àµà´•àµ കാരണമാവàµà´‚.
à´¸àµà´²àµ€à´ªàµ à´…à´ªàµà´¨à´¿à´¯ à´šà´¿à´•à´¿à´¤àµà´¸à´¿à´šàµà´šà´¿à´²àµà´³àµ†à´™àµà´•à´¿à´²àµâ€ അതൠഹൃദയസàµà´¤à´‚à´à´¨à´‚, ഹൃദàµà´°àµ‡à´¾à´—à´™àµà´™à´³àµâ€, മസàµà´¤à´¿à´·àµà´•à´¾à´˜à´¾à´¤à´‚, ഹൃദയതാളതàµà´¤à´¿à´²àµ† à´µàµà´¯à´¤à´¿à´¯à´¾à´¨à´™àµà´™à´³àµâ€, ഉയരàµâ€à´¨àµà´¨ à´°à´•àµà´¤à´¸à´®àµà´®à´°àµâ€à´¦à´‚, à´ªàµà´°à´®àµ‡à´¹à´‚ à´¤àµà´Ÿà´™àµà´™à´¿ à´—àµà´°àµà´¤à´°à´®à´¾à´¯ നിരവധി à´ªàµà´°à´¶àµà´¨à´™àµà´™à´³àµâ€à´•àµà´•àµ കാരണമാവàµà´‚. à´šà´¿à´•à´¿à´¤àµà´¸à´¯à´¿à´²àµ† à´ªàµà´°à´¥à´®à´®à´¾à´¯ പരിഗണന à´¶àµà´µà´¾à´¸à´¨à´¾à´³à´¿à´•à´³àµâ€ അടയാതെ സൂകàµà´·à´¿à´•àµà´•àµà´• à´Žà´¨àµà´¨à´¤à´¾à´£àµ. à´ªàµà´•à´µà´²à´¿, മദàµà´¯à´ªà´¾à´¨à´‚, ഉറകàµà´•à´—àµà´³à´¿à´•à´•à´³àµà´Ÿàµ† ഉപയോഗം à´Žà´¨àµà´¨à´¿à´µ പൂരàµâ€à´£à´®à´¾à´¯àµà´‚ നിരàµâ€à´¤àµà´¤à´£à´‚. ശരിയായ à´µàµà´¯à´¾à´¯à´®à´¤àµà´¤à´¿à´²àµ‚ടെയàµà´‚ à´à´•àµà´·à´£ à´•àµà´°à´®àµ€à´•à´°à´£à´¤àµà´¤à´¿à´²àµ‚ടെയàµà´‚ പൊണàµà´£à´¤àµà´¤à´Ÿà´¿à´•àµà´•àµ പരിഹാരം കാണണം. 30 à´¡à´¿à´—àµà´°à´¿ ചരിവിലàµâ€ തലപൊകàµà´•à´¿ വെചàµà´šàµ à´šà´°à´¿à´žàµà´žàµ à´•à´¿à´Ÿà´¨àµà´¨àµà´±à´™àµà´™àµà´¨àµà´¨à´¤àµ നാകàµà´•àµ പിറകിലേകàµà´•àµ വീണൠശàµà´µà´¸à´¨ തടസàµà´¸à´®àµà´£àµà´Ÿà´¾à´•àµà´•àµà´¨àµà´¨à´¤àµ തടയàµà´‚.à´šà´¿à´•à´¿à´¤àµà´¸à´•à´³àµâ€ മൂനàµà´¨àµ തരതàµà´¤à´¿à´²à´¾à´£àµ. à´¶àµà´µà´¾à´¸à´¤à´Ÿà´¸àµà´¸à´‚ ഇലàµà´²à´¾à´¤à´¾à´•àµà´•à´¾à´¨àµâ€ പലàµà´²à´¿à´²à´¿à´Ÿàµà´¨àµà´¨ à´•àµà´²àµ€à´ªàµà´ªàµà´•à´³àµâ€, à´¶àµà´µà´¸à´¨à´¤àµà´¤àµ† നിയനàµà´¤àµà´°à´¿à´•àµà´•àµà´¨àµà´¨ ഉപകരണങàµà´™à´³àµà´Ÿàµ† സഹായം തേടലàµâ€. ശസàµà´¤àµà´°à´•àµà´°à´¿à´¯ പോലàµà´³àµà´³ ഇടപെടലàµà´•à´³àµâ€. ലഘàµà´µàµà´‚ ഇടതàµà´¤à´°à´µàµà´®à´¾à´¯ à´…à´ªàµà´¨à´¿à´¯à´•àµà´•àµ ഉതàµà´¤à´®à´‚ പലàµà´²à´¿à´²àµâ€ ഇടàµà´¨àµà´¨ à´ªàµà´°à´¤àµà´¯àµ‡à´•à´¤à´°à´‚ à´•àµà´²à´¿à´ªàµà´ªàµà´•à´³à´¾à´£àµ. à´ˆ à´•àµà´²à´¿à´ªàµà´ªàµà´•à´³àµâ€ താഴതàµà´¤àµ† താടിയെലàµà´²à´¿à´¨àµ†à´¯àµà´‚ നാകàµà´•à´¿à´¨àµ†à´¯àµà´‚ ഉറങàµà´™àµà´®àµà´ªàµ‡à´¾à´³àµâ€ à´®àµà´¨àµà´¨àµ‡à´¾à´Ÿàµà´Ÿàµ കൊണàµà´Ÿàµà´µà´°àµà´•à´¯àµà´‚ à´¶àµà´µà´¸à´¨à´¤à´Ÿà´¸àµà´¸à´™àµà´™à´³àµ† ഇലàµà´²à´¾à´¯àµà´® ചെയàµà´¯àµà´•à´¯àµà´‚ ചെയàµà´¯àµà´‚. ഒരൠഡെനàµâ€à´±à´¿à´¸àµà´±àµà´±à´¿à´¨àµâ€àµ†à´± à´…à´Ÿàµà´¤àµà´¤àµà´¨à´¿à´¨àµà´¨àµ à´ˆ à´šà´¿à´•à´¿à´¤àµà´¸ തേടാവàµà´¨àµà´¨à´¤à´¾à´£àµ.
à´°à´£àµà´Ÿà´¾à´®à´¤àµà´¤àµ† ഉപായം സീപാപൠ(CPAP à´•à´£àµâ€à´¡à´¿à´¨àµà´¯àµ‚സൠപോസàµà´±àµà´±àµ€à´µàµ എയരàµâ€à´µàµ† à´ªàµà´°à´·à´°àµâ€) പോലàµà´³àµà´³ ഉപകരണങàµà´™à´³à´¾à´£àµ. ഉറങàµà´™àµà´®àµà´ªàµ‡à´¾à´³àµâ€ ശരീരതàµà´¤à´¿à´¨à´¾à´µà´¶àµà´¯à´®à´¾à´¯ à´“à´•àµà´¸à´¿à´œà´¨àµâ€ ഇവ ആവശàµà´¯à´®à´¾à´¯ മരàµâ€à´¦à´¤àµà´¤à´¿à´²àµâ€ à´¶àµà´µà´¾à´¸à´¨à´¾à´³à´¤àµà´¤à´¿à´²àµ‡à´•àµà´•àµ പമàµà´ªàµ ചെയàµà´¯àµà´‚. അതോടെ à´¶àµà´µà´¸à´¨à´¤à´Ÿà´¸àµà´¸à´‚ ഇലàµà´²à´¾à´¤à´¾à´µàµà´‚. à´—àµà´°àµà´¤à´°à´®à´¾à´¯ à´…à´ªàµà´¨à´¿à´¯ ഉളàµà´³à´µà´°àµâ€à´•àµà´•àµ ഇതൠതനàµà´¨àµ† വേണം. സരàµâ€à´œà´±à´¿ ഒരൠചികിതàµà´¸à´¾ ഉപായം à´Žà´¨àµà´¨ നിലയിലàµâ€ ഇപàµà´ªàµ‡à´¾à´³àµâ€ വലിയ രീതിയിലàµâ€ പിനàµâ€ à´¤àµà´Ÿà´°àµà´¨àµà´¨à´¿à´²àµà´². ടോണàµâ€à´¸à´¿à´²àµ†à´•àµà´Ÿà´®à´¿, അഡിനോയàµà´¡àµ†à´•àµà´±àµà´±à´®à´¿, à´µàµà´µàµà´³àµ‡à´¾ à´ªàµà´²à´¾à´¸àµà´±àµà´±à´¿, à´Ÿàµà´°àµ‡à´•à´¿à´¯àµ‡à´¾à´¸àµà´±àµà´±à´®à´¿ à´¤àµà´Ÿà´™àµà´™à´¿ പല ശസàµà´¤àµà´°à´•àµà´°à´¿à´¯à´•à´³àµà´‚ ഇതിനàµâ€àµ†à´± à´à´¾à´—മാണàµ.ഓരോ ഉറകàµà´•à´µàµà´‚ à´¸àµà´°à´•àµà´·à´¿à´¤à´®à´¾à´£àµ†à´¨àµà´¨àµ ഉറപàµà´ªàµà´µà´°àµà´¤àµà´¤àµ‡à´£àµà´Ÿà´¤àµà´£àµà´Ÿàµ. അതിനàµà´³àµà´³ സംവിധാനങàµà´™à´³àµâ€ ഇനàµà´¨àµ à´²à´àµà´¯à´®à´¾à´£àµ. നമàµà´®àµà´Ÿàµ† ഉറകàµà´•à´™àµà´™à´³àµâ€ ഉണരാനായിടàµà´Ÿà´¾à´µà´Ÿàµà´Ÿàµ†.(ലേഖകൻ à´.à´¡à´¿.à´Ž മലബാരàµâ€ à´¬àµà´°à´¾à´žàµà´šàµ à´®àµà´¨àµâ€ à´ªàµà´°à´¸à´¿à´¡à´¨àµâ€à´±àµ ആണàµ)