വേദനകàµà´•àµ വെയിലàµà´•àµ†à´¾à´³àµà´³à´¾à´‚ ​BY ഡോ. à´Ÿà´¿. à´®àµà´¹à´®àµà´®à´¦àµ
ശരീരതàµà´¤à´¿à´²àµâ€ പല à´à´¾à´—à´¤àµà´¤àµà´‚ വേദന, à´Žà´ªàµà´ªàµ‡à´¾à´´àµà´‚ à´•àµà´·àµ€à´£à´‚ à´¤àµà´Ÿà´™àµà´™à´¿à´¯ പരാതികളàµà´®à´¾à´¯à´¾à´£àµ à´Žà´¨àµâ€àµ†à´± പഴയ സഹപàµà´°à´µà´°àµâ€à´¤àµà´¤à´• സിസിലി സിസàµà´±à´±à´°àµâ€ കാണാനàµâ€ വനàµà´¨à´¤àµ. സിസàµà´±à´±à´°àµâ€ ഇപàµà´ªàµ‡à´¾à´³àµâ€ à´•àµà´µàµˆà´¤àµà´¤à´¿à´²àµ† ഒരൠപàµà´°à´§à´¾à´¨ ആശàµà´ªà´¤àµà´°à´¿à´¯à´¿à´²àµâ€ ഓപറേഷനàµâ€ തിയററരàµâ€ à´¸àµà´±à´±à´¾à´«à´¾à´£àµ.
ഒററ നോടàµà´Ÿà´¤àµà´¤à´¿à´²àµâ€ സിസàµà´±à´±à´±àµà´Ÿàµ† ശരീരം പണàµà´Ÿà´¤àµà´¤àµ‡à´•àµà´•à´¾à´³àµâ€ തടിചàµà´šà´¿à´Ÿàµà´Ÿàµà´£àµà´Ÿàµ. à´Žà´¨àµà´¨à´¾à´²àµâ€ ശരീര നിറം ഒരൠവിളരàµâ€à´šàµà´š പോലെ തോനàµà´¨à´¿à´šàµà´šàµ. ജീവിത സാഹചരàµà´¯à´™àµà´™à´³àµâ€ മെചàµà´šà´ªàµà´ªàµ†à´Ÿàµà´Ÿàµ സനàµà´¤àµ‡à´¾à´·à´‚ തോനàµà´¨àµ‡à´£àµà´Ÿ അവസàµà´¥à´¯à´¿à´²àµà´‚, à´•à´£àµà´£àµà´•à´³à´¿à´²àµ† ശോകà´à´¾à´µà´‚ വിഷാദതàµà´¤àµ† à´“à´°àµâ€à´®àµà´®à´ªàµà´ªàµ†à´Ÿàµà´¤àµà´¤à´¿. മരàµà´¨àµà´¨àµ à´•àµà´±à´¿à´šàµà´šàµ കൊടàµà´¤àµà´¤àµ. à´•àµà´±à´¿à´ªàµà´ªàµ വായിചàµà´š സിസàµà´±à´±à´°àµâ€ വളരെ ആശàµà´šà´°àµà´¯à´¤àµà´¤àµ‡à´¾à´Ÿàµ†à´¯àµà´‚, à´…à´¤àµà´àµà´¤à´¤àµà´¤àµ‡à´¾à´Ÿàµ†à´¯àµà´‚ നോകàµà´•à´¿à´•àµà´•àµ†à´¾à´£àµà´Ÿàµ ഒരൠചോദàµà´¯à´®àµ†à´±à´¿à´žàµà´žàµ : ‘എനàµà´¤à´¾ ഡോകàµà´Ÿà´°àµâ€ വിററാമിനàµâ€-à´¡à´¿ മാതàµà´°à´®àµ†à´¾..? ’
അതെ! ശരിയാണàµ, ‘വിററാമിനàµâ€ à´¡à´¿ à´…à´¤àµà´àµà´¤à´™àµà´™à´³àµà´Ÿàµ† കലവറയാണàµ. ശരീരം അതിനെ വിററാമിനായàµà´‚ ഹോരàµâ€à´®àµ‡à´¾à´£à´¾à´¯àµà´‚ ഉപയോഗികàµà´•àµà´¨àµà´¨àµ. മൂനàµà´¨à´¾à´´àµà´š à´•à´´à´¿à´žàµà´žàµ വീണàµà´Ÿàµà´‚ à´•à´£àµà´Ÿà´ªàµà´ªàµ‡à´¾à´³àµâ€ à´…à´¤àµà´àµà´¤à´‚ മാറി സിസàµà´±à´±à´±àµà´Ÿàµ† à´®àµà´–à´¤àµà´¤àµ സനàµà´¤àµ‡à´¾à´·à´®à´¾à´¯à´¿à´°àµà´¨àµà´¨àµ. വെയിലൠകൊളളാനàµà´³à´³ à´Žà´¨àµâ€àµ†à´± ഉപദേശം à´…à´•àµà´·à´°à´‚ à´ªàµà´°à´¤à´¿ പാലിചàµà´šà´¿à´°àµà´¨àµà´¨àµà´µàµ†à´¨àµà´¨àµ അവരàµâ€ à´µàµà´¯à´•àµà´¤à´®à´¾à´•àµà´•à´¿.
à´Žà´¨àµà´¤à´¾à´£àµ 'വിററാമിനàµâ€ à´¡à´¿ ' യെ മററàµà´³à´³à´µà´¯à´¿à´²àµâ€ നിനàµà´¨àµà´‚ à´µàµà´¯à´¤àµà´¯à´¸àµà´¤à´®à´¾à´•àµà´•àµà´¨àµà´¨à´¤àµ...?
നമàµà´®àµà´Ÿàµ† ശരീരം à´¸àµà´µà´¯à´‚ നിരàµâ€à´®àµà´®à´¿à´•àµà´•àµà´¨àµà´¨à´¤à´¾à´£àµ ‘വിററാമിനàµâ€-à´¡à´¿'. à´šà´°àµâ€à´®àµà´®à´¤àµà´¤à´¿à´¨à´Ÿà´¿à´¯à´¿à´²àµâ€ സൂരàµà´¯ à´ªàµà´°à´•à´¾à´¶à´¤àµà´¤à´¿à´²àµ† à´…à´³àµâ€à´Ÿàµà´°à´¾ വയലററàµ-ബി കിരണങàµà´™à´³àµâ€ ഒരൠപàµà´°à´¤àµà´¯àµ‡à´• കൊളസàµà´Ÿàµà´°àµ‡à´¾à´³àµâ€ ( 7 Dehydroxy Cholestrol) ഉപോഗിചàµà´šà´¾à´£àµ ഇതൠസാദàµà´§àµà´¯à´®à´¾à´•àµà´•àµà´¨àµà´¨à´¤àµ.പാലàµâ€, പാലàµà´²àµâ€à´ªàµà´ªà´¨àµà´¨à´™àµà´™à´³àµâ€, മീനàµâ€, മീനെണàµà´£, à´®àµà´Ÿàµà´Ÿ, à´•à´°à´³àµâ€ ഇവയിലàµâ€ നിനàµà´¨àµ†à´²àµà´²à´¾à´‚ വിററാമിനàµâ€-à´¡à´¿ à´²à´à´¿à´•àµà´•àµà´¨àµà´¨àµà´£àµà´Ÿàµ†à´™àµà´•à´¿à´²àµà´‚ അതൠനമàµà´®àµà´Ÿàµ† ശരീരതàµà´¤à´¿à´¨àµà´¨àµ അപരàµà´¯à´¾à´ªàµà´¤à´®à´¾à´£àµ. വെജിററേറിയനàµâ€ à´à´•àµà´·à´£à´™àµà´™à´³à´¾à´¯ സോയ, സോയപàµà´°àµ‡à´¾à´Ÿàµà´Ÿàµ€à´¨àµâ€, ബദാം, ഓറഞàµà´šàµ, കൂണàµâ€ വിà´à´µà´™àµà´™à´³àµâ€, തവിടൠകളയാതàµà´¤ à´…à´°à´¿, യോഗരàµâ€à´Ÿàµà´Ÿàµ à´Žà´¨àµà´¨à´¿à´¯à´¿à´²àµà´‚ à´ˆ ജീവകം à´…à´Ÿà´™àµà´™à´¿à´¯à´¿à´Ÿàµà´Ÿàµà´£àµà´Ÿàµ†à´™àµà´•à´¿à´²àµà´‚ നമàµà´•àµà´•àµ വേണàµà´Ÿà´¤àµà´°à´¯àµà´‚ അളവിലàµâ€ അതൠലà´à´¿à´•àµà´•à´£à´®àµ†à´™àµà´•à´¿à´²àµâ€ സൂരàµà´¯à´¨àµâ€ തനàµà´¨àµ† കനിയണം.
ശരീരതàµà´¤à´¿à´¨àµâ€àµà´±àµ† à´ªàµà´°à´µà´°àµâ€à´¤àµà´¤à´¨à´™àµà´™à´³à´¿à´²àµâ€ വിററാമിനàµâ€ à´¡à´¿ à´¯àµà´Ÿàµ† പങàµà´•àµ1.à´Žà´²àµà´²à´¿à´¨àµâ€àµ†à´± വളരàµâ€à´šàµà´šà´•àµà´•àµà´‚ à´žà´°à´®àµà´ªà´¿à´¨àµâ€àµ†à´± à´ªàµà´°à´µà´°àµâ€à´¤àµà´¤à´¨à´™àµà´™à´³àµâ€à´•àµà´•àµà´‚ à´…à´¤àµà´¯à´¾à´µà´¶àµà´¯à´®à´¾à´¯ ’കാതàµà´¸àµà´¯à´‚’ à´¤àµà´¤à´¿à´¨àµ† à´•àµà´Ÿà´²à´¿à´²àµ‚ടെ ശരീരതàµà´¤à´¿à´²àµ‡à´•àµà´•àµ ആഗിരണം നടതàµà´¤àµà´¨àµà´¨à´¤àµ വിററാമിനàµâ€ à´¡à´¿ ആണàµ. à´ˆ ജീവകതàµà´¤à´¿à´¨àµâ€àµ†à´± സാനàµà´¨à´¿à´§àµà´¯à´‚ നമàµà´®àµà´Ÿàµ† ശരീരതàµà´¤à´¿à´²à´¿à´²àµà´³àµ†à´™àµà´•à´¿à´²àµâ€ കാതàµà´¸àµà´¯à´‚ à´Žà´¤àµà´° à´•à´´à´¿à´šàµà´šà´¾à´²àµà´‚ à´ªàµà´°à´¯àµ‡à´¾à´œà´¨à´®àµà´£àµà´Ÿà´¾à´•à´¿à´²àµà´³àµ†à´¨àµà´¨àµ à´šàµà´°àµà´•àµà´•à´‚.
2. à´…à´¸àµà´¥à´¿ à´•àµà´·à´¯à´‚ ( Osteoporosis) തടയാനàµâ€ വിററാമിനàµâ€-à´¡à´¿ ആവശàµà´¯à´®à´¾à´£àµ.
3. à´ªàµà´°àµà´·à´¨àµà´®à´¾à´°àµâ€à´•àµà´•àµ ബാധികàµà´•à´¾à´±àµà´³à´³ രോഗമായ à´ªàµà´°àµ‡à´¾à´¸àµà´Ÿàµ‡à´±à´±àµ à´—àµà´°à´¨àµà´¥à´¿ കാനàµâ€à´¸à´°àµâ€ ചെറàµà´•àµà´•àµà´¨àµà´¨à´¤à´¿à´²àµà´‚, à´¸àµà´¤àµà´°àµ€à´•à´³à´¿à´²àµ† à´¸àµà´¤à´¨à´¾à´°àµâ€à´¬àµà´¦à´‚ തടയàµà´¨àµà´¨à´¤à´¿à´²àµà´‚ à´ˆ ജീവകം à´ªàµà´°à´§à´¾à´¨ പങàµà´•àµ വഹികàµà´•àµà´¨àµà´¨àµ.
4. വിററാമിനàµâ€-à´¡à´¿ à´¯àµà´Ÿàµ† à´•àµà´±à´µàµ കാരണമാണൠRickets à´Žà´¨àµà´¨ à´…à´¸àµà´¥à´¿à´¶àµ‡à´¾à´·à´£ രോഗം à´•àµà´Ÿàµà´Ÿà´¿à´•à´³àµâ€à´•àµà´•àµà´£àµà´Ÿà´¾à´•àµà´¨àµà´¨à´¤àµ. à´ªàµà´°à´¸àµà´¤àµà´¤ രോഗം à´…à´‚à´— വൈകലàµà´¯à´™àµà´™à´³àµâ€à´•àµà´•àµ കാരണമാകàµà´¨àµà´¨àµ.
5. à´ªàµà´°à´®àµ‡à´¹à´°àµ‡à´¾à´— നിയനàµà´¤àµà´°à´£à´¤àµà´¤à´¿à´²àµâ€ അമിത വണàµà´£à´‚ ഇലàµà´²à´¾à´¯àµà´® ചെയàµà´¯àµà´¨àµà´¨à´¤à´¿à´²àµâ€ വിററാമിനàµâ€-à´¡à´¿ à´•àµà´•àµ പങàµà´•àµà´£àµà´Ÿàµ.
6. മനസàµà´¸à´¿à´¨àµâ€àµ†à´± ആനനàµà´¦à´‚ കെടàµà´¤àµà´¤àµà´¨àµà´¨ വിഷാദ രോഗം തടയàµà´¨àµà´¨à´¤à´¿à´²àµà´‚ ഇതൠവലിയ പങàµà´•àµ വഹികàµà´•àµà´¨àµà´¨àµ.
7. ശരീരം à´®àµà´´àµà´µà´¨àµà´‚ വേദനയàµà´‚ ബലകàµà´·à´¯à´µàµà´‚, വിഷാദവàµà´‚ à´®àµà´¤à´²à´¾à´¯à´µ à´ªàµà´°à´•à´Ÿà´®à´¾à´•àµà´¨àµà´¨ Fibromyalgia à´Žà´¨àµà´¨ രോഗതàµà´¤à´¿à´¨àµ à´šà´¿à´•à´¿à´¤àµà´¸à´¿à´•àµà´•àµà´®àµà´ªàµ‡à´¾à´³àµâ€ വിററാമിനàµâ€-à´¡à´¿ à´¯àµà´Ÿàµ† à´•àµà´±à´µà´¾à´£àµ†à´¾ കാരണം, à´Žà´¨àµà´¨àµ പരിശോധികàµà´•àµ‡à´£àµà´Ÿà´¤àµà´£àµà´Ÿàµ.അമിതമായാലàµâ€ അമൃതàµà´‚ വിഷം
ഇനി ശരീരതàµà´¤à´¿à´²àµâ€ വിററാമിനàµâ€-à´¡à´¿ à´¯àµà´Ÿàµ† സാനàµà´¨à´¿à´¦àµà´§àµà´¯à´‚ അമിതമായാലൊ....? അപരàµà´¯à´¾à´ªàµà´¤à´¤ മറി à´•à´Ÿà´•àµà´•à´¾à´¨àµâ€ വിററാമിനàµâ€-à´¡à´¿ à´—àµà´³à´¿à´•à´•à´³àµ† ആശàµà´°à´¯à´¿à´¯à´¿à´•àµà´•àµà´®àµà´ªàµ‡à´¾à´³àµâ€ à´…à´™àµà´™à´¿à´¨àµ†à´¯àµà´‚ സംà´à´µà´¿à´•àµà´•à´¾à´‚.
à´…à´™àµà´™à´¿à´¨àµ† സംà´à´µà´¿à´šàµà´šà´¾à´²àµâ€, ഉറകàµà´•à´®à´¿à´²àµà´²à´¾à´¯àµà´®, ശരീര à´à´¾à´°à´‚ à´•àµà´±à´¯àµà´•, ധാരാളം മൂതàµà´°à´‚ പോകàµà´•, ഹൃദàµà´°àµ‡à´¾à´—à´™àµà´™à´³àµà´£àµà´Ÿà´¾à´•àµà´•, വൃകàµà´•à´¯à´¿à´²àµâ€ à´•à´²àµà´²àµà´²àµâ€à´ªà´¾à´¦à´¿à´•àµà´•à´ªàµà´ªàµ†à´Ÿàµà´• പോലàµà´³à´³à´µà´•àµà´•àµ അതൠകാരണമായിതàµà´¤àµ€à´°àµà´‚.à´šà´¿à´² സനàµà´¦à´°àµâ€à´à´™àµà´™à´³à´¿à´²àµâ€ മീനെണàµà´£ à´—àµà´³à´¿à´• 'വിററാമിനàµâ€ à´¡à´¿ ' à´•àµà´•àµ വേണàµà´Ÿà´¿ à´•à´´à´¿à´•àµà´•àµà´®àµà´ªàµ‡à´¾à´³àµâ€, à´† à´—àµà´³à´¿à´•à´¯à´¿à´²àµâ€ വരàµâ€à´¦àµà´§à´¿à´šàµà´š തോതിലàµâ€ à´…à´Ÿà´™àµà´™à´¿à´¯à´¿à´°à´¿à´•àµà´•àµà´¨àµà´¨ മറെറാരൠവിററാമിനായ 'വിററാമിനàµâ€ à´Ž ' à´ªàµà´°à´¸àµà´¤àµà´¤ വിററാമിനàµâ€ ആവശàµà´¯à´®à´¿à´²àµà´²à´¾à´¤àµà´¤ ശരീരങàµà´™à´³à´¿à´²àµâ€ അമിതമായിതàµà´¤àµ€à´°àµà´•à´¯àµà´‚ അതൠകാരണമായി നേതàµà´°à´°àµ‡à´¾à´—à´™àµà´™à´³àµâ€, à´Žà´²àµà´²à´¿à´¨àµâ€àµà´±àµ† വളരàµâ€à´šàµà´šà´¯à´¿à´²àµ† à´ªàµà´°à´¶àµà´¨à´™àµà´™à´³àµâ€, à´•à´°à´³àµâ€ രോഗങàµà´™à´³àµâ€, à´šà´°àµâ€à´®àµà´® രോഗങàµà´™à´³àµâ€, വിശപàµà´ªà´¿à´²àµà´²à´¾à´¯àµà´® à´®àµà´¤à´²à´¾à´¯ à´¬àµà´¦àµà´§à´¿à´®àµà´Ÿàµà´Ÿàµà´•à´³àµâ€ ഉണàµà´Ÿà´¾à´•àµà´•à´¯àµà´‚ ചെയàµà´¯àµà´¨àµà´¨àµ. à´Žà´¨àµà´¨à´¾à´²àµâ€ സൂരàµà´¯à´ªàµà´°à´•à´¾à´¶à´®àµ‡à´²àµâ€à´•àµà´•àµà´¨àµà´¨à´¤àµ വഴി ശരീരം à´¸àµà´µà´¯à´‚ വിററാമിനàµâ€-à´¡à´¿ ഉലàµâ€à´ªà´¾à´¦à´¿à´ªàµà´ªà´¿à´•àµà´•àµà´®àµà´ªàµ‡à´¾à´³àµâ€ അതൠശരീരതàµà´¤à´¿à´¨àµà´¨à´¾à´µà´¶àµà´¯à´®à´¾à´¯ അളവിലàµâ€ മാതàµà´°à´®àµ† ഉലàµâ€à´ªà´¾à´¦à´¿à´ªàµà´ªà´¿à´•àµà´•àµà´•à´¯àµà´³à´³àµ. മാതàµà´°à´®à´²àµà´² à´•àµà´±à´šàµà´šàµ മിചàµà´šà´®àµà´³à´³à´¤àµ സംà´à´°à´¿à´šàµà´šàµ വെകàµà´•à´ªàµà´ªàµ†à´Ÿàµà´•à´¯àµà´‚ പിനàµà´¨àµ€à´Ÿà´¾à´µà´¶àµà´¯à´®à´¾à´¯à´¿ വരàµà´®àµà´ªàµ‡à´¾à´³àµâ€ അതൠഉപയോഗപàµà´ªàµ†à´Ÿàµà´•à´¯àµà´‚ ചെയàµà´¯àµà´‚.
à´šà´¿à´² മരàµà´¨àµà´¨àµà´•à´³àµà´Ÿàµ† ഉപയോഗം വിററാമിനàµâ€-à´¡à´¿à´¯àµà´Ÿàµ† ആഗിരണ ശകàµà´¤à´¿à´¯àµ† à´•àµà´±à´šàµà´šàµ‡à´•àµà´•à´¾à´‚. ഉദാഹരണമായി à´¸àµà´±à´±à´¿à´±àµ‡à´¾à´¯àµà´¡àµà´•à´³àµâ€, ശരീരà´à´¾à´°à´‚ à´•àµà´±à´•àµà´•à´¾à´¨àµà´ªà´¯àµ‡à´¾à´—à´¿à´•àµà´•àµà´¨àµà´¨ മരàµà´¨àµà´¨àµà´•à´³àµâ€, കൊളസàµà´Ÿàµà´°àµ‡à´¾à´³à´¿à´¨àµà´¨àµ†à´¤à´¿à´°àµ†à´¯àµà´³à´³ മരàµà´¨àµà´¨àµà´•à´³àµâ€, അപസàµà´®à´¾à´° രോഗതàµà´¤à´¿à´¨àµà´¨àµ†à´¤à´¿à´°àµ†à´¯àµà´³à´³ മരàµà´¨àµà´¨àµà´•à´³àµâ€ പോലàµà´³à´³à´µ.
à´—à´°àµâ€à´à´¿à´£à´¿à´•à´³àµà´‚ à´®àµà´²à´¯àµ‚à´Ÿàµà´Ÿàµà´¨àµà´¨ à´…à´®àµà´®à´®à´¾à´°àµà´‚ വെയിലàµâ€ കൊളളാനàµâ€ അവസരങàµà´™à´³àµà´£àµà´Ÿà´¾à´•àµà´•àµà´•à´¯àµà´‚ à´† കാരàµà´¯à´‚ ഒരവശàµà´¯ കാരàµà´¯à´®à´¾à´¯à´¿ കാണàµà´•à´¯àµà´‚ വേണം. മൂനàµà´¨àµ ദിവസം കൂടàµà´®àµà´ªàµ‡à´¾à´´àµ†à´™àµà´•à´¿à´²àµà´‚ à´®àµà´² à´•àµà´Ÿà´¿à´•àµà´•àµà´¨àµà´¨ à´•àµà´žàµà´žà´¿à´¨àµ†à´¯àµà´‚ ചെറിയ തോതിലàµâ€ പോകàµà´•àµà´µàµ†à´¯à´¿à´²àµâ€ à´à´²àµâ€à´ªà´¿à´•àµà´•à´£à´‚. à´—à´°àµâ€à´à´¿à´£à´¿à´•à´³àµâ€ വെയിലൠകായണമെനàµà´¨ പഴമകàµà´•à´¾à´°àµà´Ÿàµ† ദീരàµâ€à´˜à´µàµ€à´•àµà´·à´£à´‚ à´Žà´¤àµà´° മഹതàµà´¤à´°à´µàµà´‚ സാര സമàµà´ªàµà´·àµà´Ÿà´µàµà´®à´¾à´£àµ†à´¨àµà´¨àµ à´šàµà´°àµà´•àµà´•à´‚.പാശàµà´šà´¾à´¤àµà´¯à´°àµâ€ നമàµà´•àµà´•àµ à´²àµâ€à´•à´¿à´¯ വിളറി വെളàµà´¤àµà´¤ സൗനàµà´¦à´°àµà´¯ സങàµà´•à´²àµâ€à´ªà´‚ നമàµà´®àµà´Ÿàµ† സമൂഹതàµà´¤à´¿à´²àµà´£àµà´Ÿà´¾à´•àµà´•à´¿à´¯ ആരോഗàµà´¯à´ªà´°à´®à´¾à´¯ വിപതàµà´¤àµ à´šà´¿à´²àµà´²à´±à´¯à´²àµà´². നമàµà´®àµà´Ÿàµ† à´¸àµà´µà´¾à´à´¾à´µà´¿à´• നിറവàµà´‚ à´à´‚à´—à´¿à´¯àµà´‚ തിളകàµà´•à´µàµà´®àµà´³à´³ à´šà´°àµâ€à´®àµà´®à´¤àµà´¤àµ† Sun Screen Lotion ഉപയോഗിചàµà´šàµ വെളàµà´ªàµà´ªà´¿à´•àµà´•à´¾à´¨àµâ€ അവരàµâ€ നമàµà´®àµ† പഠിപàµà´ªà´¿à´•àµà´•àµà´¨àµà´¨àµ. ഇരàµà´£àµà´Ÿ നിറം à´à´‚ഗിയലàµà´³àµ†à´¨àµà´¨àµ പല പരസàµà´¯à´™àµà´™à´³à´¿à´²àµ‚ടെയàµà´‚ പാശàµà´šà´¾à´¤àµà´¯ ബിസിനസàµà´¸àµ തനàµà´¤àµà´°à´¤àµà´¤à´¿à´¨àµâ€àµà´±àµ† വകàµà´¤à´¾à´•àµà´•à´³àµà´‚ അവരെ à´…à´¨àµà´•à´°à´¿à´•àµà´•àµà´¨àµà´¨à´µà´°àµà´‚ à´¸àµà´¥à´¿à´°à´®à´¾à´¯à´¿ à´ªàµà´°à´šà´°à´¿à´ªàµà´ªà´¿à´šàµà´šàµ കൊണàµà´Ÿàµ മനàµà´·àµà´¯ മനസàµà´¸àµà´•à´³à´¿à´²àµ† ധാരണകളിലàµâ€ വൈകലàµà´¯à´®àµà´£àµà´Ÿà´¾à´•àµà´•àµà´¨àµà´¨àµ. സൗനàµà´¦à´°àµà´¯ വരàµâ€à´§à´• വസàµà´¤àµà´•àµà´•à´³à´¾à´¯à´¾à´²àµà´‚, വിററാമിനàµâ€ à´—àµà´³à´¿à´•à´•à´³à´¾à´¯à´¾à´²àµà´‚ അതിനàµâ€àµ†à´± ഫോരàµâ€à´®àµà´² പാററനàµâ€à´±àµà´•à´³àµ† à´…à´Ÿà´•àµà´•à´¿ വാഴàµà´¨àµà´¨à´µà´°àµà´‚ അതിനàµâ€àµ†à´± ലാà´à´‚ കൊയàµà´¯àµà´¨àµà´¨à´µà´°àµà´‚ പാശàµà´šà´¾à´¤àµà´¯ à´•àµà´¤àµà´¤à´•à´•à´³à´¾à´£àµ†à´¨àµà´¨ കാരàµà´¯à´‚ നാം സൗകരàµà´¯à´ªàµ‚à´°àµâ€à´µàµà´µà´‚ വിസàµà´®à´°à´¿à´•àµà´•àµà´•à´¯àµà´‚ പാശàµà´šà´¾à´¤àµà´¯ à´•àµà´¤àµà´¤à´•à´•à´³àµâ€à´•àµà´•àµ ലാà´à´®àµà´£àµà´Ÿà´¾à´•àµà´•à´¿à´•àµà´•àµ†à´¾à´Ÿàµà´•àµà´•àµà´¨àµà´¨ ചാവേറàµà´•à´³à´¾à´¯à´¿ നാം മാറàµà´•à´¯àµà´‚ ചെയàµà´¤à´¿à´°à´¿à´•àµà´•àµà´¨àµà´¨àµ.
à´•àµà´Ÿàµà´Ÿà´¿à´•à´³àµ† വെയിലൠകൊളളികàµà´•àµà´¨àµà´¨à´¤àµ ഇനàµà´¨àµ വിരളമായ കാഴàµà´šà´¯à´¾à´£àµ. à´Žà´²àµà´²à´¾ à´à´¾à´—à´µàµà´‚ മറകàµà´•àµà´¨àµà´¨ വസàµà´¤àµà´°à´™àµà´™à´³àµà´ªà´¯àµ‡à´¾à´—à´¿à´šàµà´šà´²àµà´²à´¾à´¤àµ† നാം നമàµà´®àµà´Ÿàµ† à´•àµà´Ÿàµà´Ÿà´¿à´•à´³àµ† കളികàµà´•à´¾à´¨àµâ€ പോലàµà´‚ വിടാറിലàµà´². പൊടിയàµà´‚ ചെളിയàµà´‚ വിയരàµâ€à´ªàµà´ªàµà´‚ മഹാ വൃതàµà´¤à´¿à´•àµ‡à´Ÿàµà´•à´³à´¾à´£àµ†à´¨àµà´¨àµ നാം à´•àµà´Ÿàµà´Ÿà´¿à´•à´³àµ† ധരിപàµà´ªà´¿à´•àµà´•àµà´¨àµà´¨àµ. അതിനാലàµâ€ അവയെലàµà´²à´¾à´‚ ഇനàµà´¨àµ à´•àµà´Ÿàµà´Ÿà´¿à´•à´³àµâ€à´•àµà´•à´¨àµà´¯à´®à´¾à´¯à´¿ തീരàµâ€à´¨àµà´¨à´¿à´°à´¿à´•àµà´•àµà´¨àµà´¨àµ.
à´•à´®àµà´ªàµà´¯àµ‚à´Ÿàµà´Ÿà´±àµà´•à´³à´¿à´²àµâ€ നിനàµà´¨àµà´‚ മൊബൈലàµâ€ ഫോണിലെ വിഡിയോ ഗെയിമàµà´•à´³à´¿à´²àµâ€ നിനàµà´¨àµà´‚ വിററാമിനàµâ€-à´¡à´¿ à´²à´à´¿à´•àµà´•à´¿à´²àµà´²à´²àµà´³àµ†à´¾...?
à´ªàµà´°à´•àµƒà´¤à´¿à´¯à´¿à´²àµâ€ നിനàµà´¨àµà´‚ à´…à´•à´¨àµà´¨àµ നടകàµà´•àµà´•à´¯àµà´‚, à´Žà´¨àµà´¨à´¿à´Ÿàµà´Ÿàµ അതൠമൂലം സംജാതമാകàµà´¨àµà´¨ രോഗങàµà´™à´³àµà´Ÿàµ† കാരണമനàµà´µàµ‡à´·à´¿à´šàµà´šàµ നടകàµà´•àµà´•à´¯àµà´‚ ചെയàµà´¯àµà´¨àµà´¨à´µà´°à´¾à´¯à´¿ നാം അധപàµà´ªà´¤à´¿à´šàµà´šà´¿à´°à´¿à´•àµà´•àµà´¨àµà´¨àµ. അതിനാലàµâ€ സൂരàµà´¯ à´ªàµà´°à´•à´¾à´¶à´®àµ†à´¨àµà´¨ അമൂലàµà´¯à´µàµà´‚ സൗജനàµà´¯à´®à´¾à´¯à´¿ à´²à´à´¿à´•àµà´•àµà´¨àµà´¨à´¤àµà´®à´¾à´¯ ഒൗഷധതàµà´¤àµ† പരമാവധി ഉപയോഗപàµà´ªàµ†à´Ÿàµà´¤àµà´¤àµà´•. ശാരീരിക വേദനകളàµâ€ à´Žà´¨àµà´¨ പരാതിയàµà´®à´¾à´¯à´¿ ഡോകàµà´Ÿà´±àµ† സമീപികàµà´•àµà´¨àµà´¨à´¤à´¿à´¨àµà´¨àµ à´®àµà´®àµà´ªàµ, à´† വേദനകളàµâ€à´•àµà´•àµ à´ªàµà´°à´•àµƒà´¤à´¿à´¯àµ‡à´¾à´Ÿàµ പിണങàµà´™à´¿à´¯à´¤à´¿à´¨àµâ€àµ†à´± à´…à´Ÿà´¿à´¸àµà´¥à´¾à´¨à´¤àµà´¤à´¿à´²àµà´³à´³ വലàµà´² കാരണവàµà´®àµà´£àµà´Ÿàµ†à´¾ à´Žà´¨àµà´¨àµ à´¸àµà´µà´¯à´®à´¾à´²àµ‡à´¾à´šà´¿à´šàµà´šàµ à´’à´¨àµà´¨àµ വിലയിരàµà´¤àµà´¤àµà´•. (ലേഖകനàµâ€ മഞàµà´šàµ‡à´°à´¿ മാനൠമെമോറിയലàµâ€ ഹോസàµà´ªà´¿à´±àµà´±à´²à´¿à´²àµ† à´“à´°àµâ€à´¤àµà´¤àµ‡à´¾ സരàµâ€à´œà´¨à´¾à´£àµ)