Loading ...
ബരàµâ€à´—à´±àµà´‚ പീതàµà´¸à´¯àµà´‚ പഫàµâ€Œà´¸àµà´‚ à´«àµà´°à´žàµà´šàµ à´«àµà´°àµˆà´¸àµà´®àµŠà´¨àµà´¨àµà´‚ à´•àµà´Ÿàµà´Ÿà´¿à´•à´³àµâ€à´•àµà´•àµ à´…à´¤àµà´°
നലàµà´²à´¤à´²àµà´². à´’à´¨àµà´¨à´¾à´‚ പീരിയഡിലàµâ€ à´•àµà´²à´¾à´¸à´¿à´²àµâ€ à´¶àµà´°à´¦àµà´§à´¿à´•àµà´•àµà´¨àµà´¨à´¤àµà´ªàµ‹à´²àµ† അവസാന
പീരിയഡിലàµà´‚ à´¶àµà´°à´¦àµà´§ à´•à´¿à´Ÿàµà´Ÿà´¾à´¨àµà´‚ ഉചàµà´šà´¯àµà´•àµà´•àµ ശേഷം ഉറകàµà´•à´‚ തൂങàµà´™à´¾à´¤à´¿à´°à´¿à´•àµà´•à´¾à´¨àµà´‚
à´¬àµà´¦àµà´§à´¿à´µà´³à´°à´¾à´¨àµà´‚ ബരàµâ€à´—à´±àµà´‚ പീതàµà´¸à´¯àµà´®àµŠà´¨àµà´¨àµà´‚ പോരാ. നലàµà´² à´à´•àµà´·à´£à´‚, നനàµà´¨à´¾à´¯à´¿
à´•à´´à´¿à´•àµà´•à´£à´‚. തേങàµà´™à´¯àµà´‚ ശരàµâ€à´•àµà´•à´°à´¯àµà´‚ ഉളàµà´³à´¿à´²àµâ€à´µà´šàµà´š നാടനàµâ€ കൊഴàµà´•àµà´•à´Ÿàµà´Ÿà´¯àµà´‚
ഇലയടയàµà´®àµŠà´•àµà´•àµ†à´•àµà´•à´´à´¿à´šàµà´šàµâ€Œ à´•àµà´Ÿàµà´Ÿà´¿à´•à´³àµâ€ ആരോഗàµà´¯à´¤àµà´¤àµ‹à´Ÿàµ† വളരടàµà´Ÿàµ†.. à´¸àµâ€Œà´•àµ‚à´³àµâ€
വിടàµà´Ÿà´¾à´²àµâ€ à´Ÿàµà´¯àµ‚ഷനൠപോകàµà´¨àµà´¨à´¤à´¿à´¨àµ à´®àµà´¨àµâ€à´ªàµ ബേകàµà´•à´±à´¿à´•à´³à´¿à´²àµà´‚ പതിവായി ഹാജരàµâ€
വയàµà´•àµà´•àµà´¨àµà´¨à´µà´°à´¾à´£àµ à´àµ‚à´°à´¿à´à´¾à´—à´‚ à´•àµà´Ÿàµà´Ÿà´¿à´•à´³àµà´‚. ബരàµâ€à´—à´±àµà´‚ പീതàµà´¸à´¯àµà´‚ പഫàµâ€Œà´¸àµà´‚ à´«àµà´°à´žàµà´šàµ
à´«àµà´°àµˆà´¸àµà´‚ പായàµà´•àµà´•à´±àµà´±à´¿à´²àµâ€ à´•à´¿à´Ÿàµà´Ÿàµà´¨àµà´¨ പൊടàµà´Ÿà´±àµà´±àµ‹ à´šà´¿à´ªàµâ€Œà´¸àµà´‚ കൂടെ
ശീതളപാനീയങàµà´™à´³àµà´®à´¾à´£àµ à´•àµà´Ÿàµà´Ÿà´¿à´•à´³àµâ€à´•àµà´•àµ à´ªàµà´°à´¿à´¯à´‚.
500- 600 കാലറിയാണൠഒരൠബരàµâ€à´—റിലàµâ€ നിനàµà´¨àµ
à´²à´à´¿à´•àµà´•àµà´¨àµà´¨à´¤àµ. രാവിലെ à´®àµà´¤à´²àµâ€ പറമàµà´¬à´¿à´²àµâ€ കിളയàµà´•àµà´•àµà´¨àµà´¨à´µà´°àµâ€à´•àµà´•àµ ആവശàµà´¯à´®à´¾à´¯
കാലറി. à´…à´¤àµà´•àµŠà´£àµà´Ÿàµ ബരàµâ€à´—à´°àµâ€ à´•à´´à´¿à´šàµà´šàµâ€Œ à´•àµà´²à´¾à´¸à´¿à´²àµâ€ à´…à´Ÿà´™àµà´™à´¿à´¯à´¿à´°à´¿à´•àµà´•àµà´¨àµà´¨
à´•àµà´Ÿàµà´Ÿà´¿à´•à´³àµâ€à´•àµà´•àµ സമീപà´à´¾à´µà´¿à´¯à´¿à´²àµâ€à´¤à´¨àµà´¨àµ† ചൈലàµâ€à´¡àµ ഡയബറàµà´±à´¿à´¸àµ പോലàµà´³àµà´³ രോഗങàµà´™à´³àµâ€
വനàµà´¨àµ‡à´•àµà´•à´¾à´®àµ†à´¨àµà´¨àµ വിദഗàµà´§à´°àµâ€ പറയàµà´¨àµà´¨àµ. വൈറàµà´±à´®à´¿à´¨àµà´•à´³àµà´‚ ലവണങàµà´™à´³àµà´‚ à´…à´¨àµà´¨à´œà´µàµà´‚ à´—àµà´²àµ‚à´•àµà´•àµ‹à´¸àµà´‚ à´…à´Ÿà´™àµà´™à´¿à´¯ കോംപàµà´²à´•àµâ€Œà´¸àµ കാരàµâ€à´¬àµ‹ ഹൈഡàµà´°àµ‡à´±àµà´±àµ ആഹാരമാണൠകàµà´Ÿàµà´Ÿà´¿à´•à´³àµâ€ à´•à´´à´¿à´•àµà´•àµ‡à´£àµà´Ÿà´¤àµ. തവിടൠകളയാതàµà´¤ à´…à´°à´¿à´¯àµà´Ÿàµ† ചോറàµ, നവരയരി, à´ªàµà´²à´¾à´µàµ, à´šà´ªàµà´ªà´¾à´¤àµà´¤à´¿, ഇഡàµà´¡à´²à´¿, ദോശ à´Žà´¨àµà´¨à´¿à´µà´¯àµ†à´²àµà´²à´¾à´‚ à´ˆ ഇനതàµà´¤à´¿à´²àµâ€ പെടàµà´‚ മൈദ,
തവിടàµà´•à´³à´žàµà´ž à´…à´°à´¿, പഞàµà´šà´¸à´¾à´° à´Žà´¨àµà´¨à´¿à´µ സിംഗിളàµâ€ കാരàµâ€à´¬àµ‹ ഹൈഡàµà´°àµ‡à´±àµà´±àµ ആഹാരങàµà´™à´³à´¾à´£àµ.
മീനàµâ€, നാടനàµâ€ കോഴിയിറചàµà´šà´¿, പചàµà´šà´•àµà´•à´±à´¿à´•à´³àµâ€, ഇലകàµà´•à´±à´¿à´•à´³àµâ€, à´®àµà´Ÿàµà´Ÿ, പയരàµâ€,
പരിപàµà´ªàµ, à´•à´Ÿà´² (à´®àµà´³à´ªàµà´ªà´¿à´šàµà´šàµ†à´Ÿàµà´¤àµà´¤à´¾à´²àµâ€ നലàµà´²à´¤àµ) à´Žà´¨àµà´¨à´¿à´µà´¯àµà´‚ ഉചàµà´šà´à´•àµà´·à´£à´¤àµà´¤à´¿à´²àµâ€
ഉളàµâ€à´ªàµà´ªàµ†à´Ÿàµà´¤àµà´¤à´¾à´‚. à´ªàµà´°àµ‹à´Ÿàµà´Ÿàµ€à´¨àµâ€ വിà´à´µà´™àµà´™à´³àµâ€ മാറിമാറി ഉളàµâ€à´ªàµà´ªàµ†à´Ÿàµà´¤àµà´¤à´£à´‚. മീനàµâ€
ആണൠകàµà´Ÿàµà´Ÿà´¿à´•à´³àµâ€à´•àµà´•àµ ഉതàµà´¤à´®à´‚.</p> പയറൠവരàµâ€à´—à´™àµà´™à´³à´¿à´²àµâ€ വൈറàµà´±à´®à´¿à´¨àµâ€, മിനറലàµâ€à´¸àµ, ഫൈബരàµâ€ à´Žà´¨àµà´¨à´¿à´µ à´…à´Ÿà´™àµà´™à´¿à´¯à´¿à´Ÿàµà´Ÿàµà´£àµà´Ÿàµ. ഇലകàµà´•à´±à´¿à´•à´³à´¿à´²àµà´‚ പചàµà´šà´•àµà´•à´±à´¿à´•à´³à´¿à´²àµà´‚ നാരàµà´•à´³àµâ€ ധാരാളമായàµà´£àµà´Ÿàµ. കാരറàµà´±àµ,
ബീറàµà´±àµâ€Œà´±àµ‚à´Ÿàµà´Ÿàµ, വെണàµà´Ÿà´¯àµà´•àµà´•, പയരàµâ€, പാവയàµà´•àµà´•, വഴàµà´¤à´¨à´™àµà´™, à´®àµà´°à´¿à´™àµà´™à´¯à´¿à´², ചീര,
കൂണàµâ€ à´¤àµà´Ÿà´™àµà´™à´¿ à´²à´àµà´¯à´®à´¾à´¯ à´Žà´²àµà´²à´¾ പചàµà´šà´•àµà´•à´±à´¿à´•à´³àµà´‚ മാറിമാറി ഉളàµâ€à´ªàµà´ªàµ†à´Ÿàµà´¤àµà´¤à´¾à´‚. ദഹനവàµà´‚ ആഗിരണവàµà´‚ ഉളàµâ€à´ªàµà´ªàµ†à´Ÿàµ†à´¯àµà´³àµà´³ ശരീരതàµà´¤à´¿à´¨àµà´±àµ† ശരിയായ à´ªàµà´°à´µà´°àµâ€à´¤àµà´¤à´¨à´¤àµà´¤à´¿à´¨àµ ആനàµà´±à´¿ à´“à´•àµâ€Œà´¸à´¿à´¡à´¨àµà´±àµà´•à´³àµâ€ ആവശàµà´¯à´®à´¾à´£àµ. ജങàµà´•àµ
à´«àµà´¡à´¿à´²àµâ€ ഇവയൊനàµà´¨àµà´®à´¿à´²àµà´². സാധാരണ ആഹാരം ദഹികàµà´•àµà´¨àµà´¨à´¤à´¿à´¨àµà´±àµ† മൂനàµà´¨à´¿à´²àµŠà´¨àµà´¨àµ
സമയംകൊണàµà´Ÿàµ ജങàµà´•àµ à´«àµà´¡àµ ദഹികàµà´•àµà´¨àµà´¨à´¤à´¿à´¨àµà´±àµ† കാരണമിതാണàµ. à´šà´•àµà´•, മാതളം, കാരറàµà´±àµ
à´Žà´¨àµà´¨à´¿à´µà´¯à´¿à´²àµâ€ ആനàµà´±à´¿ à´“à´•àµâ€Œà´¸à´¿à´¡à´¨àµà´±àµà´•à´³àµâ€ ധാരാളമàµà´£àµà´Ÿàµ.