Loading ...
ഈസി ആയി വെയàµà´±àµà´±àµ à´•àµà´±à´¯àµà´•àµà´•à´¾à´¨àµâ€ പറàµà´±à´¿à´¯ ഡയറàµà´±àµ à´…à´¨àµà´µàµ‡à´·à´¿à´•àµà´•àµà´•à´¯à´¾à´£àµ‹?
à´Žà´™àµà´•à´¿à´²àµâ€ à´à´•àµà´·à´£à´¤àµà´¤à´¿à´²àµâ€ പപàµà´ªà´¾à´¯ ഉളàµâ€à´ªàµà´ªàµ†à´Ÿàµà´¤àµà´¤à´¾à´¨àµâ€ à´’à´Ÿàµà´Ÿàµà´‚ വൈകേണàµà´Ÿ. കാലറി
à´•àµà´±à´žàµà´žà´¤àµà´‚ ആനàµà´±à´¿ à´“à´•àµâ€Œà´¸à´¿à´¡à´¨àµà´±àµà´•à´³àµà´‚ ധാതàµà´•àµà´•à´³àµà´‚ ധാരാളം ഉളàµà´³à´¤àµà´®à´¾à´¯ പപàµà´ªà´¾à´¯
ദിവസവàµà´‚ à´•à´´à´¿à´šàµà´šà´¾à´²àµâ€ ശരീരà´à´¾à´°à´µàµà´‚ വയറàµà´‚ വേഗം à´•àµà´±à´¯àµà´•àµà´•à´¾à´¨àµâ€ സാധികàµà´•àµà´‚. പപàµà´ªà´¾à´¯
à´•à´´à´¿à´•àµà´•àµà´¨àµà´¨à´¤àµ കൊണàµà´Ÿàµ പോഷകങàµà´™à´³àµâ€ à´Žà´²àµà´²à´¾à´‚ ശരീരതàµà´¤à´¿à´¨àµ à´²à´à´¿à´•àµà´•àµà´‚. പപàµà´ªà´¾à´¯à´¯àµà´Ÿàµ†
à´•àµà´°àµà´µà´¾à´£àµ à´à´¾à´°à´‚ à´•àµà´±à´¯àµà´•àµà´•à´¾à´¨àµâ€ കൂടàµà´¤à´²àµâ€ സഹായികàµà´•àµà´¨àµà´¨à´¤àµ. ശരീരതàµà´¤à´¿à´²àµâ€ നിനàµà´¨àµ
വിഷാംശങàµà´™à´³àµ† നീകàµà´•à´¿ ഉപാപചയപàµà´°à´µà´°àµâ€à´¤àµà´¤à´¨à´‚ മെചàµà´šà´ªàµà´ªàµ†à´Ÿàµà´¤àµà´¤àµà´¨àµà´¨àµ. ദഹനം
à´Žà´³àµà´ªàµà´ªà´®à´¾à´•àµà´•à´¾à´¨àµâ€ ഇതിലെ നാരàµà´•à´³àµâ€ സഹായികàµà´•àµà´¨àµà´¨àµ. ശരീരം അമിതമായി കൊഴàµà´ªàµà´ªà´¿à´¨àµ† വലിചàµà´šàµ†à´Ÿàµà´•àµà´•à´¾à´¤àµ† പപàµà´ªà´¾à´¯à´•àµà´•àµà´°àµ സഹായികàµà´•àµà´®àµ†à´¨àµà´¨àµ പഠനങàµà´™à´³à´¿à´²àµâ€ തെളിഞàµà´žà´¿à´Ÿàµà´Ÿàµà´£àµà´Ÿàµ.
പചàµà´šà´¯àµâ€Œà´•àµà´•àµ‹ പേസàµà´±àµà´±àµ രൂപതàµà´¤à´¿à´²àµ‹ പപàµà´ªà´¾à´¯à´•àµà´•àµà´°àµ
à´•à´´à´¿à´•àµà´•àµà´¨àµà´¨à´¤àµ സൗഖàµà´¯à´®àµ‡à´•àµà´‚. പപàµà´ªà´¾à´¯ ഡയറàµà´±àµ കൃതàµà´¯à´®à´¾à´¯ ഇടവേളകളിലàµâ€ പിനàµà´¤àµà´Ÿà´°à´£à´‚.
à´à´•àµà´·à´£à´¤àµà´¤àµ‹à´ŸàµŠà´ªàµà´ªà´‚ നിശàµà´šà´¿à´¤ അളവിലàµâ€ പപàµà´ªà´¾à´¯ à´•à´´à´¿à´•àµà´•à´¾à´‚. à´ªàµà´°à´à´¾à´¤à´à´•àµà´·à´£à´®à´¾à´¯à´¿
ഒരൠഗàµà´²à´¾à´¸àµ à´¸àµâ€Œà´•à´¿à´‚ മിലàµâ€à´•àµà´•àµ à´•à´´à´¿à´•àµà´•à´¾à´‚. à´’à´ªàµà´ªà´‚ ഒരൠവലിയ ബൗളàµâ€ പപàµà´ªà´¾à´¯
സാലഡàµà´‚. ഇതൠപോഷസമàµà´¬àµà´·àµà´Ÿà´µàµà´‚ ആരോഗàµà´¯à´•à´°à´µàµà´®à´¾à´£àµ. à´®àµà´´àµà´§à´¾à´¨àµà´¯à´™àµà´™à´³àµà´‚ ആവിയിലàµâ€
വേവിചàµà´š പചàµà´šà´•àµà´•à´±à´¿à´•à´³àµà´‚ ഉചàµà´šà´¯àµà´•àµà´•àµ à´•à´´à´¿à´•àµà´•à´¾à´‚. à´’à´ªàµà´ªà´‚ ഒരൠഗàµà´²à´¾à´¸àµ പപàµà´ªà´¾à´¯
à´œàµà´¯àµ‚à´¸àµà´‚. പപàµà´ªà´¾à´¯ à´¸àµà´®àµ‚à´¤àµà´¤à´¿ ആകàµà´•à´¿ നടàµâ€Œà´¸àµ ചേരàµâ€à´¤àµà´¤àµ ലഘàµà´à´•àµà´·à´£à´®à´¾à´¯à´¿
à´ªàµà´°à´§à´¾à´¨à´à´•àµà´·à´£à´¤àµà´¤à´¿à´¨à´¿à´Ÿà´¯àµà´•àµà´•àµà´‚ à´•à´´à´¿à´•àµà´•à´¾à´‚. രാതàµà´°à´¿à´¯à´¿à´²àµâ€ സൂപàµà´ªàµ à´•à´´à´¿à´•àµà´•à´¾à´‚. à´’à´ªàµà´ªà´‚
പപàµà´ªà´¾à´¯à´¯à´¯àµà´‚. ശരീരതàµà´¤àµ† ഡീടോകàµâ€Œà´¸àµ ചെയàµà´¯à´¾à´¨àµà´‚ ശരീരà´à´¾à´°à´‚ à´•àµà´±à´¯àµà´•àµà´•à´¾à´¨àµà´‚
à´°à´£àµà´Ÿàµ‹ മൂനàµà´¨àµ‹ മാസം കൂടàµà´®àµà´¬àµ‹à´³àµâ€ ആഴàµà´šà´¯à´¿à´²àµâ€ à´°à´£àµà´Ÿàµ‹ മൂനàµà´¨àµ‹ ദിവസം പപàµà´ªà´¾à´¯ ഡയറàµà´±àµ
ശീലികàµà´•àµà´¨àµà´¨à´¤àµ നലàµà´²à´¤à´¾à´£àµ.